Supplemente Erfahrungen

[Dany75]

MSM ist eher was für Gelenke und ein Schutz gegen freie Radikale, hat nicht wirklich was mit BB zu tun.

 

[alen]

glorreichen Sieben:
Training, Schlaf, Ernährung, Zielstrebigkeit, richtiges Ziel, gute Planung, Zeitmanagement ......

Training, bin ich sehr zufrieden mit meinem 3er Split ! kontinuierlich aktualisiert..
Schlaf, hab ich meistens 8h
Ernährung, morgens meinShake&Banane -mittags&abends warm und ziemlich ausgewogen(mehr o weniger Lowcarb)
dazwischen fress ich meistens Eier&Mandeln
Zielstrebigkeit/Ziel, Muskelaufbau &Fett lösen
Planung, von was?
Zeitmanagement, nehme mir immer ca 75min Zeit pro Einheit und verkürze die Pausen zwischen den Sätzen oft..

Engagiere mich für meine Fitness und Ästhetik wirklich genug wie ich finde..
Supplemente gehören für mich zur Ernährung welche ich sonst nicht genug aufnehmen kann!
Geht zwar ins Geld aber gehört für mich zum Hobby/Gesundheit..
Werde mir aber keine Booster oder ähnliches reinziehen!

Naja war ein bisschen schöngeredet
darf ich jetz an die guten Supps ran?

 

[vegetta2010]

Für mich ist das Nonplusultra immer noch Kreatin.

 

[Dany75]

ZMA: Eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Tagesdosis sollte bei gut gewählten Produkten um die 20-30 mg Zink, 400-500 mg Magnesium und ca 10mg B6 liegen.
Was soll es bewirken? Laut den Herstellern erhöht es den Testosteronspiegel, die Libido und das Muskelwachstum, laut Studien machte es nichts von alle dem

Ich habe ZMA vor ein paar Jahren das erste mal probiert und bei mir zeigt es Wirkung, seit dem nehme ich es in unregelmäßigen Abständen immer wieder für ein 2-3 Monate ein. Ich lasse dann natürlich das Magnesium, welches ich sonst ständig einnehme, weg. Durch ZMA wird ja aureichend zugeführt.

Was ich dazu sagen kann: Magnesium supplementiere ich aufgrund meiner Krampfanfälligkeit sowieso und Zink nehme ich meisten auch zu mir also ist es schon mal nicht sinnlos. Durch Sport verliert man meistens Mineralien und hat einen erhöhten Mineralienbedarf.

Persönlich habe ich festgestellt dass ich im Zeitraum der Einnahme besser schlafe und mich beim Aufstehen erholter fühle, ich denke, dass es die Regeneration signifikant beeinflußt. Zudem hatte ich den Eindruck, dass ich etwas abgenommen hatte obwohl ich an der Ernährung nichts geändert habe, Muskelkater war weniger oder schneller weg. Beim Muskelaufbau konnte ich keine signifikanten Unterschiede feststellen. Da ich meinen Hormonspiegel nicht Messen lasse, kann ich nichts zur Erhöhung dessen sagen.

Wie fast alle Supplemente, es bewirkt keine Wunder, aber es unterstützt den Regenerationsprozess. Ach ja auf die Libido hat es sich bei mir nicht ausgewirkt, wird ja auch immer wieder beworben.
Da es sich bei der Zusammensetzung um gut erforschte Inhaltsstoffe handelt sind keine Komplikationen zu befürchten. In meinen Augen ein sinnvolles und dazu noch recht günstiges Supplement (Kostet nicht mehr, als Magnesium und Zink getrennt zu kaufen, B6 ist dann das Goodie ) Als Empfehlung, aus eigener Erfahrung, kann ich das ZMA von Bullattack anführen 500 Tabs für ca 15-17 €. Es werden zwei Tabs am Tag empfohlen.

 

[Dany75]

Bor / Borax habe ich auch probiert, angeblich reduziert es das SHGB und ermöglich dadurch einen höheren Wert an freiem Testosteron. Angeblich auch ein Heilmittel bei Krebs, vorallendingen Prostatakrebs, es unterstütz angeblich auch den Knochenbau und soll das Immunsystem stärken.
Die Wirkung wurde durch Studien bereits vor Jahren widerlegt und doch taucht es immer wieder im Bereich des Kraftsport auf, mehrere Studien weisen auch daraufhin, dass Bor nicht wirklich gesund / nebenwirkungsfrei ist und man sich damit auch Schäden zufügen kann, wenn man es zu lange oder zu hoch dosiert einnimmt.

