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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
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Berbisdorfer
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- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 1.626
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AW: Tommy´s Log
Weiß nicht. Werbung für eine Suchmaschine zu machen, die die Intention hat, "gutes" zu tun, ist das Mindeste für mich, was ich als Mensch tun kann, der zwar "ach, wie schrecklich" sagt, aber den Gedanken schnell wieder verwirft und mit dem Alltag weiter macht.
http://forestle.org/_lang/de/faq.php#2
Weiß nicht. Werbung für eine Suchmaschine zu machen, die die Intention hat, "gutes" zu tun, ist das Mindeste für mich, was ich als Mensch tun kann, der zwar "ach, wie schrecklich" sagt, aber den Gedanken schnell wieder verwirft und mit dem Alltag weiter macht.
http://forestle.org/_lang/de/faq.php#2
AW: Tommy´s Log
Heutiges Training:
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.1
Bankdrücken: 10x75Kg/10x75Kg/10x70Kg/9x70Kg
MP: 10x37,5Kg/10x35Kg/10x35Kg +2,5Kg
Bankdips +20Kg: 10/10/10/10
Fazit: Gute Einheit, kurz und ordentlich.
Tag 14 ohne Zigarette. Heute und Morgen Abend bin ich jeweils im Beisein von Rauchern.
Jetzt erstmal einen schönen Kokos-Limetten-Proteinshake trinken.
Heutiges Training:
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.1
Bankdrücken: 10x75Kg/10x75Kg/10x70Kg/9x70Kg
MP: 10x37,5Kg/10x35Kg/10x35Kg +2,5Kg
Bankdips +20Kg: 10/10/10/10
Fazit: Gute Einheit, kurz und ordentlich.
Tag 14 ohne Zigarette. Heute und Morgen Abend bin ich jeweils im Beisein von Rauchern.
Jetzt erstmal einen schönen Kokos-Limetten-Proteinshake trinken.
AW: Tommy´s Log
Diese Klimmzugstange habe ich mir bestellt:
http://www.megafitness-shop.info/pr....html&XTCsid=ab718cdc59ad374ad816ce256877ae85
Dazu noch zwei Griffe, als Ersatz für Ringe:
http://www.megafitness-shop.info/product_info.php?info=p995_Einhandgriff---leichte-Ausfuehrung.html
Lieferzeit etwa 14 Tage...
Muss mir jetzt aus dem Baumarkt oder von Louis noch Spanngurte besorgen.
Des Weiteren kam gestern INGLORIUOS BASTERDS auf DVD raus. Da ich schon im Kino war, musste ich mir diesen genialen Film einfach besorgen- leider ist die unzensierte Version in D auf dem Index.
Heute ist Tag 15 ohne Zigarette! Heute Abend bin ich auf deinem 50sten Geburtstag- werde nichts trinken, um nicht rückfällig zu werden.
Heute Abend werden vielleicht zehn Minuten für die Kettlebells geopfert, mal schauen.
Diese Klimmzugstange habe ich mir bestellt:
http://www.megafitness-shop.info/pr....html&XTCsid=ab718cdc59ad374ad816ce256877ae85
Dazu noch zwei Griffe, als Ersatz für Ringe:
http://www.megafitness-shop.info/product_info.php?info=p995_Einhandgriff---leichte-Ausfuehrung.html
Lieferzeit etwa 14 Tage...
Muss mir jetzt aus dem Baumarkt oder von Louis noch Spanngurte besorgen.
Des Weiteren kam gestern INGLORIUOS BASTERDS auf DVD raus. Da ich schon im Kino war, musste ich mir diesen genialen Film einfach besorgen- leider ist die unzensierte Version in D auf dem Index.
Heute ist Tag 15 ohne Zigarette! Heute Abend bin ich auf deinem 50sten Geburtstag- werde nichts trinken, um nicht rückfällig zu werden.
