Thors Trainingslog

[rustinxcohle]

auf Käse kann ich aber nicht verzichten

Das ist ein Zitat von mir vor einem halben Jahr oder so. Na ich warte mal ab...

Krass finde ich, wie allein der Verzicht auf Fleisch dazu beiträgt, dass man sich automatisch besser ernährt.

Entweder das, oder ich hab oft genug gemeckert.

jeden Tag Gemüse, Salat, Obst

Das ist auf jeden Fall gut. Ich denke du bist da auf einem guten Weg.

 

[Thor1984]

Training

Liegestütze
30

Hand Released Push Ups
25
20
20

Enge Liegestütze auf Medizinball
4
4
3

Dips
8
8
6

Liegestütze auf Griffen
15
15
15

Essen:
Frühstück: 3 halbe Brötchen mit Thunfisch, Käse und Ei + 1 Apfel
Mittag: Spinatlasagne + 1 Apfel
Abends: Wildlachs mit Tomaten-Paprika Sose (selbstgemacht) und einem kleinen gemischten Salat

 

[Power Wheel]

Hand Released Push Ups
25
20

Shit bin ganz abgekommen vom Training
Morgen wieder mehr Hand Release...

 

[Thor1984]

Shit bin ganz abgekommen vom Training
Morgen wieder mehr Hand Release...

Ja, ich auch. Bei der Übung rächt sich das sofort.

 

[Thor1984]

Training

Klimmzüge
6
6
5
5

Hängendes Rudern
10
12
10
10
8

Essen
Frühstück: 3 halbe Brötchen mit Eiern und Käse + 1 Apfel
Mittags: Nichts
Abends: Brot mit Käse + 1 Apfel

Gewicht
83,8 Kilo

 

[Thor1984]

Training

1 Stunde Laufen

Essen
3 Dinkelbrötchen mit Käse und Lachs
Fischstäbchen mit Spinat und Kartoffelbrei

 

[Thor1984]

Training

Klimmzüge
8
6
6

Hängendes Rudern
10
10
10

Fallschirmjäger
45 Sek.
30 Sek.
30 Sek.


Essen
Frühstück: 2 halbe Brötchen mit Ei + 1 Apfel
Mittag: Kartoffel-Gemüse-Auflauf + 1 Apfel
Abends: Bulgursalat mit Schafskäse und Schollenfilets

Gewicht
85 Kilo

 

[Thor1984]

Liegestütze
35
25
20
30

 

[Power Wheel]

Liegestütze
35
25
20
30

Ich mache zur Zeit den Push up Grid ( Gym Jones Erfindung )
macht das ganze Stützen etwas Verbindlicher
Habe so heute 240 Liegestütze "nebenbei" gemacht.

Vielleicht auch was für dich:
https://impossiblehq.com/the-pushup-grid/

 

[Volzotan]

Habe so heute 240 Liegestütze "nebenbei" gemacht.

 

[Thor1984]

Ich mache zur Zeit den Push up Grid ( Gym Jones Erfindung )
macht das ganze Stützen etwas Verbindlicher
Habe so heute 240 Liegestütze "nebenbei" gemacht.

Vielleicht auch was für dich:
https://impossiblehq.com/the-pushup-grid/

Klingt gut, aber wo ist der Unterschied ob ich mir eine Satzzahl vornehme wie üblich, oder ein Quadrat aufmale und dann entscheide, wie viele Kästchen ich Eintrage? Oder habe ich da was falsch verstanden?

 

[sportsfreund]

Klingt gut, aber wo ist der Unterschied ob ich mir eine Satzzahl vornehme wie üblich, oder ein Quadrat aufmale und dann entscheide, wie viele Kästchen ich Eintrage? Oder habe ich da was falsch verstanden?

Irgendwie hat sich mir das Spielerische daran auch nicht so ganz erschlossen, aber hab's nur schnell gelesen

 

[Power Wheel]

Klingt gut, aber wo ist der Unterschied ob ich mir eine Satzzahl vornehme wie üblich, oder ein Quadrat aufmale und dann entscheide, wie viele Kästchen ich Eintrage? Oder habe ich da was falsch verstanden?

Gibt keinen Unterschied ist nur eine etwas verspielte Variante!

 

[Thor1984]

Liegestütze
20

Liegestütze auf Griffen
20
20
18
12

Liegestütze
20

Planke
45 Sek
45 Sek
45 Sek

Habe leider wieder zugenommen (bin jetzt auf 85 Kilo). Zu viel Kuchen und Schokolade...Ernährung läuft sonst aber. Viel Fisch, Gemüse und Obst, bisher nur zwei Mal Wildfleisch. Ich esse zu viel, aber was ich esse, passt wenigstens (bis auf den Kuchen)

 

[pp1998]

Was macht die 100 Wdh - Herausforderung?

 

[Thor1984]

Was macht die 100 Wdh - Herausforderung?

Gute Frage bin gerade so unmotiviert, was das Thema angeht. Hab es aber auch irgendwie völlig vergessen.

 

[Power Wheel]

Gute Frage bin gerade so unmotiviert, was das Thema angeht. Hab es aber auch irgendwie völlig vergessen.

Dito

 

[Thor1984]

Hängendes Rudern
15
12
10
10
8

Klimmzüge
6
5

Brücke
30 Sek
30 Sek
30 Sek

Laufen
30 Minuten

 

[Thor1984]

Liegestütze
40
20
30

1 Stunde laufen

 

[Thor1984]

1 Stunde laufen. War leider echt ne Qual. Habe zu viel Kaffee getrunken und fühlte mich total dehydriert, bzw. hatte ein ekliges Pappmaul