Thors Trainingslog

[Thor1984]

Cool! Genau das hab ich vorhin gemacht.

https://m.youtube.com/watch?ebc=ANy...vH_77UcOLuD9mauZ8WuKstSUVeVuq2g&v=qBaIx4YHPtk

 

[Power Wheel]

Den Namen hör ich zum ersten Mal. Wieso? Die Idee zum heutigen Training entstand eher aus Zeitmangel in Kombination mit einer Langhantel, die ich mir mal von meinem Bruder ausgeliehen hatte

Ben Bruno hat nen ziemlich coolen Content .
Du solltest dir mal seinen Blog durchlesen.

 

[Thor1984]

Ben Bruno hat nen ziemlich coolen Content .
Du solltest dir mal seinen Blog durchlesen.

Wird gemacht

 

[Thor1984]

Heute Studiotraining

Bankdrücken
8 x 60 Kilo
5 x 85 Kilo
5 x 85 Kilo
5 x 85 Kilo
5 x 85 Kilo
3 x 85 Kilo

Leider konnte ich den 5er nicht ganz beenden. Ich werde es nächstes Mal trotzdem wieder mit 85 Kilo versuchen.

Schrägbankdrücken
4 x 60 Kilo
3 x 60 Kilo
3 x 60 Kilo

Dips
10
10

Kreuzheben
40 Kilo x 10
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5

Rudern im Sitzen am Kabel
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15

Klimmzüge
10
10
10

Hyperextensions
15
15
10

 

[Dicker]

Leider konnte ich den 5er nicht ganz beenden.

Schade .

Ich werde es nächstes Mal trotzdem wieder mit 85 Kilo versuchen.

Jawohl .

 

[Thor1984]

Heute 1,5 Stunden Crosslauf

 

[Thor1984]

Kurzer Frühsport im Studio vor der Maloche

Bankdrücken
40 Kilo x 8
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 2

75 Kilo x 6
75 Kilo x 5

Kreuzheben
40 Kilo x 10
80 Kilo x 6
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5

Beinpresse
80 Kilo x 10
100 Kilo x 8
100 Kilo x 8
100 Kilo x 8

Bankdrücken lief nicht gut. Ich überlege, mal wieder dauerhaft Creatin einzunehmen. Vielleicht hilft das ja.
Kreuzheben fühlt sich dagegen überraschenderweise recht locker an. Dabei habe ich die Übung erst seit einigen Wochen drin und vorher eigentlich so gut wie nie gemacht.
Beine waren noch müde vom Crosslauf am Mittwoch und vom Boxen gestern. Daher nur "leichtes" Gewicht.

 

[Thor1984]

Der Boxverein ist für die nächsten drei Wochen leider geschlossen. Scheiss Ferien

Samstag war ich wieder im Studio. Heute Abend folgt das nächste Training.

Bankdrücken
60 Kilo x 6
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5 (endlich)

Schrägbankdrücken
40 Kilo x 8
40 Kilo x 6
40 Kilo x 4

Dips
10
8
8

Kreuzheben
40 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5

Beinpresse
120 Kilo x 8
120 Kilo x 8
120 Kilo x 8

Klimmzüge
13
10
8

Bizepscurls (Kurzhantel)
15 Kilo x 6
15 Kilo x 5
15 Kilo x 5

 

[Dicker]

Der Boxverein ist für die nächsten drei Wochen leider geschlossen. Scheiss Ferien

Kommt aber deinen Bankdrückplan entgegen .

85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5 (endlich)

Sehr gut .

 

[Thor1984]

Kommt aber deinen Bankdrückplan entgegen .



Sehr gut .

Ja, dass stimmt Die Zeit muss und werde ich nutzen.

 

[Power Wheel]

Klimmzüge
13
10
8

 

[Thor1984]

Heute Studio

Bankdrücken
20 Kilo x 6
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5

Lief an sich ganz gut. Am Ende tat die Schulter wieder etwas weh.

70 Kilo x 8
70 Kilo x 6

Schrägbankdrücken
40 Kilo x 8
40 Kilo x 6
40 Kilo x 6

Liegestütze
30
20
10

Kreuzheben
60 Kilo x 6
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5
90 Kilo x 5

Lief auch gut. Bei dem Gewicht bleib ich nächstes mal noch und dann wird ganz leicht erhöht.

Klimmzüge
13
10
8

Beinpresse
80 Kilo x 20
80 Kilo x 20
80 Kilo x 20

Beim Beintraining sind höhere WH-Zahlen besser für mich. Zumindest hab ich das Gefühl. Konnte danach kaum aufstehen und laufen

Da Klimmzüge im Moment etwas kurz kommen, mache ich die ab morgen jeden Tag. Aber nicht bis zum Muskelversagen. Creatin hab ich mir auch wieder geholt. Mal gucken. Vielleicht bringts ja was.

 

[Dicker]

Creatin hab ich mir auch wieder geholt. Mal gucken. Vielleicht bringts ja was.

Da greift aber jemand zum letzten Strohhalm. Davon ab, schaden wird es nicht .

 

[Thor1984]

Training zu Hause. Ich glaube, ich hatte noch nie so einen kranken Muskelkater im unteren Rücken. Das Kreuzheben gestern hat gut reingehauen

Klimmzüge
12
8
8

Planke
90 Sekunden
60 Sekunden
60 Sekunden

 

[Thor1984]

Heute wieder Training zu Hause:

Klimmzüge
10
10
10

Planke
60 Sekunden
60 Sekunden
60 Sekunden

Rudern (für den Bauch)
15
15
15

 

[Power Wheel]

Rudern (für den Bauch)
15
15

?
So was hier : ?

 

[Thor1984]

?
So was hier : ?

Genau. Machen wir auch jedes Mal beim Boxen. Ich mach das aber ewas langsamer als in dem Video.

 

[Thor1984]

War heute total platt. Fing schon morgens an. Dachte es wäre Samstag und ich könnte weiterschlafen. Hab meine Freundin zusammengefaltet wie sie es wagen kann mich zu wecken Training lief auch richtig mies.

Bankdrücken
40 Kilo x 8
85 Kilo x 5
85 Kilo x 5
80 Kilo x 5
80 Kilo x 5
80 kilo x 5

Hatte heute einfach keine Energie und hab mich richtig schwach gefühlt

Kreuzheben
80 Kilo x 5
80 Kilo x 5
80 Kilo x 5
80 Kilo x 5
80 Kilo x 5
70 Kilo x 8
70 Kilo x 6

Rudern im Sitzen am Kabel
50 Kilo x 10
50 Kilo x 10
50 Kilo x 10

Beinpresse
80 Kilo x 15
80 Kilo x 15
80 Kilo x 15

 

[Thor1984]

Heute gabs zur Abwechslung mal ein Armtraining

Dips
15
12
9

Trizepsdrücken am Kabel
35 Kilo x 15
35 Kilo x 15
35 Kilo x 15
30 Kilo x 12
30 Kilo x 10
25 Kilo x 10
25 Kilo x 10
Alle Sätze mit ca. 10 Sek. Pause

Enge Liegestütze
12
10
8

Langhantelcurls
20 Kilo x 15
20 Kilo x 12
17,5 Kilo x 15
17,5 Kilo x 12

Kurzhantelcurls
12 Kilo x 10
12 Kilo x 10
12 Kilo x 10

Zum Abschluss noch 30 Liegestütze

 

[Thor1984]

Gestern Training zu Hause.

Klimmzüge
16
12
10
9
9

Planke
90 Sekunden
60 Sekunden
60 Sekunden