Trainingstagebuch: 48. + 49. Jahr des Wirbelsturms

[No Easy Way]

Wieder mal ne tolle Einheit!
Ich hoffe ja noch, dass ich auch mal so stark werde, wie du, wenn ich groß bin

 

[cyclon]

Bevor ich rot werde würde ich den Satz so umändern:
hoffentlich bist du mit 50 Jahren noch so stark.

 

[cyclon]

Training, am 10.12.2017

DEADLIFT RAW, ohne alles
4 x 60 kg
4 x 130 kg
4 x 170 kg
4 x 230 kg
3 x 240 kg
2 x 250 kg

Fazit:
muss an der Griffkraft arbeiten, darum neu 3 Arbeitssätze.
Bei der letzten Wiederholung einige Sekunden oben halten!
Das Problem, welches ich noch habe ist -
neben kurzem Zeigefinger und Daumen -
dass sowohl Finger wie auch Hände seit 3 Jahren
immer muskulöser (massiver) geworden sind
und so wirken Finger verhältnissmässig kürzer als sie sind.
Somit wird es vermutlich darauf hinaus laufen, dass Deadlift
eher einen separaten Trainingstag pro Woche bekommt,
um auch die volle Aufmerksamkeit zu kriegen...
Wenn man Bank und / oder Beuge am gleichen Tag macht
geht man nirgendwo ans Limit.

 

[cyclon]

Bin seit mehreren Tagen stark erkältet, also kein Training möglich.
Beuge & Bank machen mir Sorgen, wieder mal unnötige Pause.

 

[ralle]

Gute Besserung! Würde leichter wieder einsteigen, aber weißt Du ja 1000x besser als ich!

 

[freddy]

gute besserung !

 

[cyclon]

Würde leichter wieder einsteigen

Ich mache ja eh immer leicht! Schwer ist alles ab 300 kg...

 

[Dicker]

Schwer ist alles ab 300 kg...

Dann werde ich mich mal mit abfinden, in diesen Leben niemals schwer zu trainieren .

Auf jeden Fall gute Besserung cyclon !

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung. Die Pause wird dir nicht schaden, bist immer stark zurück gekommen.

 

[janden]

Gute Besserung

 

[Volzotan]

Gute Besserung cyclon.

 

[cyclon]

Vielen Dank an alle, Erkältung vorbei, die Kraft fehlt noch etwas.

Training, am 19.12.2017 (nach 13 Tagen ohne Bank & Beuge)

BENCH PRESS RAW, warm up
20 x 20 kg
9 x 80 kg
9 x 130 kg

BENCH PRESS SPEED, 45 sek Pause
3 x 110 kg mit ab hier 75 cm Griff
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg mit ab hier 78 cm Griff
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg mit ab hier 72 cm Griff
3 x 110 kg
3 x 110 kg

RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS

T-BAR RUDERN
1 x 15 REPS

LATZIEHEN MASCHINE OG
1 x 15 REPS

SEITHEBEN VORGEBEIGT KH
1 x 12 REPS

SUQATS RAW, warm up ohne alles
5 x 20 kg
5 x 90 kg
5 x 140 kg

SQUATS RAW mit Ketten, ohne alles
3 x 185 kg (160 + 25 kg Ketten)
3 x 215 kg (190 + 25 kg Ketten)
2 x 225 kg (200 + 25 kg Ketten)

Fazit: noch etwas kraftlos, aber hauptsache wieder begonnen!

 

[cyclon]

Bin in dieser Woche aus verschiedenen Grunden
leider nicht mehr dazu gekommen Deadlift zu machen.
Höhere Gewalt,
es gibt eben Dinge zwischen Himmel und Erde...

 

[Dicker]

Beim Kreuzheben verliert man durch die Pause am wenigsten, von daher...........frohe und besinnliche Weihnachten.

 

[donoctavio]

Alles Gute zum Geburtstag starker alter Mann

 

[rustinxcohle]

Alles Gute zum Geburtstag und frohe Weihnachten

 

[FeBert]

Alles gute zum Geburtstag!

 

[Volzotan]

Ein Weihnachtskind
Alles Gute zum Geburtstag!

 

[Dicker]

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag, feier schön im Kreise deiner Liebsten.

 

[freddy]

Alles Gute zum Geburtstag starker alter Mann

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