Selbstversuch lief vor ein paar Jahren. Punkt 1 ich vertrage es nicht, also ich schon aber mein Darm nicht. Punkt 2 keinerlei Wirkung in den knapp drei Wochen die ich es eingenommen habe.

 

[de-fortis]

Bor ist da so ne Sache... Die Annahme, dass eine erhöhte Bor-Aufnahme vor einem Prostatakarzinom schützt, ergibt sich aus Studien, die nicht aussagekräftig genug sind, um eindeutige Schlüsse daraus ziehen zu können. Bei den Gelenkbeschwerden, die in Zusammenhang mit einer Bor-Aufnahme gebracht werden, fehlen eindeutige wissenschaftliche Belege.

Hinzu kommt: die meisten Bor-Präparate sind in Europa gar nicht zugelassen und es gibt bisher keine Belege dafür, dass dieses (Ultra-)Spurenelement (Bedarf geringer als 1mg) überhaupt essentiell ist.

In Obst / Gemüse und selbst im Trinkwasser ist Bor enthalten. Es ist klar, dass die wirklich überschwenglichen Werbeversprechen nur auf einen möglichst hohen Absatz fußen.

Und zum Thema Supps per se:

meiner Meinung nach sind 95% unnötig. Bei sinnvollen oder trainingsunterstützenden Produkten kommt es darauf an, ob ein Mangel im Körper vorherrscht. Gerade Vitamin D von Oktober bis April oder Zink halte ich daher für sinnvoll. Wer dann noch Kreatin dauerhaft ergänzt, hat im Prinzip alles, was nötig ist, sofern die Ernährung sportangepasst gestaltet wurde. Und hört mir auf mit diesem vegan!

 

[Eisenfresser]

meiner Meinung nach sind 95% unnötig. Bei sinnvollen oder trainingsunterstützenden Produkten kommt es darauf an, ob ein Mangel im Körper vorherrscht. Gerade Vitamin D von Oktober bis April oder Zink halte ich daher für sinnvoll. Wer dann noch Kreatin dauerhaft ergänzt, hat im Prinzip alles, was nötig ist, sofern die Ernährung sportangepasst gestaltet wurde. Und hört mir auf mit diesem vegan!

 

[Dany75]

Und zum Thema Supps per se:

meiner Meinung nach sind 95% unnötig. Bei sinnvollen oder trainingsunterstützenden Produkten kommt es darauf an, ob ein Mangel im Körper vorherrscht. Gerade Vitamin D von Oktober bis April oder Zink halte ich daher für sinnvoll. Wer dann noch Kreatin dauerhaft ergänzt, hat im Prinzip alles, was nötig ist, sofern die Ernährung sportangepasst gestaltet wurde. Und hört mir auf mit diesem vegan!

Diese Meinung vertrete ich grundsätzlich auch, bin aber doch recht experimentier freudig was die Supps angeht, vielleicht wirkt ja doch eins wirklich mal bermerkbar positiv.
Mit was ich mir derzeit beschäftige sind Pre-Workoutbooster, auch ein ganz witziges Thema, werde bei Gelegenheit mal was dazu hier schreiben..

 

[DavidT]

Wenn ich tief mit den Carbs gehe, ergaenze ich Elektrolyte und Magnesium. Zink idr bei zinkarmer Ernaehrung. Creatin werde ich mir bald neuen Vorrat bestellen, das ist das einzige mit den Eletrolyten was hilft. Beim Rest hab ich aufgegeben zu recherchieren. Whey nehme ich weil ich es guenstig bekam und leicht meinen Bedarf decken kann.

