Trainingstagebuch von taurus

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

8 Stunden Kies & Erde bewegen? Was hast Du vor?

ja, sind wechselnde bauchübungen oder versch intensitäten.

schön, daß auch das dabei ist:

ausrollbewegung an den ringen

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Supertraining.....ganz schön heftig und intensiv!
Das hat sicher ziemlich gepowert?

war geil!...training ist immer geil!!

machen sie aber allzu oft

Merkst du Unterschiede, seitdem du wieder körperlich arbeitest bzgl. Regeneration?

Gruß

schwer zu sagen...
erstens, trainiere ich trotz muskelkater...der ist allgegenwärtig.
zweitens, habe ich mit der arbeitsaufnahme auch den trainingsplan geändert.
drittens, esse ich jetzt 1200kal/tag mehr.

schön, daß auch das dabei ist:

ist die hauptübung



wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

train. 2


snatch, arbeitssatz:
50/50 x kb24 in 6,00 minuten / schnitt: 16,66 wh|min.

kh-curls:
7 x 2kh20kg
7 x 2kh20kg
7 x 2kh20kg
im supersatz mit
reverse butterfly:
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
..kaum pausen.

handstand halten:
30sec
30sec
30sec
im supersatz mit
ausrollbewegung an den ringen:
10 wh
10 wh
12 wh
..kaum pausen.

u-arm roller
im supersatz mit
reverser u-arm arbeit
(drei runden, kaum pausen)

dehnen


gruß

 

[Muahaha]

AW: Trainingstagebuch von taurus

1 x 212kg
1 x 232kg
1 x 252kg
1 x 252kg

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Der Taurus hat sich doch nur beim Zeichen vertan. Er wollte an Stelle des X eigentlich einen / schreiben





Post scriptum: schönes Training, aber übertreibs mal nicht!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

D

Post scriptum: schönes Training, aber übertreibs mal nicht!

danke..

..und keine angst, ich weiß schon was ich tue....verschwende schließlich keine energie mit laufen

 

[IronPhoenix]

AW: Trainingstagebuch von taurus

du drehst ja ganz schön am rad! respekt!!!

 

[The Wicker Man]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Heben ab Kniehöhe gerät langsam aber sicher in Mode hier bei MC. Saubere Leistung!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

du drehst ja ganz schön am rad! respekt!!!

hehe..danke!.........wenn's läuft soll man's nicht bremsen

Heben ab Kniehöhe gerät langsam aber sicher in Mode hier bei MC. Saubere Leistung!

thx!...ist echt cool mal so ein gewicht in der hand zu haben...habe zwar noch ein bisschen rumgeeiert aber ich denke das wird..
demnächst kommt die ablage eine stufe tiefer.

----------------------------

kurzes up-date:

gewicht heute morgen: 76,95kg
tageskal. gestern: 3350
nachher noch ein außerplanmässiges training, weil ich den ladetag von gestern auf heute verschoben habe. heute nachmittag ist volksfest, abends grillen mit freunden. morgen dann pause. sonntagstraining wird auf die kommende woche verteilt (zumindest das trab-bar heben. rest - mal sehen).
bin nicht sicher ob montags trainiert werden kann. muss wohl länger arbeiten weil 6m³ erde ausgekoffert werden müssen. teils mit bagger, teils mit pickel und schaufel.



gruß

 

[Discipline]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes erhöhtes Heben!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Starkes erhöhtes Heben!

danke..

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

training


21.05.11

snatch, locker:
30/30 x kb16

dips:
6 x bw
3 x bw + 22kg
2 x bw + 32kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
2 x bw + 40kg
20 x bw
...60sec satzpause

crunches

boxen:
1 x 10 minuten

dehnen



gruß


wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

edit


an die k3k-experten:

...aber ich würde bei Rackpulls immer nur mit absolut senkrechten Unterschenkeln wegheben, zumindest, wenns was fürs normale Heben bringen soll.

..wurde in einem anderen forum in mein zweitlog geschrieben


stimmt diese aussage??

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Zitat von taurus

1 x 212kg
1 x 232kg
1 x 252kg
1 x 252kg

Beast !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[sluthardt]

AW: Trainingstagebuch von taurus

danke..




..wurde in einem anderen forum in mein zweitlog geschrieben


stimmt diese aussage??

Kannste vergessen- es wird ja sogar behauptet man solle beim deadlift die schienbeine total gerade halten- jetzt schau dir andy bolton an der haut kurz vor dem abheben die knie nach vorne- um die quads zu involvieren.. also mal keinen kopf über sonen scheiss machen - manchmal ist es gut auf einiges nicht zu hören!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Zitat von taurus

1 x 212kg
1 x 232kg
1 x 252kg
1 x 252kg

Beast !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kannste vergessen- es wird ja sogar behauptet man solle beim deadlift die schienbeine total gerade halten- jetzt schau dir andy bolton an der haut kurz vor dem abheben die knie nach vorne- um die quads zu involvieren.. also mal keinen kopf über sonen scheiss machen - manchmal ist es gut auf einiges nicht zu hören!

sehe ich genauso. rackpulls sind eh absolute grenzlasten, da kann ich nicht noch auf die schienbeine achten...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.05.11


trab-bar:
8 x 60kg
3 x 60kg
5 x 100kg
3 x 130kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg

snatch:
35/35 x kb28 in 5,00 minuten / schnitt: 14,0 wh|min.

ausrollbewegung an den ringen
susa
beinheben an der klimmstange mit 2x 2,5kg beinmanschetten

bissl handstand

dehnen/pvc-rohr massage



gruß

 

[Sergio]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wie strukturierst du eig. dein Kettlebelltraining ?
An Krafttrainingstagen schwere KB, aber wenig Wiederholungen und an Nicht-KT-Tagen etwas leichtere KB und viele Wiederholungen ?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wie strukturierst du eig. dein Kettlebelltraining ?
An Krafttrainingstagen schwere KB, aber wenig Wiederholungen und an Nicht-KT-Tagen etwas leichtere KB und viele Wiederholungen ?

nö, ist eher intuitiv gesteuert. richte mich nach muskelkater, tagesverfassung, gesamtrainingslast. ich versuche aber mindestens einmal pro woche...

- mit der 24er an's submaximale wh-maximum zu gehen (..ich lasse also ein bisschen im tank)
- mit der 28er an's submax....
- mit der 20er über 10 minuten zu gehen
- mindestens eine einheit mit 32 oder 36 zu snatchen

...klappt nicht immer.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

24.05.11


snatch, arbeitssatz:
60/60 x kb24 in 7,40 minuten / schnitt: 15,65 wh|min.

bankrudern:
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
im supersatz mit
klimmzüge, explosiv, hammergriff (senkrecht):
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
zwischen den sätzen 90sec pausiert

handstand, statisch:
3 x 30sec
im supersatz mit
ausrollbewegung an den ringen
3 runden
fliegender wechsel

dehnen + pvc-rohr massage




gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

25.05.11


snatch zum aufwärmen:
30/30 x kb20

backpress susa ghr:
5 runden mit 90sec satzpause

hängen an acht fingern susa crunch:
3 runden ohne pause

dehnen



gruß

 

[jinn]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Photoshop