Heute Abend werden vielleicht zehn Minuten für die Kettlebells geopfert, mal schauen.
AW: Tommy´s Log
Heutiges Training:
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.2
Kreuzheben(Sumo-): 10x60Kg/10x80Kg/10x100Kg/5x120Kg +10Kg
Kniebeugen: 10x60Kg/10x60Kg/10x60Kg/10x60Kg
Wadenheben: 10x40Kg (jew. re/li) /10x130Kg/10x150Kg
Fazit: Ganz locker weg. Beim Kreuzheben bin ich beim Greifen abgerutscht, schwitzige Hände, kein Magnesium parat. Der innere Schweinehund war größer, sonst wäre ich auf 10 Wiederholungen gekommen. Ich glaube nach den zwölf Phasen versuche ich mal einen Maximalkraftversuch. Kniebeugen waren total locker, eher als Technik-TE anzusehen.
Tag 16 ohne Zigarette- dafür gestern bestimmt eine ganze Schachtel passiv mitgeraucht...
Gleich Essen bestellen, sind uns aber noch uneins, wo wir bestellen- ich bin für griechisch, da kann ich meinen Tzatziki gleich mit involvieren... Dazu wird dann Inglorious Basterds geschaut!
edit: pizza.de ist eine tolle Erfindung!
Heutiges Training:
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.2
Kreuzheben(Sumo-): 10x60Kg/10x80Kg/10x100Kg/5x120Kg +10Kg
Kniebeugen: 10x60Kg/10x60Kg/10x60Kg/10x60Kg
Wadenheben: 10x40Kg (jew. re/li) /10x130Kg/10x150Kg
Fazit: Ganz locker weg. Beim Kreuzheben bin ich beim Greifen abgerutscht, schwitzige Hände, kein Magnesium parat. Der innere Schweinehund war größer, sonst wäre ich auf 10 Wiederholungen gekommen. Ich glaube nach den zwölf Phasen versuche ich mal einen Maximalkraftversuch. Kniebeugen waren total locker, eher als Technik-TE anzusehen.
Tag 16 ohne Zigarette- dafür gestern bestimmt eine ganze Schachtel passiv mitgeraucht...
Gleich Essen bestellen, sind uns aber noch uneins, wo wir bestellen- ich bin für griechisch, da kann ich meinen Tzatziki gleich mit involvieren... Dazu wird dann Inglorious Basterds geschaut!
edit: pizza.de ist eine tolle Erfindung!
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G
Gast
Guest
AW: Tommy´s Log
manchmal sind´s die kleinen sachen, die den mann so richtig schaffen......
manchmal sind´s die kleinen sachen, die den mann so richtig schaffen......
AW: Tommy´s Log
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.3
vorg. Rudern Kh: 10x32,5Kg/10x37,5Kg/10x35Kg/10x32,5Kg +2,5Kg
Latzug: 10x75Kg/10x80Kg/10x80Kg/10x75Kg +2,5Kg
vorg. Seitheben Kh: 10x6Kg/10x11,5Kg/10x10Kg
hängendes Beinheben: 10/10
Fazit: Gute, kurze Einheit mit Progression.
Gleich noch einen Proteinshake, dann wird Super Mario Bros. Wii gezockt.
Tag 19 ohne Zigarette! Bald ist ein Monat um, ich bin Stolz!
edit:
Zur Feier des Tages möchte ich mal meine heutige Ernährung zusätzlich posten:
Morgens 9.00 Uhr:
- zwei Brote mit Schinken und Lachs, dazu drei Cherrytomaten
- 200g Körniger Frischkäse mit einem Löffel Honig
- Apfel
Mittags 14 Uhr:
- zwei Mettbrötchen
- Frikadelle, mittelgroß
Abends 20 Uhr
- Stückchen Schinken
- 700 ml Proteinshake
Phase 6 von 12 (10Wh 2/4)
6.3
vorg. Rudern Kh: 10x32,5Kg/10x37,5Kg/10x35Kg/10x32,5Kg +2,5Kg
Latzug: 10x75Kg/10x80Kg/10x80Kg/10x75Kg +2,5Kg
vorg. Seitheben Kh: 10x6Kg/10x11,5Kg/10x10Kg
hängendes Beinheben: 10/10
Fazit: Gute, kurze Einheit mit Progression.
