The iron wheel of fortune keeps on turning

[Dicker]

Kommen noch ein paar Leute aus dem Forum?

Keine Ahnung, von Alarm habe ich schon ewig nichts mehr gehört.

 

[ralle]

Was für ein Alarm?

 

[Dicker]

Was für ein Alarm?

Klaus-Robert Frank

 

[ralle]

Klaus-Robert Frank

Danke. Ist mir leider nicht bekannt.

 

[Dicker]

Danke. Ist mir leider nicht bekannt.

Dann lies mal hier nach.
http://forum.muscle-corps.de/threads/alarms-aktueller-trainingsplan-zum-wk.6101/

 

[ralle]

Alles klar, bin im Bilde.

 

[ralle]

Dann lies mal hier nach.
http://forum.muscle-corps.de/threads/alarms-aktueller-trainingsplan-zum-wk.6101/

Kraftwerte ähnlich schlecht, wie bei mir. Wie alt ist der Mann?

 

[Dicker]

Kraftwerte ähnlich schlecht, wie bei mir. Wie alt ist der Mann?

Dürfte jetzt 61 werden .

 

[ralle]

Dürfte jetzt 61 werden .

Respekt! Er muss Weltmeister sein...

 

[Dicker]

Respekt! Er muss Weltmeister sein...

Er ist Weltmeister in der WUAP 2016. Und es war ein Trauerspiel, erst die 3. Beuge war gültig.

 

[ralle]

Er ist Weltmeister in der WUAP 2016. Und es war ein Trauerspiel, erst die 3. Beuge war gültig.

...mal wieder

 

[Dicker]

...mal wieder

Das würde Alarm ablehnen, waren aus seiner Sicht nur schwächliche 530 kg im Total.

 

[No Easy Way]

Klaus taucht im neuen Video von Richard Siebels auf Youtube auf und bereitet sich auf nen Griffkraft Wettkampf vor

 

[Dicker]

Klaus taucht im neuen Video von Richard Siebels auf Youtube auf und bereitet sich auf nen Griffkraft Wettkampf vor

Ist wohl Ostern, da bin ich an der Ostsee.

 

[ralle]

07.01.2018

Aufwärmen wie gehabt.

Bankdrücken
10*50
10*70
8*90
8*95
8*100
8*90
8*90
8*90 kg

Kniebeuge
10*Stange
10*50
5*60
5*80
5*100
3*110
3*125
3*140 kg

AB-WHEEL 5*10 Wh
Seitstütz je 20 Wh&20Sek
Plank 60 s

 

[ralle]

09.01.2018

Schlecht geschlafen und sackmüde. Aber trotzdem aufgerafft und trainiert. Allerdings autoregulativ etwas langsamer gemacht.

Aufwärmen ...

Bankdrücken
10*50
10*70
8*85
8*90
8*95
8*85
8*85
8*85 kg

Klimmzüge Obergriff
3*6 Wh.

Langhantelrudern mit Auflage
4*10*50 kg

Seithebevarianten

Nach dem Training Lachs gegessen, lecker!

 

[berby]

Lachs direkt nach dem Training?

 

[Eisenfresser]

Lachs direkt nach dem Training?

anaboler gehts kaum

 

[ralle]

anaboler gehts kaum

Das einzige was bei mir noch wächst ist die Wampe!

 

[Dicker]

Das einzige was bei mir noch wächst ist die Wampe!

100 % Zustimmung .