tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

vor circa nem jahr wollte ich mal so nen weltrekord im klimmen starten bzw anfangen dafür zu trainieren.
nur hab ich nie die zeit und motivation dafür gehabt. das ich noch gut zusatz gewicht auflege bedeutet im grunde gar nix wenn man nicht die kondition hat und da fehlts mir reichlich.. müsste vieleicht mal laufen und kram machen aber dazu hab ich auch keinen bock.

 

[tony]

AW: tony´s log

hi,

training 21.4.14 (tag 11)

sumoKniebeugen
105 - 5x5

lhRudern
80 - 5x5

crunches
5x50

überzüge
40 - 5x5

latzug,v-griff
60 - 5x5
.. komische übung, nicht gefallen und nix gespürt. t-bar ist da schon viel cooler.

frontHeben
12,5 - 5x5

wünsch allen noch einen schönen ostermontag

 

[tony]

AW: tony´s log

futter, gutes halbes kg kalbsfilet m. gemüse



morgen rindersteaks oder lamm, da hätte ich auch wieder mal bock drauf.
und wieder ein scheizz zahnarzt termin ://

jetzt tv und nüsse.

 

[tony]

AW: tony´s log

guten abend,

training 22.4.14 (tag 12)

sumo
170 - 5x5

dips
+15 - 5x5

klimmzüge
+30 - 5x5

heute mein alter gk..
sumo: leicht aber beinchen haben etwas gezittert, merk deutlich die 12 tage ohne pause.
dips: wieder ne 5er dazu, ich kanns einfach nicht lassen, pass aber auf und geh nicht zu tief.
kz: no probs.
essen: halbes kg, heute und morgen, entrecote

 

[matten]

AW: tony´s log

entrecote

gute wahl.

 

[tony]

AW: tony´s log

gute wahl.

danke, aber man merkt deutlich den preis unterschied.
das kabsfilet deutlich teurer und merklich besser an qualität und geschmack, egal wie man es anbratet.
beim entrecote muss man da schon mehr darauf achten, sonst wird es einfach nur zäh.. notfalls muss es noch einige minuten mit alupapier in den ofen.
aber wer soviel fleisch frisst, wie ich, kann das



die zutaten sind immer gleich, und der geschmack auch immer gleich.
gut

gute nacht

 

[tony]

AW: tony´s log

hi,

training 23.4.14 (tag 13)

sumoKniebeugen
110 - 6x5

langhantelRudern
85 - 6x5

überzüge
42,5 - 6x5

bauch
6x50

.. morgen training und ladetag wenn zeit.

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo,

training 24.4.14 (tag 14)

sumo
200 - 1x3
210 - 1x3
220 - 1x3
230 - 1x3

klimmzüge.untergriff
+40 - 1x3
+45 - 1x3
+50 - 1x3
+55 - 1x1
+60 - 1x1

dips
+20 - 5x5

sumo: 240 solltens werden, abbruch wegen nem bauchmuskel krampf, 230 gingen probemlos
klimmzüge: cool das ich wieder mal auf max gegangen bin, +paar kg mehr währe möglich gewesen.
dips: mein problemchen, kräftetechnisch kein problem. kostet mich allerdings sehr viel kraft gegen mein ego zu kämpfen aber zum glück scheint mein hirn noch gut zu funktionieren

sodala, rest des tages.
rasieren, duschen, abspülen, warten auf dhl und gls, friseur, einkaufen.
dann futtern und tv

 

[tony]

AW: tony´s log

yo, noch ne kleine te zum abschluss 24.4.14 (tag 14/2)

lh.t-bar
70 - 1x5
75 - 1x5
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5

genug für heute, jetzt 500g pasta und tv

 

[tony]

AW: tony´s log

heute versuchs ich mal mit box/bank.. muss jetzt endlich mal weiter kommen.

 

[Talut]

AW: tony´s log

heute versuchs ich mal mit box/bank.. muss jetzt endlich mal weiter kommen.

