Green_is_Mean
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G
Gast
Guest
danke an alle. bin zzt echt genervt. sonderbarerweise konnte ich vorhin ohne probleme beugen. mit der neuen technik geht es mehr in den äußeren bereich der quads.
habe heute nochmal überlegt. die zerrung hat sich bestimmt verschlimmert, weil ich gestern mal versucht habe den inneren teil vom oberschenkel zu rollen. dazu muss mann sich ja spagatähnlich auf den boden bücken. das hat der adduktor wohl nicht gemocht (zumindest in summe mit spazierengehen und crosstrainer/standrad).
habe aber schon was erfunden: ich stecke jetzt ein pvc-rohr über den holm vom rack und kann so im stehen den adduktor und die inneren quadanteile rollen. da sitzen risige trigger. bin überzeugt, daß die an der zerrung, oder besser deren nichtheilung, beteiligt sind. wenn ich da mal kurz rolle, wird der bereich ganz heiß. bleibe da auf jeden fall mal dran.
hatte heute morgen ein echtes stimmungstief, gucke aber schon wieder positiver auf die trainingszukunft.
danke nochmal für eure aufbauenden worte.
@ eisi
wenn ich schmerzen habe, trainiere ich in der regel drumrum. fällt hier im forum evtl nicht so auf, aber ich habe zig übungen rausgenommen, wegen der zerrung:
-seilchen
-burpees
-kastenaufstiege (zumindest die hohen)
-einbeiniges drücken am kabel
-reifenflips
-sumoheben (ok, habe ich schon vorher gestrichen, würde aber zzt auch nicht gehen)
-banksprünge (und alle anderen sprungsachen)
die übungen fehlen mir ziemlich, und ich hätte im urlaub sooooooo gerne mal den reifen ins freie geschleppt, weil sich unsere hofauffahrt gradezu anbietet für flips
weiß schon was du mienst mit 'ruhe'- aber die bekomme ich mit der ganzen arbeit im grundstück und im job eh nicht. deswegen versuch ich's halt mal so
haha...nee, ist nicht drin. bekomme für jeden krankentag 15€ vom urlaubsgeld/jahresprämie abgezogen. werde also künftig auch mit 41° fieber zum arbeiten gehengute besserung
hol dir gleich mal nen gelben zettel
hüfte und zerrung sind verschiedene baustellen. und da liegt das problem. die hüfte bekomme ich mit viel dehnen gut in den griff. leider dehnt es den adduktor bei den meisten dehnungen gleich mit. kann mir also aussuchen was schlimmer wird (oder besser).
habe heute nochmal überlegt. die zerrung hat sich bestimmt verschlimmert, weil ich gestern mal versucht habe den inneren teil vom oberschenkel zu rollen. dazu muss mann sich ja spagatähnlich auf den boden bücken. das hat der adduktor wohl nicht gemocht (zumindest in summe mit spazierengehen und crosstrainer/standrad).
habe aber schon was erfunden: ich stecke jetzt ein pvc-rohr über den holm vom rack und kann so im stehen den adduktor und die inneren quadanteile rollen. da sitzen risige trigger. bin überzeugt, daß die an der zerrung, oder besser deren nichtheilung, beteiligt sind. wenn ich da mal kurz rolle, wird der bereich ganz heiß. bleibe da auf jeden fall mal dran.
hatte heute morgen ein echtes stimmungstief, gucke aber schon wieder positiver auf die trainingszukunft.
danke nochmal für eure aufbauenden worte.
@ eisi
wenn ich schmerzen habe, trainiere ich in der regel drumrum. fällt hier im forum evtl nicht so auf, aber ich habe zig übungen rausgenommen, wegen der zerrung:
-seilchen
-burpees
-kastenaufstiege (zumindest die hohen)
-einbeiniges drücken am kabel
-reifenflips
-sumoheben (ok, habe ich schon vorher gestrichen, würde aber zzt auch nicht gehen)
-banksprünge (und alle anderen sprungsachen)
die übungen fehlen mir ziemlich, und ich hätte im urlaub sooooooo gerne mal den reifen ins freie geschleppt, weil sich unsere hofauffahrt gradezu anbietet für flips
weiß schon was du mienst mit 'ruhe'- aber die bekomme ich mit der ganzen arbeit im grundstück und im job eh nicht. deswegen versuch ich's halt mal so
tony
Well-Known Member
- Registriert
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- 5.491
haha...nee, ist nicht drin. bekomme für jeden krankentag 15€ vom urlaubsgeld/jahresprämie abgezogen. werde also künftig auch mit 41° fieber zum arbeiten gehen
![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
sollen wir zusammenlegen?