Gleich noch einen Proteinshake, dann wird Super Mario Bros. Wii gezockt
.Tag 19 ohne Zigarette! Bald ist ein Monat um, ich bin Stolz!
edit:
Zur Feier des Tages möchte ich mal meine heutige Ernährung zusätzlich posten:
Morgens 9.00 Uhr:
- zwei Brote mit Schinken und Lachs, dazu drei Cherrytomaten
- 200g Körniger Frischkäse mit einem Löffel Honig
- Apfel
Mittags 14 Uhr:
- zwei Mettbrötchen
- Frikadelle, mittelgroß
Abends 20 Uhr
- Stückchen Schinken
- 700 ml Proteinshake
Zuletzt bearbeitet:
AW: Tommy´s Log
Hellau!
Heute, bzw. eben gerade:
Swings: 50/50 16er
C&P: 10/10 16er
C&P: 20 (im Einerwechsel) 20er
Windmill: 40 (im Fünferwechsel) 16er
Heutiges Essen:
Morgens, 10 Uhr:
- zwei Spiegeleier mit etwas Schinken
- zwei Stückchen Forelle, etwa 100g
- 200g Körniger Frischkäse mit Löffel Honig
- Apfel
Mittags, 15 Uhr:
- Dönerteller mit Reis und Salat
Abends, 21 Uhr:
- 400 ml Proteinshake
Tag 20 ohne Zigarette!
Hellau!
Heute, bzw. eben gerade:
Swings: 50/50 16er
C&P: 10/10 16er
C&P: 20 (im Einerwechsel) 20er
Windmill: 40 (im Fünferwechsel) 16er
Heutiges Essen:
Morgens, 10 Uhr:
- zwei Spiegeleier mit etwas Schinken
- zwei Stückchen Forelle, etwa 100g
- 200g Körniger Frischkäse mit Löffel Honig
- Apfel
Mittags, 15 Uhr:
- Dönerteller mit Reis und Salat
Abends, 21 Uhr:
- 400 ml Proteinshake
Tag 20 ohne Zigarette!
Zuletzt bearbeitet:
AW: Tommy´s Log
Eben:
Alles mit der 16er KB!
Snatch: 10/10/10/10
Bottom up press: 5/5
C&P: 100 (im Einerwechsel)
Tag 21 ohne Zigarette!
Heutiges Essen:
Morgens, 10 Uhr:
- vier Brote (2x Schinken, 2x Hirschsalami)
- Orange
Mittags, 15 Uhr:
- Krabbenomelette (4 Eier, 100g Krabben...)
- 250g Magerquark (2 TL Honig, diverse Körner, etwas Milch)
Abends, gegen 21 Uhr:
- Proteinshake
Eben:
Alles mit der 16er KB!
Snatch: 10/10/10/10
Bottom up press: 5/5
C&P: 100 (im Einerwechsel)
Tag 21 ohne Zigarette!
Heutiges Essen:
Morgens, 10 Uhr:
- vier Brote (2x Schinken, 2x Hirschsalami)
- Orange
Mittags, 15 Uhr:
- Krabbenomelette (4 Eier, 100g Krabben...)
- 250g Magerquark (2 TL Honig, diverse Körner, etwas Milch)
Abends, gegen 21 Uhr:
- Proteinshake
AW: Tommy´s Log
Danke Simone!
Heutiges, bzw gestriges Training:
Eine Stunde Hallenfußball.
Das erste Mal seit vier Jahren wieder gekickt. Habe es zwar nicht verlernt, aber irgendwie war ich früher schneller, explosiver, von der Kondition will ich mal nicht reden...
