Thors Trainingslog

[Thor1984]

Klimmzüge
5
5
5
5

Reverse Fly mit Expander (1 Band)
15
15
15

Immer noch kein starkes oder hochvolumiges Trainining, aber immerhin.
Der Expander ist tatsächlich eine feine Ergänzung und gut für den oberen Rücken bzw. die Körperhaltung.

 

[Power Wheel]

Der Expander ist tatsächlich eine feine Ergänzung und gut für den oberen Rücken bzw. die Körperhaltung.

Sehr gutes Gerät, nur für so kurze Arme wie die meinen sind die üblichen Geräte zu lang um eine gute ROM zu generieren.
Ich nehme da lieber Jump Stretch Bands.

 

[Thor1984]

Liegestütze
20

Liegestütze auf Griffen
20
20
20

Dips
10
10
10

Klimmzüge
8
8
8

Reverse Flys mit Expander
20
15
15

 

[Thor1984]

Sehr gutes Gerät, nur für so kurze Arme wie die meinen sind die üblichen Geräte zu lang um eine gute ROM zu generieren.
Ich nehme da lieber Jump Stretch Bands.

Ich habe mir den bestellt und bin bisher sehr zufrieden.

https://www.amazon.de/Verstellbarer-Chest-Expander-Brust-Sicherheits-Ummantelung/dp/B071Y78C2B/

 

[Thor1984]

Zirkeltraining 5 Runden (20. Sek. Pause zwischen den Sätzen)

Liegestütze
20
20
20
20
20

Kniebeugen
10
10
10
10
10

Klimmzüge
8
8
6
5
5

Zusatztraining

Planke
30 Sek
30 Sek.

Brücke (Schultern auf Boden)
30 Sek.
30 Sek.

Reverse Flys mit Expander (1 Band)
20
20
20

 

[Thor1984]

20 Sek. Pause zwischen den Sätzen

Ausfallschritte
30
30

Sumo-Kniebeugen
15
15
15

Klimmzüge
8
8
6
5


Dips
10
10
10
10
10

Liegestütze
30


Reverse Flys mit Expander (2 Bänder)
12
12
12

 

[Dicker]

Sumo-Kniebeugen

Kommst Du (als junger Mensch) dabei tief runter ?

 

[Thor1984]

Kommst Du (als junger Mensch) dabei tief runter ?

Geht so. Etwas tiefer als 90 Grad.

 

[Dicker]

Geht so. Etwas tiefer als 90 Grad.

Dafür beneide ich dich fast, ich selber stehe eher Semisumo und muß es mal für mich filmen. Hoffe aber auf eine gültige Tiefe, deshalb die 32 cm Box als Indikator.

 

[Thor1984]

Dafür beneide ich dich fast, ich selber stehe eher Semisumo und muß es mal für mich filmen. Hoffe aber auf eine gültige Tiefe, deshalb die 32 cm Box als Indikator.

Glaub mir. Was Beweglichkeit angeht möchtest du nicht mit mir tauschen

 

[Thor1984]

Heute wieder nur kurz:

Liegestütze
50
35
25

Klimmzüge
6
6
6

Reverse Flys mit Expander (2 Bänder)
12
12
12

Hängendes Rudern
15

 

[Thor1984]

Nach einer Nacht mit viel Bier und wenig Schlaf ein schwaches Training.

Liegestütze auf Griffen
20
20
12

Dips
8
8
8

Normale Liegestütze
25
15
10

Planke
60 Sek.
60 Sek.

 

[rustinxcohle]

Alles ok?

 

[Thor1984]

Alles ok?

Hey, ja danke der Nachfrage War nur zu faul zum Loggen.
Im Moment trainiere ich schön regelmäßig. Aktuell sieht der Plan so aus.

Tag 1
Liegestütze (3x)
Klimmzüge (3x)
Reverse Flys mit Expander (3x)

Tag 2
Laufen

Tag 3
Dips
Klimmzüge
Reverse Flys mit Expander (3x)

Zusätzlich mache ich jeden Morgen einen Satz Kniebeugen bis zum Versagen. Aktuell bin ich bei 40 am Stück.
Seit gestern ist auch das Buch "Reflexion & Analyse" von Sascha Fast da und ich habe die ersten 30 Seiten gelesen. Gefällt mir bisher sehr gut.

 

[Power Wheel]

Reflexion & Analyse" von Sascha Fast

Sehr interessant Thor, ich liebe den Blog und die Videos von Sascha

 

[Thor1984]

Sehr interessant Thor, ich liebe den Blog und die Videos von Sascha

Ja ich auch. Vor allem lebt er selbst vor was er empfiehlt.

 

[Power Wheel]

Ja ich auch. Vor allem lebt er selbst vor was er empfiehlt.

Stimmt, total authentisch!

 

[pp1998]

Hätte einer von Euch Wursti gesagt müsste ich nicht googeln ;-) Werde mir seine Seite auch mal in ruhiger Minute gönnen.

 

[Power Wheel]

Hätte einer von Euch Wursti gesagt müsste ich nicht googeln ;-) Werde mir seine Seite auch mal in ruhiger Minute gönnen.

Klarer Geheimtipp, sehr cooler und ausgefallener Content

 

[Dicker]

Hätte einer von Euch Wursti gesagt müsste ich nicht googeln ;-

Der hatte hier sogar mal einen Log, Bärenstark der Mann .