tony´s log

[tony]

27.5.25, bw 78,6kg

single arm dumbbell bent over row
55x10
65x10
75x10
75x10

reverse dumbbell fly (2 dumbbell)
15x10
20x12
20x12
20x12

plate press
20x15
25x15
25x20
25x20

belt squats
150x10
200x10
250x10
300x2 dann nen stich links unterhalb der wade, lieber abbruch bevor wieder was reißt, denke es ist die achillessehne

planks

fazit
haxn schmerzt :/

 

[tony]

30.7.25, bw 79,4kg

hex bar deadlift
110x5
140x5
170x5
200x5

31.7.25, bw 78,1kg

barbell bent over row
85x12
95x12
105x12
105x16

chest dips
+15x10
+25x10
+35x10
+45x8

10x net gepackt aber 8x passt auch ...

dumbbell front raises
15x10
20x12
20x12
20x12

one arm dumbbell hammer curls
25x12
25x12
25x12
25x12

planks

schönen abend

 

[tony]

1.8.25, bw 78,5kg

landmine t bar rows
55x10
65x10
75x10

two handed landmine press
40x12
45x12
45x15

plate press
20x15
25x15
25x20

belt squats
120x10
170x10
220x10

planks

fazit
trainingsdauer ein neuer rekord, 60min statt 180 lol
heute nur dreier sätze und leichter, haxn schmerzt noch.. ev gehe ich nächste woche mal zum doc

machts gut