Trainingsprinzip

[Tox]

Nach welchem Prinzip trainiert Ihr?

Bei mir ist es im Moment ein 2er Kraftausdauer-split.

 

[PoserPole]

Eigentlich ein 2er Split auf Hypertrophie, mach jedoch auch oft nur eine Muskelgruppe an einem Tag

Brust/Bizeps/Bauch

Schulter/Rücken/Trizeps

 

[omaus]

Der zweier hat sich bewährt. Bei einem GK werde ich super unglücklich, was sich wieder bestätigte und bei einem Dreier kann ich ja schlecht jeden Tag losrennen und habe letztendlich auch das Gefühl, dass ich nicht genug tue, wenn ich alles in der Woche (7 Tage also) nicht zweimal trainiere. Wenn es erst am achten Tag klappt, dann werde ich unglücklich.

Ich trainiere nach demotivierendem Training in Richtung Kraftausdauer ab jetzt wieder nur auf Hypertrophie. Ich ignoriere ab jetzt die Wünsche anderer schließlich soll ich ja mit mir zufrieden sein.

 

[Wursti]

Immer GK. Alles andere passt nicht in mein Verständnis von Training.

 

[icedieler]

momentan bin ich wieder auf gk im ht-bereich. mein 2er hat keinen spass mehr gemacht und mich nicht mehr weiter gebracht. nen dreier mag ich nicht, bzw. finde dazu nicht die zeit.

 

[Franky]

Aktuell noch einen 2er, jetzt wo ich die Beine wieder mehr mit einbeziehen kann, möchte ich gerne wieder einen 3er machen.

Mein aktuelles Volumen vom 2er kriege ich kaum unter einen Hut. Spätestens am Schluss, wenn noch der Bauch an der Reihe ist, mache ich nur noch schnell-schnell.

 

[Outlaw]

ich mach hauptsächlich GK und auch mal splits, aber wenn dann meist 2er...
zur zeit bin ich am gk (HT) dran, danach folgt ein
2er-split (HT) und dann höchstwahrscheinlich ein
ein GK auf kraftausdauer

 

[helium]

2er mit vier verschiedenen Einheiten

 

[Foxi83]

Ich trainiere im Moment GK weil ich nebem Laufen kaum mehr zu richtigem Krafttraining komme.
Bald werd ich aber in nen hochfrequenten 2er wechseln.

LG
Foxi

 

[matten]

meistens trainiere ich einen dreier split den ich in ein bis zwei wochen einmal durchlaufe - je nach dem wie ich lust habe oder meine arbeit es zuläßt.

ansonsten schiebe ich aber immer mal wieder phasen mit anderen trainingssystemen ein, um das ganze nicht zu langweilig werden zu lassen.

im gegensatz zu den meisten mag ich es mittlerweile sehr im hohen wiederholungsbereichen zu trainieren und habe viel spaß an kraftausdauertraining.

es kann jedoch auch vorkommen, daß ich kraftausdauersätze oder schnellkraftsätze an hypertrophiesätze dranhänge. - abwechslung hat nach 18 trainingsjahren für mich einen enorm hohen stellenwert bekommen und das nicht unbedingt wegen der vermeidung von plateaus, sonder eher um die motivation aufrecht zu erhalten.

 

[Vali]

Ich trainiere fast nur nach 3er Splits momentan 1 mal die Woche nur 1x Gk(Nur Grundübungen) HT. Da es wegen der AGA beim Bund zurzeit nicht anders möglich ist ( ich hoffe immer noch das das was bringt bzw ich nicht abbaue!)Wie gesagt sonst finde ich einen 3er für mich persönlich am optimalsten! So kreig ich am meisten Itensität rein.

Gruß

Vali