Tommy´s Log

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

festival?? wer spielt? mach fotos!!


gruss taurus

Nee, nee, ist nur ein Motorradtreffen. Kann sein, dass dort Livemukke ist, keine Ahnung. Und Livestrip und so...

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

Nee, nee, ist nur ein Motorradtreffen. Kann sein, dass dort Livemukke ist, keine Ahnung. Und Livestrip und so...

davon kannst du auch fotos machen

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Gerade eben:

Long Cycle 16er KB: 200 (einzeln, im Wechsel, ohne Pause)

davon kannst du auch fotos machen

Mache ich!

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

Long Cycle 16er KB: 200 (einzeln, im Wechsel, ohne Pause)

yeahhh...high-rep!!!!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Nee, nee, ist nur ein Motorradtreffen. Kann sein, dass dort Livemukke ist, keine Ahnung. Und Livestrip und so...

davon kannst du auch fotos machen

Sehr geiles Wochenende. Livemusik waren No-Name Bands aus Polen, die waren aber echt gut. An Fleisch vom Grill und am Bier habe ich nicht gespart.

 

[Kilghard]

AW: Tommy´s Log

Ey, tolles Bild!!! Was trainiert ihr da gerade? Und warum bist du nicht im Bild?

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

heiß, heiß, heiß

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Jau jau, ihr müsstet mal die Bilder nachher und von vorn sehen...

Nebenbei habe ich mir in Polen noch eine Kombi aus zwei Liegestützgriffen und zwei 3-Kilo Hanteln gekauft. Ich brauche es zwar nicht, aber das war wohl das Schuh-Frau-Phänomen. Auf einmal lags im Korb...

Des Weiteren habe ich mir einen Basketball besorgt. Aus diesem werde ich dann (eventuell heute noch) einen Medizinball basteln. Ross macht sich bemerkbar...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

[YOUTUBE]2w737WKVrNs[/YOUTUBE]

Da isser. Werde aber kein Reifenreparaturset nehmen, sondern etwas Anderes. Mal schauen, was ich so improvisieren kann.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heute auf der Dienststelle:

Tommy´s 250er Meltdown

Sit-ups: 20
Snatches: 30 (15/15)
Mountain Climbers: 50
Deadlift KB: 30
Frontsquat KB: 25
Push-ups: 25
Clean & Press: 30 (15/15)
Swings: 40 (20/20)

Zeit: 11.10 Min.

Snatches, DL, FS, C&P, Swings mit 20er Kettlebell.

Zeit: 8:56 Min. Verbesserung um 2:14 Min.

Danach dann 4 Minuten Tabata: Liegestützen, Kniebeugen, Sit-Ups, Sandsackschläge und -Tritte.

Darauf dann nochmals 4 Minuten Tabata mit div. Halteübungen "Rumpfkraft" (Superman, etc.)


Fazit: Kurz, knackig, ich freue mich auf´s Essen!

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Essen heute:

- drei Brote mit 2 x Putenbrust und 1 x Fleischwurst
- zwei Möhren, 1/4 Salatgurke

- 300g Spaghetti, 60g Mozzarella, 50g Parmesan, 30g Speck, 300g Spinat, 250g Lachsfilet

- BumBum Eis


Jetzt mal in die Falle, heute Nacht geht´s ins Saarland und von dort in die Pfalz- d.h. Morgen Sport wahrscheinlich im hoteleigenen Trainingsraum oder draußen BWE´s/Ausdauer, danach dann Sauna, abends gutes Essen.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Nachtrag von gestern:

Keine Sauna und keinen Sport, dafür Faulenzen in der Sonne. Dazu ein paar Feierabendbierchen, abends dann leckeren Bunnahabhain Whisky.

Gestriges Essen:

- 1/4 Salatgurke, zwei Möhren, ein Mini-Babybel, eine Tomate, ein Apfel

- zwei Brötchen mit dick Fleisch- und Blutwurst vom Metzger, dazu 150g Wurstsalat

- Schnitzel mit Pommes

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

- zwei Brötchen mit dick Fleisch- und Blutwurst vom Metzger, dazu 150g Wurstsalat

alle meine lieblingswörter in einem satz

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Yeah, taurus, wir verstehen uns!


Heute leider kein Sport, meine Mutter lud uns spontan zum Essen ein. Erst überlegte ich, noch eine Kettlebellsession zu starten, ich bin aber ziemlich voll.

Essen heute:

- 2,5 Brötchen, Lachs, Sülze, Blutwurst, div. Aufschnitt, Rührei, ein Stückchen Brie, zwei Gläser frisch gepr. O-Saft (alles im Hotel)

- ca. 150g Kuchen

- 300g Schnitzel, Champignon-Rahm und Bratkartoffeln

Vielleicht gibt´s im Laufe des Abends noch ein paar Klimmies oder Long Cycles...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Gestriges Essen:

- Apfel

- 1/4 Salatgurke
- 2 Tomaten, Kugel Mozzarella, Oliven und Olivenöl

- ca. 200g Tortenstücke

- 3 x Rührei mit 50g Schinkenspeck und einer Paprika

- abends ein paar Captain Morgan-Cola

--> Nahrungstechnisch war gestern extrem der Wurm drin. Bin erkältet, da habe ich allgemein keinen großen Hunger. Denke aber, dass ich durch die Cola kein Defizit erreicht habe.

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

Heutiges Essen:

- English Breakfast mit 4x Toasties, 2x Spiegelei, 1x Tomate, 50g Schinkenspeck, 4x Berner Würstchen, 200g Baked Beans

- Stückchen Erdbeerkuchen

- Grillen: 200g Nudelsalat, 100g gemischter grüner Salat, 100g Hähnchenbrust, 150g mageres Schweinefleisch


Erkältung immer noch da, außerdem habe ich Halsschmerzen.

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

- Grillen: 200g Nudelsalat, 100g gemischter grüner Salat, 100g Hähnchenbrust, 150g mageres Schweinefleisch

spar-grillen oder keinen hunger gehabt??

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

spar-grillen oder keinen hunger gehabt??

Hatte keinen Hunger. Bin erkältet und habe blöde Halsschmerzen, da hält sich mein Appetit sowieso in Grenzen. Außerdem hatten die gestern einen Elektrogrill...

 

[Gast]

AW: Tommy´s Log

hunger, halsschmerzen und appetit lassen sich überwinden....aber ein e-grill...geht gar nicht...

 

[tommy777]

AW: Tommy´s Log

hunger, halsschmerzen und appetit lassen sich überwinden....aber ein e-grill...geht gar nicht...

Mein Reden! Außerdem schmeckt das Fleisch vom Elektrogrill nicht wirklich gut.