Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

28.05.11


snatch, locker:
10/10 x kb12
10/10 x kb16
50/50 x kb20

dips, 90sec satzpause:
5 x bw
3 x bw + 22kg
2 x bw + 32kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg
2 x bw + 42kg

kh-engbankdrücken:
10 x 2kh25
10 x 2kh25
im susa mit
langsame crunches
30wh
30wh

u-arm roller
susa
reverse u-arm arbeit

boxen:
11 minuten

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gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

30.05.11


trab-bar
10 x 60kg
6 x 100kg
3 x 130kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg

snatch, semi-speed:
arbeitssatz
40/40 x kb24 in 3,47 minuten / schnitt: 21,14 wh|min.

handstanddrücken:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
im supersatz mit
ausrollbewegung an den ringen:
3 runden

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gruß

 

[Camino]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bei deinem Handstanddürcken kann ich nur staunen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bei deinem Handstanddürcken kann ich nur staunen

danke....aber es geht noch recht schwer von der hand. nicht die kraft, sondern die koordination ist mein problem...

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Heut ja noch gar kein Trainingsbericht, ich bin schockiert .
Kurze Frage wenn du gestattest: Hab gelesen, dass du bei der Einnahme von Fisch- und Leinöl sehr gut dabei bist, und da ich jetzt nach meinem bald bestandenen Abi eine kleine Ernährungsoffensive einleite, habe ich mich auch mal um entsprechende Kapseln gekümmert. Frage wäre, wann ich die einschmeißen sollte. Dachte hierbei eher an eine frühere Tageszeit, v.a. weil ich dann die Einnahme garantiert nicht vergesse. Um dem hungrigen Magen gleich zu Beginn des Tages die DInger aber nicht gleich aufzuopfern, dachte ich an "direkt nach dem Frühstück". Wann nimmst du denn deine ein? (Menge bei mir wäre 2 Fischöl; 1 Leinöl/Tag).
Ansonsten nehme ich nur noch eine Magnesiumtablette ein, abends, noch aus Gewohnheit von früher, da ich früher einen entsprechenden Mangel hatte, falls die Frage aufkommen sollte.

PS: Das mit dem Doppelpost war schon sehr unanständig .

 

[thomasiosi]

AW: Trainingstagebuch von taurus

die richtig harten männer trinken das fischöl pur, das ist viel cooler als solche kapseln

 

[Mr.Wayne]

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die richtig harten männer trinken das fischöl pur, das ist viel cooler als solche kapseln

Ich bin noch nicht des Wahnsinns . Bin bei vielen Dingen halt sehr geschmacksempfindlich(kämpfe seit 2 Jahren erfolglos gegen Bananen, hab für Orangen und Äpfel je 3 MOnate gebraucht, bis ich die übelkeitsfrei in halbwegs normalem Tempo verzehren konnte), da tun die Kapseln schon ihren Dienst .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Heut ja noch gar kein Trainingsbericht, ich bin schockiert .
Kurze Frage wenn du gestattest: Hab gelesen, dass du bei der Einnahme von Fisch- und Leinöl sehr gut dabei bist, und da ich jetzt nach meinem bald bestandenen Abi eine kleine Ernährungsoffensive einleite, habe ich mich auch mal um entsprechende Kapseln gekümmert. Frage wäre, wann ich die einschmeißen sollte. Dachte hierbei eher an eine frühere Tageszeit, v.a. weil ich dann die Einnahme garantiert nicht vergesse. Um dem hungrigen Magen gleich zu Beginn des Tages die DInger aber nicht gleich aufzuopfern, dachte ich an "direkt nach dem Frühstück". Wann nimmst du denn deine ein? (Menge bei mir wäre 2 Fischöl; 1 Leinöl/Tag).
Ansonsten nehme ich nur noch eine Magnesiumtablette ein, abends, noch aus Gewohnheit von früher, da ich früher einen entsprechenden Mangel hatte, falls die Frage aufkommen sollte.

fischöl morgens zum frühstück. beim leinöl rate ich zum kaltgepressten aus der flasche. ist bei den benötigten mengen (mind. 20g/tag) billiger. am besten abends, im salat, oder ins essen gerührt.

der trainingsbericht folgt übrigens noch

die richtig harten männer trinken das fischöl pur, das ist viel cooler als solche kapseln

hmmm, kenne jemanden, der hat davon üble abzesse im mund bekommen.

 

[thomasiosi]

AW: Trainingstagebuch von taurus

fischöl morgens zum frühstück. beim leinöl rate ich zum kaltgepressten aus der flasche. ist bei den benötigten mengen (mind. 20g/tag) billiger. am besten abends, im salat, oder ins essen gerührt.

der trainingsbericht folgt übrigens noch



hmmm, kenne jemanden, der hat davon üble abzesse im mund bekommen.

du machst mir grad angst, meinst du das ernst?