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
erhol dich gut!
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- 15. März 2006
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- 13.726
so ein mist, schon wieder die zerrung. gute besserung!
aber wenn du so oft ausrutscht, hast du da vielleicht mal an rutsch festeres schuhwerk gedacht? beim training kannst du ja deine lieblings-trainings-schuhe wieder anziehen.
aber wenn du so oft ausrutscht, hast du da vielleicht mal an rutsch festeres schuhwerk gedacht? beim training kannst du ja deine lieblings-trainings-schuhe wieder anziehen.
G
Gast
Guest
danke!so ein mist, schon wieder die zerrung. gute besserung!
aber wenn du so oft ausrutscht, hast du da vielleicht mal an rutsch festeres schuhwerk gedacht? beim training kannst du ja deine lieblings-trainings-schuhe wieder anziehen.
sind keine richtigen ausrutscher. mir geht halt der fuß mal zwei zentimeter ab. passiert sicher jedem, und ohne zerrung merkt man sowas bestimmt nicht mal. früher ist mir sowas jedenfalls nie aufgefallen. in der dusche merke ich das jetzt auch öfters.
das mit den schuhen relativiert sich ja eh grade. bei dem kackwetter brauche ich bald meine moonboots
![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
G
Gast
Guest
training
18.08.14
kniebeugen mit aussitzen:
5 x 65kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
10/10 x 25er
10/10 x 35er
12/12 x 30er
überzüge mit 2kh:
5 x 25er --> 3 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze
shrugs:
6 x 130kg
5 x 170kg
5 x 210kg
im wechsel mit
kuban. rotation:
12 x 10kg --> 3 sätze
dehnen/rollen
gruß
18.08.14
kniebeugen mit aussitzen:
5 x 65kg + 19kg ketten --> 4 sätze
im wechsel mit
bankdrücken, kh, einarmig:
10/10 x 20er
10/10 x 25er
10/10 x 35er
12/12 x 30er
überzüge mit 2kh:
5 x 25er --> 3 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze
shrugs:
6 x 130kg
5 x 170kg
5 x 210kg
im wechsel mit
kuban. rotation:
12 x 10kg --> 3 sätze
dehnen/rollen
gruß
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- 15. März 2006
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danke!
das mit den schuhen relativiert sich ja eh grade. bei dem kackwetter brauche ich bald meine moonboots
^^ja, das ist glaube ich der erste herbst, den ich erlebe und der schon mitte august anfing.
das raubt mir meine motivation fürs radfahren, denn heute z.b. wäre ich gerne ein wenig geradelt. naja, zumindest habe ich mich gestern dazu durchgerungen.
^^ja, das ist glaube ich der erste herbst, den ich erlebe und der schon mitte august anfing.
das raubt mir meine motivation fürs radfahren, denn heute z.b. wäre ich gerne ein wenig geradelt. naja, zumindest habe ich mich gestern dazu durchgerungen.
Heute die Mail bekommen, dass es zum Versand ging. Dann kann ich es ja gleich in die Garage stellen, bis das Wetter wieder besser wird...
G
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regt mich voll auf sowas. sitze grade mit dickem pullover vor dem pc
Magneto
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So ein verdammter Mist mit der Zerrung ![[img4]](/styles/smilies/23.gif "mecker [img4]")
Gute Besserung!
Und wenn ich lese, dass dein Arbeitgeber dir für Krankentage Geld abzieht, könnte ich schon wieder kotzen. Gehört verboten sowas. Diese "Jeder-muss-funktionieren-wie-eine-Maschine-Einstellung" in der ach so tollen "Leistungsgesellschaft". Während man unten jeden verdienten Cent rechtfertigen muss, wo jede Gelegenheit genutzt wird, einem was abzuziehen und wo man sich doch gegenseitig den Dreck unter den Fingernägeln nicht gönnt, nutzen die Oberen jede Gelegenheiten, sich die Taschen weiter vollzustopfen. Ohne jegliches Maß, ohne auch nur irgendjemandem Rechenschaft abzulegen.
