Thors Trainingslog

[Dicker]

Verstehe mich bitte nicht falsch, das was Du dir jetzt bei 70 kg angewöhnst, das wirst Du bei 150 kg ewig suchen.
Im übrigen (meine Überzeugng) holen sich die wenigsten ihren BSV beim Kreuzheben. Der untere Rücken darf nicht runden, oben ist es eher von untergeordneter Bedeutung.
Dein Studio kenne ich nicht, aber es gibt wohl eher wenige Trainer die sich wirklich mit KDK auskennen.

 

[Thor1984]

Verstehe mich bitte nicht falsch, das was Du dir jetzt bei 70 kg angewöhnst, das wirst Du bei 150 kg ewig suchen.
Im übrigen (meine Überzeugng) holen sich die wenigsten ihren BSV beim Kreuzheben. Der untere Rücken darf nicht runden, oben ist es eher von untergeordneter Bedeutung.
Dein Studio kenne ich nicht, aber es gibt wohl eher wenige Trainer die sich wirklich mit KDK auskennen.

Ich kapier trotzdem nicht was dagegen spricht sich die Übung einmal vernünftig zeigen zu lassen?

 

[rustinxcohle]

Das waren 70 kg, was will man da kontrollieren ? Bei schweren Lasten kommen die "Abfälschungen". Das ist zumindest meine Überzeugung.

Auf jeden Fall. Nur hat unser @Thor1984 glaube ich keine KDK Ambitionen. In sofern braucht er die ganz schweren Lasten beim Kreuzheben (Maximalversuche) nicht wirklich. Von daher...

 

[Dicker]

Dagegen spricht nichts, wenn der Trainer was davon versteht. Ich wollte nur ausdrücken, das bei 70 kg das Gewicht zu leicht ist, um eine sichere Technik zu lernen.
Aber vielleicht sehe ich das auch falsch.

 

[Thor1984]

Alle reden immer davon wie wchtig gerade beim Kreuzheben die Technik ist und das man diese von Anfang an richtig lernen soll. Spricht ja auch nichts dagegen, sich später nochmal beobachten bzw, korrigieren zu lassen.

 

[Stefan13689]

Bin aber auch der Meinung das man sich die richtige Technik von Anfang an angewöhnen sollte und nicht erst wenn man das
ein-einhalbfache von seinem Körpergewicht bewegt.
(schwer ist auch immer relativ)

 

[Stefan13689]

Alle reden immer davon wie wchtig gerade beim Kreuzheben die Technik ist und das man diese von Anfang an richtig lernen soll. Spricht ja auch nichts dagegen, sich später nochmal beobachten bzw, korrigieren zu lassen.

Es ist eh sinnvoll seine Technik immer wieder selbst zu hinterfragen und ggf auch kontrollieren zu lassen

 

[Dicker]

Kreuzheben, gerade im Hobbysportlerbereich, ist keine Selbstmörderübung. Ich bin überzeugt, das man im Alltag mehr Fehler beim heben macht als beim Kreuzheben.
Schaden wird das beobachten des Bewegungsablaufes durch einen erfahrenen Trainer aber nie .

 

[Thor1984]

Training heute war mies. Viel zu stickig und zu voll im Studio. Dazu noch Schmerzen in der Schulter.

Bankdrücken
10 x 40 Kilo
5 x 85 Kilo
5 x 85 Kilo
4 x 85 Kilo (hatte Schmerzen in der rechten Schulter. Daher mit weniger Gewicht weiter)
5 x 80 Kilo
5 x 80 Kilo
4 x 75 Kilo
4 x 75 Kilo

Schrägbankdrücken
8 x 40 Kilo
8 x 40 Kilo
8 x 40 Kilo

Dips
10
8
8

Klimmzüge
10
10
8

 

[Eisenfresser]

hoffentlich nix ernstes.

 

[Thor1984]

hoffentlich nix ernstes.

Nee. Glaube eher, dass die Pausen zu kurz waren. Hätte mich auch besser aufwärmen sollen. Wollte das Training schnell hinter mich bringen. Das hatte ich dann davon.

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Wollte das Training schnell hinter mich bringen.

Du hast doch noch großes vor, deshalb achte auf die Schulter.

 

[rustinxcohle]

Du hast doch noch großes vor, deshalb achte auf die Schulter.

Wie gesagt, seitdem ich deinem Tipp gefolgt bin und alles mit Stopp drücke hab ich null Probleme mehr

Drückst du mit Stopp @Thor1984?

 

[Thor1984]

Wie gesagt, seitdem ich deinem Tipp gefolgt bin und alles mit Stopp drücke hab ich null Probleme mehr

Drückst du mit Stopp @Thor1984?

Ja. Hatte bisher auch keine Probleme. Ich werd das mal weiter beobachten. Da ich aber nach der Gewichtsreduktion normal und ohne Schmerzen trainieren konnte, wird es nichts wildes sein.

 

[Thor1984]

Heute morgen Training im Studio:

Bankdrücken
40 x 8
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Schrägbankdrücken
50 x 6
50 x 6
50 x 5

Kreuzheben
40 x 5
85 x 3
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

Rudern am Kabel
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Trizepsdrücken am Seil (Drop-Sets)
40 x 8
35 x 8
30 x 6
25 x 6
20 x 8

 

[rustinxcohle]

Schönes Training. Geh doch erstmal auf 82,5kg beim Bankdrücken anstatt gleich auf 85

 

[Thor1984]

Schönes Training. Geh doch erstmal auf 82,5kg beim Bankdrücken anstatt gleich auf 85

Ja, hab ich auch schon überlegt. Wir haben jetzt auch endlich diese Mini-Scheiben.
Ansonsten wird glaub ich Kreuzheben zu meiner neuen Liebslingsübung

 

[rustinxcohle]

Ansonsten wird glaub ich Kreuzheben zu meiner neuen Liebslingsübung

Find ich super. Aber halte die Technik

Wir haben jetzt auch endlich diese Mini-Scheiben.

Manchmal ist es halt der Zwischenschritt der fehlt

 

[Thor1984]

Gestern Studiotraining

Bankdrücken (mit Stop)
40 x 8
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
75 x 5
75 x 4

Schrägbankdrücken
50 x 6
50 x 6
50 x 4

Klimmzüge
13
10
9

Rudern im Sitzen
50 x 8
50 x 6
50 x 6

Beinpresse
120 x 8
120 x 8
120 x 8

Beincurls
35 x 8
35 x 8
35 x 6

Wollte eigentlich noch Kreuzheben machen. Aber der Platz war leider durch Gorillas auf Steroid besetzt. Ihr übertriebenes Brüllen wurde nur durch die brutale Akne auf ihren Rücken übertroffen.