tony´s log

[Gast]

dreh doch mal die heizung auf purschi

habe das wasser aus dem heizkörper rausgelassen und die sperrschraube reingedreht. sonst gefriert er mir auf. da ist also nix mit heizen. wäre auch blöd, weil das fenster breit offen steht

 

[tony]

aha, verstehe.. na ja im betti kann man auch andere sachen machen, dann wirds schon warm werden

hello

11.12.14

sumo
190 - 1x7
200 - 1x7
210 - 1x7

klimmzüge
+15 - 1x7
+20 - 1x7
+25 - 1x7

glaub mein jahres ziel pack ich nimmer, der kopf hat einfach kein bock auf 260kg
.. was solls, bin ja noch jung

wünsch euch was

 

[cyclon]

Ach, stress dich nicht mit Zahlen, hauptsache gesund und mit Spass an der Sache!
In diesem Sinne eine schöne Weihnachtszeit, 2015 ist auch noch ein Jahr.

 

[Gast]

der kopf hat einfach kein bock auf 260kg

sehe ich wie cyclon. außerdem machst du keine wettkämpfe. also hast du alle zeit der welt

 

[tony]

Ach, stress dich nicht mit Zahlen, hauptsache gesund und mit Spass an der Sache!
In diesem Sinne eine schöne Weihnachtszeit, 2015 ist auch noch ein Jahr.

thx cyclon

wünsch dir und deinen liebsten auch eine schöne und erholsame weihnachszeit
und ja, ich stress mich jetzt die letzten wochen nicht mehr und bleib ganz locker..

sehe ich wie cyclon. außerdem machst du keine wettkämpfe. also hast du alle zeit der welt

ist lieb gemeint taurus aber ich verschiebe ungern auf morgen..
gut ich stress mich jetzt nicht und bleib locker wie ich oben schon schrieb aber ärgern tuts mich trotzdem, sehr sogar.
aber wie gesagt der kopf mag ned und die angst vor ner verletzung hält mich zurück.

 

[pp1998]

Sicher ärgert Dich die Sache bist ja auch ein ambitionierter Athlet. Ist auch nichts Verkehrtes dran und an sich richtige Einstellung. Aber auch ein Formel 1 Bolide braucht einen Oelwechsel und du bist gerade bei Atu. Haha ob das gut geht?

 

[Gast]

. Aber auch ein Formel 1 Bolide braucht einen Oelwechsel und du bist gerade bei Atu. Haha ob das gut geht?

geiler vergleich!!

 

[tony]

hello,

gestern pause

heute, 13.12.14

klassik, ab 2. satz sumo
210 - 1x3
225 - 1x3
240 - 1x3

heute erstaunlich leicht, der kopf war frei für nen pr aber dachte lieber nicht, hatte etwas anderes im kopf
nö, 2014 bleibt locker und die 240 waren genug.

so jetzt wirds interessant

dips negativ
etliche antastsätze, panik wegen der schulter und dann
+60 - 5x1

echt coole sache, hatte ein brennen in der brust und weiß der geier sonst wo..
freu mich auch das die schulter kaum gezwickt hat
mal sehen, ev hab ich für 2015 ein neue übung mit nem ziel, so +150 oder so lol

überzüge
47,5 - 5x5

kh-rudern einarm
47,5 - 1x10 pro arm

scheizz übung, nur ein satz.
der untere rücken hat geschmerzt :/

aus und ende

nice weekend

 

[PowerWheel]

Rein exzentrisch halte ich für fast schon rehabiltiv für die Sehnen

dips negativ
etliche antastsätze, panik wegen der schulter und dann
+60 - 5x1

echt coole sache, hatte ein brennen in der brust und weiß der geier sonst wo..
freu mich auch das die schulter kaum gezwickt hat
mal sehen, ev hab ich für 2015 ein neue übung mit nem ziel, so +150 oder so lol

+ 150kg vielleicht keine gute Idee ,aber mal 10 reps mit 40-50kg das wäre doch was ,oder ?
Ansonsten ne super Leistung

 

[pp1998]

Dein Leistungslevel erstaunt mich immer wieder. Respekt.