Anhang anzeigen 17156

viel Erfolg. Lass Dir von deiner Psyche nichts einreden, dann kommst du auf jeden fall weiter

 

[Gast]

AW: tony´s log

legst ganz schön hoch ab. wieso nicht tiefer?...und die hände sind auch asymmetrisch. gibt es da einen grund?

 

[tony]

AW: tony´s log

yo, muss tiefer ablegen, die höhe hatte ich glaub vor nem jahr mal so eingestellt und mit tapes markiert, vielleicht war ich ja auch damals bisle grösser
.. asymmetrie entstand zufällig, war ja nur ein demofoto.

@Talut, thx

training 25.4.14 (tag 15)

sumoBoxSquats
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x5
140 - 1x5
145 - 1x5
150 - 1x2
155 - 1x2
160 - 1x2

.. geht doch

überzüge
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5
50 - 1x5
52,5 - 1x2

.. muss noch mehr kämpfen.

lhRudern, vorgebeugt
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 2x5
90 - 1x5

khRudern, einarm
55 - 3x3

crunches
5x50

frontheben, einarm
15 - 4x10

ende.

futter für die nächsten drei tage.
steaks, steaks und am sonntag ein t-bone
gemüse, käse und nüsse, war auch klar oder..

wünsch euch was

 

[Talut]

AW: tony´s log

training 25.4.14 (tag 15)

sumoBoxSquats
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x5
140 - 1x5
145 - 1x5
150 - 1x2
155 - 1x2
160 - 1x2

.. geht doch

habe ich das richtig mitbekommen, du machst Box-Squats mit mehr Gewicht als normale Beugen?

 

[AufbauFrau]

AW: tony´s log

heute versuchs ich mal mit box/bank.. muss jetzt endlich mal weiter kommen.

Anhang anzeigen 17156

Great rack! Schönes Wochenende Kumpel!

 

[tony]

AW: tony´s log

habe ich das richtig mitbekommen, du machst Box-Squats mit mehr Gewicht als normale Beugen?

ja, warum ist das eher ungewöhnlich? die bank hat eine höhe von 42cm.

@AufbauFrau
gibts dich auch noch
ja dass rack ist schon okay aber ich hätte mir damals lieber das hier geholt, nur ist dieses ding ständig vergriffen oder was auch immer.
Power Cage inkl. Latzugstation mit integrierter Klimmzugstange und Dips-Barren - Silber - Megafitness-Shop

wünsch dir auch ein schönes wochenende

 

[Gast]

AW: tony´s log

Power Cage inkl. Latzugstation mit integrierter Klimmzugstange und Dips-Barren - Silber - Megafitness-Shop

wuuhuhh...stolzer preis!

 

[Talut]

AW: tony´s log

meine Bank hat 38 cm, da hab ich so ca. 20 kg unter max gebeugt. und wenn ich ne sprudelkiste nehme (ca. 35,5 cm) bin ich bei fast 30 kg unter max.
weiß nicht was jetzt ungewöhnlicher ist

 

[tony]

AW: tony´s log

beugst du ohne bank/sprudelkiste tiefer talut ?
meine beuge ohne bank ist tiefer, foto zu sehen
was ich an der bank gestern cool fand, die bank gab mir ein sicherheitsgefühl.. kopfsache? und nicht die angst vor der tiefe.. k.a

@taurus
stimmt, ist teuer wie alles made in germany (auch wenns ev nicht in de gefertigt wird)
und ist höher belastbar, sieht cooler aus + die dipholme laufen nicht gerade wie meins

 

[Talut]

AW: tony´s log

ich habe mal lange daran herumgeschustert wie tief ich beugen muss um parallel zu sein. und habe dann festgestellt, dass sprudelkiste exakt die tiefe ist, die ich brauche. deshalb nehme ich ja auch eine.

wenn bei dir bankhöhe höher ist als die tiefe deiner normalen beuge ist mehr gewicht gewöhnlich