Gute Besserung!Und wenn ich lese, dass dein Arbeitgeber dir für Krankentage Geld abzieht, könnte ich schon wieder kotzen. Gehört verboten sowas. Diese "Jeder-muss-funktionieren-wie-eine-Maschine-Einstellung" in der ach so tollen "Leistungsgesellschaft". Während man unten jeden verdienten Cent rechtfertigen muss, wo jede Gelegenheit genutzt wird, einem was abzuziehen und wo man sich doch gegenseitig den Dreck unter den Fingernägeln nicht gönnt, nutzen die Oberen jede Gelegenheiten, sich die Taschen weiter vollzustopfen. Ohne jegliches Maß, ohne auch nur irgendjemandem Rechenschaft abzulegen.
G
Gast
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danke für die besserungswünscheSo ein verdammter Mist mit der Zerrung
Und wenn ich lese, dass dein Arbeitgeber dir für Krankentage Geld abzieht, könnte ich schon wieder kotzen. Gehört verboten sowas. Diese "Jeder-muss-funktionieren-wie-eine-Maschine-Einstellung" in der ach so tollen "Leistungsgesellschaft". Während man unten jeden verdienten Cent rechtfertigen muss, wo jede Gelegenheit genutzt wird, einem was abzuziehen und wo man sich doch gegenseitig den Dreck unter den Fingernägeln nicht gönnt, nutzen die Oberen jede Gelegenheiten, sich die Taschen weiter vollzustopfen. Ohne jegliches Maß, ohne auch nur irgendjemandem Rechenschaft abzulegen.
nur um deine meinung mal mit tatsachen zu belegen:
da wo ich arbeite, werden leute in wechselschichten beschäftigt.
ich arbeite tagsüber und habe einen halbwegs guten lohn ausgehandelt. muss mich dafür aber an allen maschinen auskennen und trage einige verantwortung. doch ich schweife ab...
jedenfalls habe ich kollegen die schon seit 20 jahren im zweischichtsystem arbeiten und 7,50€ in der stunde verdienen.
der betrieb hat drei chefs und zwei gesellschafter. kenne deren villen zwar nicht, aber ich sehe die dicken wagen vorm büro.
ist übrigens keine kleine klitsche. der betrieb beschäftigt 70 leute und feiert in den nächsten jahren sein 150 jähriges bestehen.
G
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Guest
training
19.08.14
zirkel:
dehnen und rollen
===>> die dips waren fast nicht schaffbar. habe wie sau muskelkater in den trizepsen, von den gestrigen überzügen. unglaublich
hämmern heute mal weggelassen. war ein harter tag und zwei schlechte vergangene nächte.
gruß
19.08.14
zirkel:
- überkopfgehen (kb40)
- dips (8wh)
- hüftstreck-ruder-kombi (8wh)
- knieheben im hang (12wh)
dehnen und rollen
===>> die dips waren fast nicht schaffbar. habe wie sau muskelkater in den trizepsen, von den gestrigen überzügen. unglaublich
hämmern heute mal weggelassen. war ein harter tag und zwei schlechte vergangene nächte.
gruß
PowerWheel
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Gute Besserung , ist immer nervig sowas .
Schon mal an ein isoliertes auftrainieren von Abduktoren und Gesäß gedacht um eine eventuelle Dysbalance anzugleichen ?
Schon mal an ein isoliertes auftrainieren von Abduktoren und Gesäß gedacht um eine eventuelle Dysbalance anzugleichen ?
G
Gast
Guest
danke
an der beseutigung von dysballancen war ich dran. dann kam die zerrung. musste dann leider die meisten einbeinigen sachen rausnehmen. deswegen auch das dilemma, daß entweder die zerrung besser wird, oder die hüfte.
(kannst du ein paar posts zurück nachlesen)
PowerWheel
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War ja eigentlich nur das einbeinige Drücken am Kabel als ISO dabei oder ?
Dachte an sowas:
Dachte an sowas:
PowerWheel
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- 30. Juni 2011
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G
Gast
Guest
habe momentan nur noch hüftstrecken (betone mal das eine, mal das andere bein) und monsterwalks im plan. für die mosterwalks nute ich recht kurze bänder um die fußknöchel. für die von dir vorgeschlagenen sachen fehlt mir das equipment
tony
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habe wie sau muskelkater in den trizepsen, von den gestrigen überzügen. unglaublich
sag ich schon lange, überzüge sind m.m sogar einen tick besser als dips für den trizeps.
der einzige scheiss ist mit den ellenbogen, bei schweren lasten.