 

[tony]

Rein exzentrisch halte ich für fast schon rehabiltiv für die Sehnen

denkst du.. hab da kein plan bzw null ahnung
ich mach halt

+ 150kg vielleicht keine gute Idee

warum? wird bestimmt spassig wenns geht

aber mal 10 reps mit 40-50kg das wäre doch was ,oder ?

och, die waren auch mit 60 gegangen.. aber wir wollen ja lieber sparen für 2015

Ansonsten ne super Leistung

@pp+pw
danke, aber ich finde an den negativen und gewicht nix besonderes, wenn man bedenkt das ich vor gut 4 jahren mit 60 gedipt habe.
die scheizz tossy verletzung, ärgere mich heute noch.

 

[Gast]

sau geil gedippt!! ich werde die negativsache auch mal ausbauen!! klimmen habe ich ja schon getestet, und die dips folgen demnächst

 

[tony]

sau geil gedippt!! ich werde die negativsache auch mal ausbauen!! klimmen habe ich ja schon getestet, und die dips folgen demnächst

yep, mach das mein freund.. total cool, mit kz und dips hast du den ok eh schon abgefackelt
negative sind cool, viel cooler als die positiven.
jetzt nur noch aufgehen wie ein hefekuchen

bis denne, geh jetzt futtern und tv kucken

 

[Gast]

yep, mach das mein freund.. total cool, mit kz und dips hast du den ok eh schon abgefackelt

werde ich machen!!! aber military presses kann ich mir trotzdem nicht verneifen

 

[tony]

hallo freunde

14.12.14

klimmzüge
+30 - 2x3
+40 - 2x3
+50 - 1x2

klimmzüge negativ
negativzeit um die 12-13s, timer war auf 15s gestellt.
+55 - 1x1
+70 - 1x1
+72,5 - 1x1
+75 - 1x1

+40kg loaded stretching im untergriff wegen bizeps und so..,
timer war auf 1ne minute gestellt..glaub der timer ist kaputt, nach 30s hat das ding noch immer nicht gebimmelt
puh.. die waren echt anstrengend, zeit nicht geschafft

boxsquats
140 - 1x3
150 - 3x3
120 - 1x10

lh-rudern
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5
105 - 1x5

alles schwer, endlich fertig

 

[dud]

klimmzüge negativ
negativzeit um die 12-13s, timer war auf 15s gestellt.
…
+75 - 1x1
…

Das ist einfach zu krass, mir würds die Arme abreißen.

 

[tony]

danke
ich wäre heute gerne höher gegangen aber die kz hatten mich schon so ziemlich platt gemacht.
heute war kein so guter tag irgendwie.

 

[tony]

hi

15.12.14

heben klassisch
175 - 3x6

dips
+20 - 3x6

überzüge
40 - 3x6

gebs ungern zu aber ich bin ziemlich geschlaucht von dem negativ kram.
drum heut minimum gewicht was noch gerade so spass macht.

 

[pp1998]

Für die Klimmzüge sende ich Dir meinen uneingeschränkten Neid und Hass . Das ist schon echt eine andere Welt was du da so hinzauberst .

 

[Alarm]

Also deine Dips und deine Klimmzüge...Hut ab....da kann ich nur wehmütig meine Schulter verfluchen...aber ich gebs neiderfüllt zu...so gut war ich auch mit gesunder Schulter nicht....Aber sei nicht so unklug wie ich...und achte etwas auf deinen Körper, wens zwickt ist es gelb..wen es mehr als zwickt ist die Ampel rot...und da sollte man besser wieder auf grün warten...(schlaue Tips kann ich ja geben)...bis den...
dir und deinen lieben ein frohes Fest...bleibt alle gesund und glücklich