Thors Trainingslog

[Thor1984]

Schönes Ersatztraining, sowas geht immer!

Ja, Zuhause mache ich eigentlich dann immer die gleichen Übungen. Vor allem, wenn es schnell gehen muss

 

[Thor1984]

Heute nur ein paar Langhantelcurls:

22,5 Kilo x 10
22,5 Kilo x 10
22,5 Kilo x 10
22,5 Kilo x 8

 

[Power Wheel]

Heute nur ein paar Langhantelcurls:

 

[Thor1984]

Training Zuhause

50 Hampelmänner normal
50 Hampelmänner seitwärts

Liegestütze
35
35
30
30

Dips
8
10
10

Diamant-Liegestütze auf Medizinball
4
4
3

Planke
60 Sek.
60 Sek.
30 Sek.

 

[Thor1984]

Training im Studio

10 Minuten Laufband (Stufe

Klimmzüge (Parallelgriff)
10
8
6

Rudern im Sitzen am Kabel
60 Kilo x 10
60 Kilo x 8
55 Kilo x 10
55 Kilo x 8

Hyperextensions
25
20
18

Seitenheben an der Maschine
30 Kilo x 12
35 Kilo x 10
35 Kilo x 10

Für mich immer noch das beste Lied fürs Training:

 

[Thor1984]

Training im Studio

20 Minuten Laufband

Kreuzheben
70 Kilo x 8
70 Kilo x 6
60 Kilo x 6
60 Kilo x 6

Klimmzüge (Untergriff)
10
8
8

Rudern im Sitzen am Kabel
60 Kilo x 10
60 Kilo x 10
60 Kilo x 10

Hyperextensions
15
15
15

Liegestütze
30
30
39

 

[Thor1984]

Gestern
80 Liegestütze + 60 Minuten Laufen

Heute Training Zuhause

Liegestütze
20
20

Liegestütze auf Griffen
25
25
25
20
15

Dips
12
10
10

Planke
60 Sek.
60 Sek.

 

[Stefan13689]

bei den liegestützen kann ich nur den smili schicken.

Wahren die 80 am Stück?

 

[Dicker]

Mein lieber Thor, alles Gute zum heutigen Geburtstag. Feier schön und genieße den Tag !

 

[Power Wheel]

Feier schön Thor

 

[Foxi83]

Von mir auch alles Gute!

 

[Thor1984]

bei den liegestützen kann ich nur den smili schicken.

Wahren die 80 am Stück?

Ja. Aber das ist aktuell auch die absolute Grenze.

Vielen Dank für die Glückwünsche euch allen!

 

[Dicker]

Ja. Aber das ist aktuell auch die absolute Grenze.

Respekt .

 

[Vali]

Alles gute nachräglich

 

[Thor1984]

Training Zuhause

Ausfallschritte im Gehen
60
60
50

Sumokniebeugen
30
20
20

Bulgarische Kniebeugen
10
10
10

 

[Thor1984]

(Kurzes) Training Zuhause

Klimmzüge
8
8
8
8
8

Langhantelcurls
20 Kilo x 10
20 Kilo x 10
20 Kilo x 7

Ich habe von gestern einen richtig heftigen Muskelkater in Arsch und Beinen. Dabei war das ja echt kein dolles Training. Fühlt sich aber an, als hätte ich mit 200 Kilo Kniebeugen gemacht

 

[Power Wheel]

Fühlt sich aber an, als hätte ich mit 200 Kilo Kniebeugen gemacht

Beine reagieren gut auf ein höheres Volumen, man muß sich nur mal Eisschnelläufer beiderlei Geschlecht ansehen

 

[Thor1984]

Beine reagieren gut auf ein höheres Volumen, man muß sich nur mal Eisschnelläufer beiderlei Geschlecht ansehen

Ja, das kann ich jetzt bestätigen

 

[Thor1984]

Training Zuhause

Liegestütze (Beine erhöht)
30
30
20
18
15
10
10

Dips
8
5
3

 

[Thor1984]

Letzte Woche war ich Boxen, viel Laufen und habe auch etwas Krafttraining gemacht.
Heute wieder ein kurzes Training Zuhause.

Liegestütze
20
20
20
50
50
40