Trainingslog von Chaser

[FeBert]

@FeBert : Bezüglich der Inzer nochmal.. Wäre für dich vermutlich gar keine schlechte Idee, die in den Anfängen einer Equipt-Trainingsphase zu nutzen. Man hat darin einen sehr schwer zu findenden Umkehrpunkt, bei ner Bandage merkt man das deutlich besser. Wenn man ihn bei den Inzer also findet, isses mit Bandagen ein Kinderspiel. (Mir war so, als hättest du da mal Probleme gehabt...)

Danke für die Info
Wobei es jetzt mit Equipment eher vom Anzug kommt

 

[Chaser]

Danke für die Info
Wobei es jetzt mit Equipment eher vom Anzug kommt

Ich dachte ich sags einfach, habs heut mehrfach gemerkt, dass das etwas unsynchron ist. Mit Stulpen hast du ja praktisch keinen vorgegebenen Umkehrpunkt und mit Bandagen ja einen sehr deutlichen.

 

[Dicker]

Mit Stulpen hast du ja praktisch keinen vorgegebenen Umkehrpunkt

Darauf würde ich mich auch nicht einlassen, ich lasse mich fallen und versuche wieder aufzustehen. So lange ich dabei relativ aufrecht im Oberkörper bin, müßte die Tiefe passen .

 

[Chaser]

ich lasse mich fallen und versuche wieder aufzustehen

Und da haben wir schon den Grund, warum du ab und an deinen eigenen Umkehrpunkt verpasst...

TE von heut:

Bankdrücken, Slingshot
100kg 4x10

KH-Schrägbank, Fatgripz
26kg 3x10

Pushdowns
17,5kg 3x10

Scarecrows
4kg 3x10

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
60kg 3x20

Bissel Schulter, ging dann aber weg. War ansonsten extrem leicht das Ganze.

 

[Dicker]

Und da haben wir schon den Grund, warum du ab und an deinen eigenen Umkehrpunkt verpasst...

Das muß am Alter liegen, kenne ich von früher garnicht .

 

[FeBert]

Darauf würde ich mich auch nicht einlassen, ich lasse mich fallen und versuche wieder aufzustehen. .

Wieso nicht und wennst dann full equip an hast gehts gar nicht anders (nur so am Rande erwähnt ...ich weiß schon das das nicht sein wird)

 

[Dicker]

Wieso nicht und wennst dann full equip an hast gehts gar nicht anders (nur so am Rande erwähnt ...ich weiß schon das das nicht sein wird)

Hast mich komplett richtig eingeschätzt, full equip wird es bei mir nicht geben. Sebst vom Gedanken, ab AK 3 (ab 2021) Bankdrücken equipment zu machen, habe ich mich inzwischen komplett verabschiedet.

 

[Chaser]

Sumoheben, erhöhter Stand
170kg 3x8

Latzug, eng, UG
65kg 4x8

Rudern, KH
28kg 4x8

aufrechtes Rudern, KH
18kg 4x8

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

bissel Adduktoren und Abduktoren

So langsam killt mich das Volumen schon. Heben war technisch zwar sauber, fühlte sich aber insgesamt eher zäh an. Bis das richtig sitzt wirds noch etwas dauern.

 

[Foxi83]

So langsam killt mich das Volumen schon.

Gib's zu du brauchst das.

 

[Chaser]

Gib's zu du brauchst das.

Sonst würde ich es kaum machen...

 

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
87,5kg 3x8

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
28kg 3x8

Scarecrows
4kg 3x10

Frenchpress mit Fatgripz, positiv
30kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
12kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
180kg 3x15

Schulter war heut leider nicht ganz still, insgesamt aber ein solides Training.

 

[Chaser]

Kniebeugen mit Inzer XT
150kg 3x8

Dimelheben gegen Band Nr1
70kg 3x20

Latzugmaschine
70kg 3x8

Zottmancurls
10kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
170kg 3x15

bissel Adduktoren und Abduktoren

Junge, das war heut richtig geil, schön flüssig und viel Spannug. Bin sehr zufrieden.

 

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
110kg 3x8

KH-Schrägbank, Fatgripz
28kg 3x8

Pushdowns, Fatgripz
20kg 3x8

Scarecrows
5kg 3x8

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
70kg 3x20

Immernoch schön fluffig, Schulter war heut wieder wesentlich besser.

 

[Chaser]

Heben vorgezogen wegen sehr großer Hitze morgen. Morgen wird dann nur leicht auf der Bank gedrückt.

Sumoheben, erhöhter Stand
180kg 3x8

Latzug, eng, UG
70kg 4x8

Rudern, KH
30kg 4x8

aufrechtes Rudern, KH
20kg 4x8

Hammercurls
26kg 3x15

Wadenheben stehend
140kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

bissel Adduktoren und Abduktoren

Ich habe geschwitzt wie ein Schwein, aber das Heben war heut endlich mal auf den Punkt geil.

Rest war recht zäh, ging aber.

 

[Chaser]

Bankdrücken, Slingshot
95kg 3x8

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
30kg 3x8

Scarecrows
5kg 3x10

Frenchpress mit Fatgripz, positiv
32,5kg 3x8

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
14kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
190kg 3x15

Lief ziemlich gut durch, zudem habe ich möglicherweise die Fatgripz beim SD als Ursache für mein Schulterproblemchen ausmachen können. Ich werde das mal beobachten.

 

[Foxi83]

Fatgripz beim SD

Mal für die blöden. Wozu soll das überhaupt gut sein? Beim Heben logisch aber Schulterdrücken?

 

[Dicker]

zudem habe ich möglicherweise die Fatgripz beim SD als Ursache für mein Schulterproblemchen ausmachen können. Ich werde das mal beobachten.

Hoffen wir es !

 

[Chaser]

Mal für die blöden. Wozu soll das überhaupt gut sein? Beim Heben logisch aber Schulterdrücken?

Du musst auch dabei fester zupacken, damit die Hantel stabil liegt, du hast eine insgesamt höhere Spannung in der Muskulatur, was zu einer stabileren Ausführung führt. Und in meinem Fall scheinbar auch zu VERspannungen.

Hoffen wir es !

Danke!

 

[Chaser]

Kniebeugen mit Inzer XT
160kg 3x8

Dimelheben gegen Band Nr1
75kg 3x20

Latzugmaschine
75kg 3x8

Zottmancurls
12kg 3x8

Bauchmaschine
47,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
180kg 3x15

bissel Adduktoren und Abduktoren

Gott sei Dank sind die 8er durch. Das waren gefühlt die schlimmsten Sätze überhaupt, wenn ich 20er mal außen vor lass.

 

[No Easy Way]

Gott sei Dank sind die 8er durch. Das waren gefühlt die schlimmsten Sätze überhaupt, wenn ich 20er mal außen vor lass.

wie, 8er sind die schlimmsten? ich dachte, 10er?