"Gestriges" Essen:
Morgens, 11 Uhr:
200g Müsli, 100ml Sojamilch mit Vanillegeschmack
Apfel
Mittags, 17 Uhr
Wok Pfanne mit Hähnchenbrust, diversem Gemüse und Wok-Nudeln
Etwa 50g Schoko-Kirsch-Mischung aus dem Schokobrunnen
Abends (gerade, 1.30 Uhr)
400ml Proteinshake
edit: Ach ja, 22 Tage rauchfrei- passiv sieht das leider anders aus.
Danke Simone!
Heutiges, bzw gestriges Training:
Eine Stunde Hallenfußball.
Das erste Mal seit vier Jahren wieder gekickt. Habe es zwar nicht verlernt, aber irgendwie war ich früher schneller, explosiver, von der Kondition will ich mal nicht reden...
"Gestriges" Essen:
Morgens, 11 Uhr:
200g Müsli, 100ml Sojamilch mit Vanillegeschmack
Apfel
Mittags, 17 Uhr
Wok Pfanne mit Hähnchenbrust, diversem Gemüse und Wok-Nudeln
Etwa 50g Schoko-Kirsch-Mischung aus dem Schokobrunnen
Abends (gerade, 1.30 Uhr)
400ml Proteinshake
edit: Ach ja, 22 Tage rauchfrei- passiv sieht das leider anders aus.
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AW: Tommy´s Log
Heutiges Training:
Phase 7 von 12 (10Wh 3/4)
7.1
Bankdrücken: 9x80Kg/10x75Kg/9x75Kg/9x70Kg +5Kg!
Butterflymaschine: 10x47,5Kg/10x67,5Kg/10x67,5Kg
MP: 10x20Kg/10x30Kg/10x30Kg
Fazit: Dank matten, mit dem ich heute mal wieder zusammen trainiert habe, hatte ich eine gute Hilfestellung beim BD und habe mich endlich mal getraut, mehr als sonst zu steigern. Wäre schön, wenn man einen ständigen Trainingspartner hätte- dank meiner Arbeitszeiten leider nicht realisierbar...
Ich hatte zudem Lust, eine der sinnfreiesten Übungen durchzuführen, nämlich Butterfly an der Maschine. Dies zeigte mir mal wieder deutlich, wie schön Hanteln doch sind.
Bei der MP war heute Technik angesagt.
Sonst alles gut, muss des Nächtens wieder raus (0.15 Uhr klingelt der Wecker), daher wird meine Ernährung heute etwas aus der Bahn geworfen.
Die Ernährung editiere ich zeitnah dazu.
edit:
Morgens, 11 Uhr:
2 Brötchen mit Bier- und Lachsschinken, Hirschsalami
1 Brötchen mit Nutella/Erdnussbutter
Mittag, 17 Uhr:
Aus dem Wok (gleiches wie gestern, nur ohne Nudeln)
"Abend", etwa gegen 1.30 Uhr
Proteinshake
Heutiges Training:
Phase 7 von 12 (10Wh 3/4)
7.1
Bankdrücken: 9x80Kg/10x75Kg/9x75Kg/9x70Kg +5Kg!
Butterflymaschine: 10x47,5Kg/10x67,5Kg/10x67,5Kg
MP: 10x20Kg/10x30Kg/10x30Kg
Fazit: Dank matten, mit dem ich heute mal wieder zusammen trainiert habe, hatte ich eine gute Hilfestellung beim BD und habe mich endlich mal getraut, mehr als sonst zu steigern. Wäre schön, wenn man einen ständigen Trainingspartner hätte- dank meiner Arbeitszeiten leider nicht realisierbar...
Ich hatte zudem Lust, eine der sinnfreiesten Übungen durchzuführen, nämlich Butterfly an der Maschine. Dies zeigte mir mal wieder deutlich, wie schön Hanteln doch sind.
