Thors Trainingslog

[Thor1984]

Gestern war ich noch 45 Minuten locker Laufen. Heute ist ein Pausentag. Freue mich schon aufs Boxtraining morgen

 

[Thor1984]

Heute wieder 1.5 Stunden Boxtraining. Der Fokus beim Krafttraining lag auf dem Core. Morgen komme ich ohne Hilfe sicher nicht aus dem Bett Ansonsten viel Techniktraining und Sandsackarbeit. Bin völlig platt und hau mich gleich in die Falle

 

[Thor1984]

Boxtraining:

Eine Stunde BWE mit Fokus auf Beine und seitliche Bauchmuskeln. Danach Techniktraining, Sparring und Sandsackarbeit. Am Ende 15 Minuten dehnen. Bin wieder völlig am Ende

 

[Thor1984]

Hab noch tierisch Muskelkater. Hab daher nur 60 Liegestütze gemacht und war danach ne Stunde im Regen laufen

 

[Thor1984]

Studiotraining

5 Minuten Laufband
5 Minuten Fahrrad

Bankdrücken
20 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 6
50 kg x 6

Klimmzüge
5 / 5 / 5

Bruspresse
60 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 6

Langhantelcurls
25 kg x 8
25 kg x 8
25 kg x 8

Reverse Crunch
12 / 12 / 12

Reverse Butterfly
30 kg x 15
30 kg x 15
30 kg x 15

Diverse Bauchübungen

 

[Thor1984]

Nachdem ich Dienstag noch Boxen war, hat mich jetzt die Erkältung voll erwischt. Da ich ab morgen auf dem Oktoberfest bin, ist also erst einmal Ruhe angesagt

 

[PowerWheel]

Gute Besserung und viel Spaß

 

[Insomnia]

Gute Besserung und viel Spaß

Dem schließe ich mich an

 

[Thor1984]

Wird schon werden. Alkohol ist ja auch Medizin...irgendwie...

 

[Dicker]

Gute Besserung und viel Spaß

Dann x 3 .

Wäre für mich überhaupt nichts. Wohne seit 99 südlich vom Hamburg und war noch nie auf dem Hamburger Dom.

 

[davidus]

Hab noch tierisch Muskelkater. Hab daher nur 60 Liegestütze gemacht und war danach ne Stunde im Regen laufen

Vernünftig nicht mit dem normalen Training einfach weiter zu machen. Viele unterschätzen den Muskelkater viel zu sehr, aber viele reagieren auch dann falsch wenn sie gar keine Pause machen. Kann man auch hier nachlesen.
Mein Trainer hat mich zum Glück vor Kurzem auch mal darüber aufgeklärt.
Wurde dein Muskelkater dann wieder besser?

 

[Thor1984]

Vernünftig nicht mit dem normalen Training einfach weiter zu machen. Viele unterschätzen den Muskelkater viel zu sehr, aber viele reagieren auch dann falsch wenn sie gar keine Pause machen. Kann man auch hier nachlesen.
Mein Trainer hat mich zum Glück vor Kurzem auch mal darüber aufgeklärt.
Wurde dein Muskelkater dann wieder besser?

Ja, es wurde tatsächlich besser. Aus dem gleichen Grund soll man einen Tag nach einem Marathon auch ruhig ne kleine Runde spazieren gehen. Oktoberfest war sehr lustig, aber irgendwie ist das ganze auch ne richtige Touri-Veranstaltung teilweise härter als der Ballermann. Egal, Frauen im Dirndl und Bier. Reicht für einen schönen Abend

Leider war ich die ganze Woche über weiter erkältet und konnte erst heute wieder ne kleine Runde laufen. Nach so Zwangspausen fühlt es sich immer an als wäre der ganze Sport umsonst gewesen und man kann nochmal von vorne anfangen

 

[Insomnia]

Nach so Zwangspausen fühlt es sich immer an als wäre der ganze Sport umsonst gewesen und man kann nochmal von vorne anfangen

Zum Glück hält der Zustand nicht all zulange an

 

[Thor1984]

Leichter Wiedereinstieg ins BWE-Training:

20 Liegestütze
5 Klimmzüge

20 Liegestütze
5 Klimmzüge

20 Liegestütze
5 Klimmzüge

20 Liegestütze
5 Klimmzüge

15 Minuten Dehnen.

 

[Thor1984]

Heute Boxtraining. Musste nach einer Stunde völlig fertig abbrechen und bin eher nach Hause. Die Erkältung steckt mir doch noch etwas in den Knochen. War trotzdem wieder geil und ich liebe das Training in dem Verein.

 

[Dicker]

Gute Besserung Thor !

 

[PowerWheel]

Gute Besserung

 

[Foxi83]

Gute Besserung auch von mir

 

[Insomnia]

Gute Besserung weiterhin

 

[Thor1984]

So. Erkältung ist endgültig überstanden und ich war heute wieder beim Boxen. Plan ist für die nächsten Wochen wie folgt:

Di: Boxen
Do: Boxen
Sa oder So: Krafttraining

Mehr Krafttraining ist bei mir momentan nicht drin. Das Boxen ist schon extrem anstrengend.