The Hepburn Olympic Press Specialization

[guut]

Umsetzen und Drücken
Power Group
70 x 1, 1, 1, 1, 1 (5 Singles)
Mass Group
58 x 3, 3, 3, 3, 3 (5 x 3)

Bankdrücken
Power Group
90 x 1, 1, 1, 1, 1 (5 Singles)
Mass Group
75 x 3, 3, 3, 3, 3 (5 x 3)

 

[guut]

Kniebeugen
Power Group
120 x 1, 1, 1, 1, 1 (5 Singles)
Mass Group
110 x 3, 3, 3, 3, 3

Zug Eng (High Pulls)
Power Group
100 x 1, 1, 1, 1, 1 (5 Singles)
Mass Group
90 x 3, 3, 3, 3, 3

 

[guut]

Umsetzen und Drücken
Power Group
70 x 1, 1, 1, 1, 1, 1 (6 Singles)
Mass Group
58 x 4, 3, 3, 3, 3

Bankdrücken
Power Group
90 x 1, 1, 1, 1, 1, 1 (6 Singles)
Mass Group
75 x 4, 3, 3, 3, 3

* Bankdrücken selber Griff wie stehendes Drücken und mit Pause auf der Brust.