The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Es nimmt extreme Formen an. Die ganze Verwandtschaft ist krank. In der Kita geht Scharlach um...
Wenn es bei mir nicht bis zur Wochenmitte besser ist, lass ich mir Antibiotika verschreiben.

 

[Eisenfresser]

Oh je, mein Sohn ist auch immer noch krank und ich bin auch noch nicht 100% fit

 

[FeBert]

Ich kenn das leider auch zu gut im Moment bzw. auch in der Familie alle

Gute Besserung

 

[No Easy Way]

Gute und schnelle Genesung allen kränkelnden Helden

 

[FeBert]

Gute und schnelle Genesung allen kränkelnden Helden

danke

 

[ralle]

...auch danke an alle, und @Eisenfresser: Gute Besserung für den Sohnemann!
Statusmeldung: Ich kann zumindest seit gestern wieder was riechen!

 

[Eisenfresser]

...auch danke an alle, und @Eisenfresser: Gute Besserung für den Sohnemann!
Statusmeldung: Ich kann zumindest seit gestern wieder was riechen!

 

[Volzotan]

Statusmeldung: Ich kann zumindest seit gestern wieder was riechen!

Wie gehts dir denn jetzt?

 

[ralle]

Seit ein paar Tagen richtig gut, daher heute erste Trainingseinheit.

11.02.2018
Aufwärmen mit Rudern, Mobility und Liegestützen.

Bankdrücken
10*50
8*70
8*87,5
8*92,5
8*97,5
8*87,5
8*87,5
8*87,5 kg

Sumoheben, Obergriff, ohne Pulver
10*Stange
8*50
5*70
5*90
5*110
5*130
5*140
5*150 kg

AB-WHEEL 4*10 Wh.
Seitstütz je 20 Wh. + 20 Sek halten

Guter Wiedereinstieg

 

[ralle]

13.02.2018 Faschingstraining

Aufwärmen wie gehabt...

Engbankdrücken
10*50
8*70
8*85
8*90
8*95
8*85
8*85
8*85 kg
überraschend leicht!

Klimmzüge V-Griff
6*3 Wh. Neue Griffvariante, daher langsam.

vorgebeugtes Seitheben, Seitheben, Rotatoren

irgendwie trotzdem anstrengend

 

[ralle]

13.02.2018 Faschingstraining

Aufwärmen wie gehabt...

Engbankdrücken
10*50
8*70
8*85
8*90
8*95
8*85
8*85
8*85 kg
überraschend leicht!

Klimmzüge V-Griff
6*3 Wh. Neue Griffvariante, daher langsam.

vorgebeugtes Seitheben, Seitheben, Rotatoren

Irgendwie trotzdem anstrengend
Stand leider etwas unter Zeitdruck...

 

[ralle]

Powerrack

 

[Foxi83]

Powerrack

Brav. Viel Spass damit!

 

[ralle]

Danke schön!

Ich wollte vor allem mal testen, ob ich mit dem Handy Bilder hier hochladen kann! Geht offensichtlich...

 

[Dicker]

Wofür der blaue Schaumstoff unter der Füßen der Bank .
Ansonsten angenehmes Ambiente .

 

[ralle]

Wofür der blaue Schaumstoff unter der Füßen der Bank .
Ansonsten angenehmes Ambiente .

Schont den Boden, ist Laminat. Hat aber auch schon einige Schäden von heruntergefallenen Gegenständen...

 

[ralle]

Die Bank habe ich schon seit über 25 Jahren...steht noch "Made in W-Germany" drauf...

Seit gestern (Aschermittwoch) supplementiere ich wieder Creatin.
Bin gespannt, ab wann man was davon merkt!

 

[ralle]

15.02.2018

10 Min Fahrradergo
20 Liegestützen

Bankdrücken, breiter Griff
10*55
8*75
8*90
8*100
8*105
8*110
8*100
8*100
8*100 kg
Falsche Stange erwischt, daher 5 kg zu wenig geladen! Hinterher fiel es mir wie Schuppen von den Haaren.

Sumoheben ohne Pulver
10*Stange
5*60
5*80
5*100
Ab hier Kreuzgriff, ähnlich wie Febert
5*120
5*140
5*150
5*160
1*180 kg ...überraschend leicht

Kniebeugen
5*60
5*80
5*100
5*120
5*130
5*140 kg ...die letzten drei mit Stulpen und Gürtel, locker

Bein-curl 5*10*50 kg

War gut!

Nachtrag: Muskelkater vor allem in der oberen Rückenmuskulatur...

 

[Dicker]

Falsche Stange erwischt, daher 5 kg zu wenig geladen! Hinterher fiel es mir wie Schuppen von den Haaren.

Ich dachte Du trainierst zu Hause .

 

[ralle]

Ich dachte Du trainierst zu Hause .

Ich mache meistens Donnerstag (wenn ich es mir einrichten kann) einen Studiotag.