Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Und was kam da raus ?

Der Trapez ist komplett fest, dazu allerdings auch der Supraspinatus. Er hat das alles ordentlich durchgewalkt und alles feste, was er finden konnte beseitigt. Ich hoffe, dass das ganze bis spätestens Samstag so weit weg ist, dass ich dort gescheit drücken kann, wenn das immernoch so ist wie heut, dann kann ich das unter Garantie knicken.

Aktuell isses etwas besser, aber immernoch jenseits von gut, das braucht etwas Zeit leider.

 

[Dicker]

Wo willst Du denn Samstag drücken ?

 

[Chaser]

Wo willst Du denn Samstag drücken ?

Na im Training.

 

[Dicker]

Na im Training.

Ich hatte schon gedacht es gibt Wettkämpfe die ich noch nicht kenne .

 

[Chaser]

Ich hatte schon gedacht es gibt Wettkämpfe die ich noch nicht kenne .

Nee nee, keine Sorge.

 

[Chaser]

Kniebeugen gegen Band Nr1
135kg 3x4

Dimelheben
85kg 3x20

Latzugmaschine
65kg 3x8

Zottmancurls
9kg 3x10

Bauchmaschine
42,5kg 3x15

Wadenheben sitzend
170kg 3x15

Deutlich besser als letzte Woche, auch recht explosiv wieder. Passt.

 

[Chaser]

Bankdrücken Softboard
125kg 2x4

Facepulls
5kg bis zum Exitus

Fliegende am Kabel
5kg bis zum Exitus

Trizepsstrecken liegend
42,5kg 3x6

Scarecrows
heute nicht

Crunches
3x15

Donkeywadenheben
65kg 3x15

Bank technisch und vom Feeling her eher gut, dafür nach jedem Satz starke Schmerzen in der Schulter. Rest war dann eher bescheiden.

 

[Chaser]

Sumoheben
210kg 3x2
ab hier mit Titan Velocity
230kg x4
242,5kg x0,5

Klimmzüge, weit
3x6

Rudern, plateloaded, dual
70kg 3x6

aufrechtes Rudern
60kg 3x6

Hammercurls
24kg 3x15

Wadenheben stehend
130kg 3x15

Beinheben im Hang
3x15

Das war heut schwer wie Sau, mit den 210 bin ich nicht soooo zufrieden, war einfach zu lahm. Die 230 hingegen waren sogar ziemlich geil.

Video dazu:

 

[Chaser]

Bankdrücken, Softboard
110kg 2x2

KH-Schulterdrücken, Fatgripz
28kg 3x6

Seitheben
9kg 3x8

Frenchpress
30kg 4x6

Pushdowns am Tau
20kg 3x10

vorgebeugtes Seitheben, einarmig
14kg 3x15

Wadenheben Beinpresse
190kg 3x15

Technisch gut, dennoch schmerzhaft. Das wird noch ein Spaß...

 

[Dicker]

Welche Übung schmerzt denn ?

 

[Chaser]

Welche Übung schmerzt denn ?

Letztendlich alles, wo ich im oberen Rücken Spannung halten muss.

 

[rustinxcohle]

Letztendlich alles, wo ich im oberen Rücken Spannung halten muss.

Ist das nicht irgendwie ALLES?

Gute Besserung jedenfalls

 

[Chaser]

Ist das nicht irgendwie ALLES?

Gute Besserung jedenfalls

Ja das kommt in etwa hin.. Danke.

 

[FeBert]

Gute Besserung !!
weißt du die Ursache oder einfach Überlastung?

 

[Chaser]

Gute Besserung !!
weißt du die Ursache oder einfach Überlastung?

Danke!

Nee, ist schlicht überlastet, Radwechselsaison sei Dank. Hatte ich die letzten Jahre allerdings auch nicht.

 

[FeBert]

Danke!

Nee, ist schlicht überlastet, Radwechselsaison sei Dank. Hatte ich die letzten Jahre allerdings auch nicht.

Wirst ja nicht jünger

Ne Scherz , dann is zwar nervig , aber weißt ja das es nur eine Frage der Zeit is bis es wieder weg ist , das mit dem stillhalten ist halt immer so ne Sache .......

 

[Chaser]

Wirst ja nicht jünger 

Das kommt bestimmt auch dazu.

Ja, einfach abwarten und versuchen, dasses nicht schlimmer wird.

 

[Foxi83]

Das kommt bestimmt auch dazu.

Ja, einfach abwarten und versuchen, dasses nicht schlimmer wird.

Ach du bist so jung, pass auf dich auf. Gute Besserung!

 

[Dicker]

Radwechselsaison sei Dank.

Habe ich auch noch nicht gemacht. Da warte ich jetzt auch noch auf besseres (trockeneres) Wetter.
Dir gute Besserung Chaser !

 

[Chaser]

Ach du bist so jung, pass auf dich auf. Gute Besserung!

Habe ich auch noch nicht gemacht. Da warte ich jetzt auch noch auf besseres (trockeneres) Wetter.
Dir gute Besserung Chaser !

Danke Jungs, irgendwie wirds schon werden.

Ich für meinen Teil wechsle morgen früh meine Räder, dazu direkt noch das Öl, das ist auch schon länger wieder fällig..

TE von heut:

Kniebeugen gegen Band Nr1
145kg 3x2

Dimelheben
90kg 3x20

Latzugmaschine
70kg 3x8

Zottmancurls
10kg 3x8

Bauchmaschine
45kg 3x15

Wadenheben sitzend
180kg 3x15

Heut liefs, Beuge fühlte sich sehr stabil und nach deutlichem Kraftüberschuss an.