Bei der MP war heute Technik angesagt.
Sonst alles gut, muss des Nächtens wieder raus (0.15 Uhr klingelt der Wecker), daher wird meine Ernährung heute etwas aus der Bahn geworfen.
Die Ernährung editiere ich zeitnah dazu.
edit:
Morgens, 11 Uhr:
2 Brötchen mit Bier- und Lachsschinken, Hirschsalami
1 Brötchen mit Nutella/Erdnussbutter
Mittag, 17 Uhr:
Aus dem Wok (gleiches wie gestern, nur ohne Nudeln)
"Abend", etwa gegen 1.30 Uhr
Proteinshake
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AW: Tommy´s Log
Heute gibt´s wegen Übermüdung keinen Sport. Morgen bin ich dienstlich in Berlin und somit auch keine Zeit zum Sport, was nicht sonderlich schlimm ist, da ich wieder früh raus muss (2 Uhr aufstehen) und ich mir vorgenommen habe, mal wieder ausgiebig in die Sauna zu gehen.
Heutiges Essen:
Morgens, 9 Uhr:
- drei Brote mit Nutella/Erdnussbutter
- Apfel
Mittags, 14 Uhr:
- 450g Naturjoghurt mit ein paar Leinsamen, Sonnenblumenkernen und einem Löffel Orangenmarmelade
Abends, 19 Uhr:
- 300g mageres Schweinefilet mit ein paar Zuckererbsen, einer Möhre und etwas Porree
Ansonsten: Noch immer rauchfrei!
Heute ist meine Klimmzugstange angekommen. Werde die am Wochenende mal befestigen und dann an Nicht-Trainingstagen Klimmies machen. Fein, fein...
Heute gibt´s wegen Übermüdung keinen Sport. Morgen bin ich dienstlich in Berlin und somit auch keine Zeit zum Sport, was nicht sonderlich schlimm ist, da ich wieder früh raus muss (2 Uhr aufstehen) und ich mir vorgenommen habe, mal wieder ausgiebig in die Sauna zu gehen.
Heutiges Essen:
Morgens, 9 Uhr:
- drei Brote mit Nutella/Erdnussbutter
- Apfel
Mittags, 14 Uhr:
- 450g Naturjoghurt mit ein paar Leinsamen, Sonnenblumenkernen und einem Löffel Orangenmarmelade
Abends, 19 Uhr:
- 300g mageres Schweinefilet mit ein paar Zuckererbsen, einer Möhre und etwas Porree
Ansonsten: Noch immer rauchfrei!
Heute ist meine Klimmzugstange angekommen. Werde die am Wochenende mal befestigen und dann an Nicht-Trainingstagen Klimmies machen. Fein, fein...
G
Gast
Guest
AW: Tommy´s Log
glückwunsch zum rauchfrei.....und gut klimm...
!
gruss taurus
glückwunsch zum rauchfrei.....und gut klimm...
!gruss taurus
D
DanHan
Guest
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
AW: Tommy´s Log
So,
die Ernährung wurde gestern und heute vernachlässigt. Ist aber OK so.
Die gestrige Sauna war richtig schön- irgendwann werde ich auch eine Sauna mein Eigen nennen!
Morgen geht´s mit Sport weiter.
Immer noch rauchfrei. Ich frage mich, wann endlich dieser widerliche Auswurf aufhört. Aber interessant, wieviel von dem Zeug sich in der Lunge breit gemacht hat.
So,
die Ernährung wurde gestern und heute vernachlässigt. Ist aber OK so.
Die gestrige Sauna war richtig schön- irgendwann werde ich auch eine Sauna mein Eigen nennen!
Morgen geht´s mit Sport weiter.
Immer noch rauchfrei. Ich frage mich, wann endlich dieser widerliche Auswurf aufhört. Aber interessant, wieviel von dem Zeug sich in der Lunge breit gemacht hat.
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