 

[Dany75]

 

[Dany75]

Den oben stehenden hab ich mir mal geholt und gestern im zweiten Training des Tages auch gleich mal ausprobiert.
Urteil dazu: Es wirkt gut, macht definitiv wacher und focusierter, auch wenn man sich gar nicht so wirklich fit fühlt.
In dem Booster ist jetzt recht viel drin, das man nicht so wirklich als Booster braucht, nur als Beispiel Ginko, dass wirkt nur wenn man es über einen längeren Zeitraum regelmäßig nimmt, jedoch schadet es auch nicht, das gleiche gilt für Maca und Tribulus.. ansonsten kann ich sagen funktioniert. Man spürt ihn ca 15 Minuten nach der Einnahme sehr deutlich, leichtes Kribbeln der Gesichtshaut und man fühlt sich konzentrierter und definitiv wacher, der Blutdruck steigt und die Herzfrequenz beschleunigt sich. (Bei dem Koffein- und Guaranagehalt nicht verwunderlich)
Der Pump wird bei diesem Booster nur etwas angehoben, spürbar, aber nicht zu extrem, das wollte ich auch nicht, wer schon mal einen Pump im Beinbeuger hatte nach einem ausgiebigen Training weiss was ich meine, das muss nicht noch mehr sein..
Was auch noch zu erwähnen ist, man fällt nach dem Training bzw. Ende der Wirkzeit nicht in ein Loch, er ebbt recht langsam ab, hatte das Gefühl, dass er ca 2-3 Stunden braucht bis er ganz abgeebbt ist, klingt also langsam aus und nicht von jetzt auf nachher.
Ich für mich werde ihn nicht regelmäßig nutzen, nur wenn die Motivation ganz am Boden ist oder ich mich total müde fühle. also so jedes dritte oder vierte Training...

Das ist einer der schwächeren Booster die auf dem Markt sind, wer mehr will sollte bei Olympus (Re1gn) oder Focus, Alphatier, usw nachschauen, da gibt es echt krasse Teile, ist mir aber zuviel des Guten, in meinem Alter muss man auch mal an seine Pumpe und co denken...

 

[Volzotan]

spürbar, aber nicht zu extrem, das wollte ich auch nicht, wer schon mal einen Pump im Beinbeuger hatte nach einem ausgiebigen Training weiss was ich meine, das muss nicht noch mehr sein..

Viagra war ursprünglich auch mal für andere Zwecke vorgesehen als es mittlerweile genutzt wird..

 

[tony]

brauchbar fand ich beta-alanin, konnte meine kondition damit deutlich steigern

 

[Stippy]

Ich würde hier immer die Grundsatzfrage stellen, denn die meisten von uns verdienen kein Geld damit - und werden es auch nicht.

Jede Wirkung hat auch eine Gegenwirkung - und wenn es Langzeitfolgen sind. Ich nehme nur niedrig dosiertes Creatin, dann muss ich nicht diese großen Fisch- und Fleischmengen essen. Und zusätzlich eben Whey-Protein, damit ich über den Tag verteilt auf einen vernünftigen Eiweißlevel komme.

Klar würde ich auch noch viele andere Sachen gut finden, ich denke aber das bringts nicht - sonst wirds nur Depri wenn man das dann absetzt.

 

[Dany75]

Öhm, hier geht es um Supps und nicht um Roidz...

Klar würde ich auch noch viele andere Sachen gut finden, ich denke aber das bringts nicht - sonst wirds nur Depri wenn man das dann absetzt.

 

[Stippy]

Öhm, hier geht es um Supps und nicht um Roidz...

stimmt!

 

[MartyHiMan]

(Spam)

 

[Loschder]

Machst du auch Sport?
Oder willst du wissen was wir gerade lesen oder
essen?

Gruß

Rainer

 

[Dany75]

Hallo! Hat jemand ein Erektionsproblem

Wenn ich sowas lese dann schon..

 

[derdon89]

Meine Basics sind auch: Kreatin (leider viel teurer geworden die letzten Monate), Omega 3 Fischöl Caps und Zink. Das ist so das was ich außerhalb vorm Training täglich nehme. Dazu kommt ab und an ein Kaffe und manchmal etwas für den Pump vorm Training.

Aber was ich gerade für mich entdeckt habe sind GDAs. Auch Nutrition Partitioner genannt. Kann ich nur jedem ans Herz legen.
Kann mehr Kohlenhydrate essen und meine Muskeln fühlen sich viel praller an. Nach jetzt 4 Wochen sehe ich wirklich positive Effekte
im Spiegel. Achso das Produkt was ich nehme heißt SlinGuard von What the Supp, wirkt top.