Hallo,
ich bin neu hier und möchte demnächst mit dem Krafttraining beginnen. Seit einiger Zeit bin ich dabei mir Wissen anzueignen um mir meinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Ich bin zum Fazit gekommen, dass ein 3er Split-Trainingsplan mir am besten passen würde, also Push, Pull, Beine und zusätzlich 1x die Woche Ganzkörpertraining. Allerdings gehe ich bereits 2x die Woche zu meinem Handball Training. Dieses möchte ich nicht vernachlässigen. Ich bin kein Profi und somit beinhaltet dass Training eher seltener Kraftübungen, meistens werden Spielzüge geübt. Torzdessen kann das Training manchmal ganz schön auf die Ausdauer gehen.
Meine Frage ist nun, wie ich die Trainingseinheiten am besten verteile, um der Regeneration der Muskeln nicht zu schaden.
Meine derzeitige Planung des Traingsplans sieht so aus:
Mo- Pause
Dienstag- Handball
Mittwoch- Ganzkörper
Donnerstag- Handball
Freitag- Push
Samstag- Pull
Sonntag- Beine
Äußert gerne Kritik und Anregungen.
Ich bedanke mich im voraus für die Antworten.
PS: Mein Fokus liegt natürlich auf Muskelaufbau
ich bin neu hier und möchte demnächst mit dem Krafttraining beginnen. Seit einiger Zeit bin ich dabei mir Wissen anzueignen um mir meinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Ich bin zum Fazit gekommen, dass ein 3er Split-Trainingsplan mir am besten passen würde, also Push, Pull, Beine und zusätzlich 1x die Woche Ganzkörpertraining. Allerdings gehe ich bereits 2x die Woche zu meinem Handball Training. Dieses möchte ich nicht vernachlässigen. Ich bin kein Profi und somit beinhaltet dass Training eher seltener Kraftübungen, meistens werden Spielzüge geübt. Torzdessen kann das Training manchmal ganz schön auf die Ausdauer gehen.
Meine Frage ist nun, wie ich die Trainingseinheiten am besten verteile, um der Regeneration der Muskeln nicht zu schaden.
Meine derzeitige Planung des Traingsplans sieht so aus:
Mo- Pause
Dienstag- Handball
Mittwoch- Ganzkörper
Donnerstag- Handball
Freitag- Push
Samstag- Pull
Sonntag- Beine
Äußert gerne Kritik und Anregungen.
Ich bedanke mich im voraus für die Antworten.
PS: Mein Fokus liegt natürlich auf Muskelaufbau