Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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...finds auch stark!!!...zumal Kreuzheben eh vorrangig eine Kopfsache ist...

danke!! ist zwar kopfsache, hatte damit aber noch nie schwierigkeiten. irgentwas vom boden aufheben schüchtert mich nicht ein. gucke da eher neidisch auf die gewichtheber

gibts Vid von den 232KG? Das war dein alter PR oder?

nö, habe heute nicht's gefilmt. war auch eher aus laune heraus gehoben.
pr liegt bei 234kg - allerdings mit 76kg/bw. heute morgen hatte ich 82,6kg.

180x29 erst heute gesehen: Da fehlen mir echt die Worte, ziemlich heftiger Scheiß, Respekt! Ich bin so lange in der IK-Phase, dass mir 5er schon voluminös erscheinen. 29 wären da wie ein Marathon. Dein Video hat mich aber daran erinnert, dass ich Sumoheben ausprobieren wollte. Hab nur eine Frage: Greift man dann nicht zwangsweise in den glatten Bereichen der Stange?

danke, freut mich!

..glatte stellen hat meine stange nicht. ich verwende einen warmgezogenen rundstahl statt einer hantelstange. weiters ist die stange mit einer griffigen rostschicht überzogen.
...das entscheidente werden aber die zughilfen sein

 

[doschi]

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Geiles Heben....

 

[Gast]

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Geiles Heben....

danke kumpel!

 

[Gast]

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training

08.04.12


zirkel
klimmzüge (5 x bw)
dips (5 x bw)
umsetzen in die hocke (5 x 2kb20)
5 runden ohne pause

boxen:
3 x 3 minuten / 40sec pause

planks

dehnen


--> alles kurz durchbewegt. für mehr blieb im österlichen fressmarathon keine zeit.



gruß

 

[Mr.Wayne]

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@Magneto: Nein, nicht unbedingt. Ich mache es nicht, weil ich sonst zu stark Vorlage bekomme, wenn die Hände vor dem Körper sind. WK-Hanteln haben dann mittig auch noch eine raue Stelle für aber eben solche Leute.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

. Ich mache es nicht, weil ich sonst zu stark Vorlage bekomme, wenn die Hände vor dem Körper sind.

bei was kommst du in vorlage? sumoheben??

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

heute nicht trainiert. ein halbe stunde lang gedehnt und jetzt gewichtheben bei eurosport...

 

[Gast]

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training

10.04.12


frontkniebeugen:
8 x 50kg
5 x 50kg
3 x 70kg --> 10 sätze / 60sec pause

dips:
5 x bw
3 x bw + 22kg
3 x bw + 30kg --> 7 sätze / 60sec pause

rumänisch heben:
12 x 50kg
10 x 80kg
10 x 80kg
--> wenig load um die dominanten rückenstrecker rauszuhalten. langsame ausführung.

bankdrücken, kh:
5 x 35er --> 8 sätze / 60sec pause

dehnen




gruß

 

[Gast]

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train. 2


snatches:
10/10 x kb20
50/50 x kb24

griffkraft

dehnen



gruß

 

[Gast]

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training


11.04.12

reißkniebeugen:
10 x 12kg
5 x 32kg
5 x 42kg
3 x 47kg --> 5 sätze und ende. kein feeling...

ükb mit kettlebells, auf 34cm:
5 x 2kb16 --> 6 sätze
--> tiefe wird langsam.

viking press:
10 x 40kg
susa
8 x 50kg
--> 5 runden

fst-7
cablecross
susa
kabelseitheben

fst-7
kabeldrücken (trizepsseil)

dehnen


gruß

 

[Gast]

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train. 2


planks

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause


gruß

 

[MondayMassacre]

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um welche uhrzeiten machst du eigentlich deine trainings?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

um welche uhrzeiten machst du eigentlich deine trainings?

heute von 10 - 11:30 uhr und von 13:30 - 14:15 uhr. zweite einheit ist sonst erst gegen 16:30 uhr, muss aber heute abend arbeiten.
hetze auch nicht mehr so durch die einheiten und dehne nachher noch in ruhe. könnte sonst schneller sein.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training


12.04.12

kreuzheben, ketten:
10 x 52kg
6 x 92kg
3 x 132kg
3 x 172kg
1 x 172kg + 18kg ketten
5 x 202kg + 18kg ketten --> 2 sätze
...kein weiterer satz mehr möglich. die späße von letzter woche stecken noch in den knochen und bevor ich mit zweier und dreier weitermache habe ich lieber abgebrochen.

klimmzüge:
5 x bw
5 x bw + 26kg --> 4 sätze / 60sec pause

fst-7:
einarmiges kurzhantelrudern

curls, fatbar:
10 x 32,5kg --> 4 sätze / 60sec pause

u-armgedöns

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gruß

 

[scar1984]

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trotzdem stark!

 

[Gast]

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trotzdem stark!

danke, freut mich!

...hatte sogar nen clip vom ersten satz. habe aber zwischen den wh's ständig geflucht weil die ketten verrutscht sind, und habe ihn deswegen gleich wieder gelöscht

 

[MondayMassacre]

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habe aber zwischen den wh's ständig geflucht weil die ketten verrutscht sind, und habe ihn deswegen gleich wieder gelöscht

du hast ihn gelöscht, weil du geflucht hast?

 

[scar1984]

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danke, freut mich!

...hatte sogar nen clip vom ersten satz. habe aber zwischen den wh's ständig geflucht weil die ketten verrutscht sind, und habe ihn deswegen gleich wieder gelöscht

Fluchen ist ja auch gottesunwürdig. Weg damit und ab zum Beichtvater!

 

[Gast]

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Fluchen ist ja auch gottesunwürdig. Weg damit und ab zum Beichtvater!

hahaha.....genau! ich ziehe mir gleich ein paar obladen und rotwein rein

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training

13.04.12


frontbeugen:
5 x 50kg --> 3 sätze
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
5 x 70kg

beinpressen, vertikal:
15 x 80kg --> 2 sätze

dips:
5 x bw
5 x bw
5 x bw + 28kg --> 4 sätze

rumänisch heben:
10 x 77kg --> 3 sätze

bankdrücken, kh:
5 x 35er --> 5 sätze

dehnen

[YOUTUBE]LF9aD_KxN7o[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]8D4EPI_xgHM[/YOUTUBE]

===>> http://www.muscle-corps.de/forum/f92/taurus-frontbeugen-5682/#post218653

gruß

 

[matten]

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abendmal am freitag - zu welcher unheiligen sekte gehörst du?

du hast einen spiegel an der decke?

ist mir ja gar nicht aufgefallen. eine neuerung?