 

[Gast]

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du machst mir grad angst, meinst du das ernst?

klar! ...greift wohl die schleimhäute an...

 

[Mr.Wayne]

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Alles klar, danke . Ich hoffe aber, dass beim Fischöl, die Menge nicht annähernd so hoch ist wie beim Leinöl..

 

[derUhu]

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Menge beim Lachsöl: ich würde mind. umgerechnet 1g Omega-3-FS über Lachs/Fischöl zuführen. Also bei den meisten Kapseln wären das 3*1g-Kapseln. Gibt aber auch Konzentrate, da sind dann bis zu 65% Omega-3-FS drin, in den normalen sinds 35%.
Ich nehm jeden Tag 4 Kapseln à 1g, jedoch von den konzentrierten Kapseln. Dafür halt kein Leinöl. Wenn du Leinöl pur nicht runterkriegst, insb. in tauglichen Mengen (>10g/d), nimm anstatt Leinöl-Kapseln lieber mehr Lachsöl. Da muss der Körper EPA/DHA nicht erst aus ALA bilden.

Gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

31.05.11


snatch zur erwärmung:
50/50 x kb16


zirkel

bankrudern:
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
klimmzüge:
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
jerks:
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20
15 x 2kb20

...immer reihum, nach jedem satz 60sec pausiert.

versch. bauchsachen

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gruß

 

[sportsfreund]

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Cooler Zirkel! Wie wars? 60 secs Pause zwischen den Übungen oder nach einer Runde aus allen 3 ?

 

[Gast]

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Cooler Zirkel! Wie wars? 60 secs Pause zwischen den Übungen oder nach einer Runde aus allen 3 ?

...zwischen jeder übung. trainiere schließlich auf kraft, nicht für nen marathon
...war aber trotzdem recht anspruchsvoll. habe schon ewig keinen zirkel mehr gemacht...trainiere ja momentan etwas 'freier' - also, nicht mehr so streng nach plan...ist schon was feines

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ok, damit wird es auf jeden Fall auf eine akzeptable Möglichkeit hinauslaufen. Vielen Dank euch beiden!
Bin bei meinen grad bisschen verwirrt. Da steht einerseits drauf: pro 100 gr 59,9% Öl aus Seefischen ; andererseits steht da, es sei pro Kapsel 700mg Seefischöl drin ._. Komisches Zeugs, naja ich nehm von jetzt an einfach 3 pro Morgen, falls das mit dem Leinöl nicht so läuft 4 und es passt..

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ok, damit wird es auf jeden Fall auf eine akzeptable Möglichkeit hinauslaufen. Vielen Dank euch beiden!
Bin bei meinen grad bisschen verwirrt. Da steht einerseits drauf: pro 100 gr 59,9% Öl aus Seefischen ; andererseits steht da, es sei pro Kapsel 700mg Seefischöl drin ._. Komisches Zeugs, naja ich nehm von jetzt an einfach 3 pro Morgen, falls das mit dem Leinöl nicht so läuft 4 und es passt..

dann lieber 2 früh/2 abends

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das mit den Zahlen war ziemlich blöd haha. Die Kapsel wiegt 140,2/120 = 1,17g, wovon 700mg 60% sind... Ja, je näher das Matheabi kommt, desto blöder werd ich in dem Bereich

@Taurus: auch eine Option...die ich auch denk ich wähle. Nochmals Danke

 

[derUhu]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das mit den Zahlen war ziemlich blöd haha. Die Kapsel wiegt 140,2/120 = 1,17g, wovon 700mg 60% sind... Ja, je näher das Matheabi kommt, desto blöder werd ich in dem Bereich

@Taurus: auch eine Option...die ich auch denk ich wähle. Nochmals Danke

Ach solange dein Abi nur das GK-Abi und nicht LK-Abi ist (falls es sowas bei euch überhaupt noch gibt).

_____

Sehr schöner Zirkel! danach wäre bei mir der Lat aber sowas von kaputt...

Gruß

 

[McBain]

AW: Trainingstagebuch von taurus

trainiere ja momentan etwas 'freier' - also, nicht mehr so streng nach plan...ist schon was feines

...mir machen neue / außerplanmäßige Sachen auch immer sehr viel Freude.

Deshalb sind nach Zwangspausen (die ich ja regelmäßig habe) die Wiedereinstiege nur halb so schlimm... >> und Memory sei dank gehen die Gewichte auch schnell hoch.