Steckbrief - Training

[Kilghard]

Mein Sport-Steckbrief


Angaben zur Person

Training seit?: ernsthaft seit November 2007, davor sehr unstetig mit großen Pausen
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: ich fit werden und bleiben will
Anfangskörpergewicht: 107kg (November 2007)
Gewicht zurzeit: 97kg
Körpergröße: 1.75m
Körperfettgehalt: +/-24%
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ja
Fachgebiet I: Zuhören
Fachgebiet II: Vergessen
(ich habe momentan keine ernsthaften Fachgebiete, auf die ich mich konzentriere)
Link zum Trainingstagebuch: http://www.muscle-corps.de/forum/f18/kilghards-log-2579/


Training

Trainingsart: Krafttraining und Ausdauertraining, probiere auch imme wieder mal etwas neues aus
Trainingsdauer: Krafttraining 60min-90min, Ausdauertraining 30min-60min
Trainingshäufigkeit: Kraft und Ausdauer je 3 im Schnitt pro Woche
bevorzugte Planart: GK/3er Split
bevorzugtes Trainingsprinzip: Oldskool, aber auch für (fast) alles andere bin ich aufgeschlossen
ausprobierte Techniken/Systeme: BWE, LowTech, Oldskool, HIT, Volumen,1 Satz-Training
höchstes Arbeitsgewicht: 120kg (Beinpresse )
niedrigstes Arbeitsgewicht: BW , ansonsten 2,5kg
Lieblingsübung(en): Klimmzüge, Bankdrücken, Crunches ...
Hassübung: es gibt keine, wenn sie nicht gut tut, lasse ich sie weg
hohes Volumen oder geringes Volumen?: derzeit hohes
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: zurzeit nicht
Trainingsziel: >85Kg bei guten 10-12% KFA (einfach mal so)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Ja, alles, was mir Spaß macht.
Cardio ja/nein?: ja
Cardio wenn 'ja' wie oft?: nach dem Krafttraining und ansonsten auch ca. 3 mal

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: einen groben
Achtest du streng auf deine Ernährung?: mittelstreng
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Milchprodukte,Fleisch, Fisch, Nüsse, Bohnen...
Lieblingsessen?: Eigentlich alles, aber am liebsten Nudel- und Reisgerichte mit Gemüse und schön würzig, Soße nicht vergessen (mmh)
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: schwankt momentan, versuche an Krafttraining positiv und bei Ausdauer und Regeneration geringfügig negativ, zähle aber keine Kalorien
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ja (Krafttraining)
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 500ml - 750ml
Fällt dir diäten leicht?: ja und nein, hängt von der diät ab
Nimmst du Supplemente?: ja
Wenn 'ja' welche?: Eiweiß-Kohlenhydrate-Shake, Traubensaft, Koffein, Johanniskraut, Vitaminkomplex mit Folsäure

 

[powli_berlin]

AW: Steckbrief - Training

Angaben zur Person

Training seit?: 1/2 jahr intensiv
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: gesundheit, spaß, masse&kraft
Anfangskörpergewicht:60kg
Gewicht zurzeit:63kg
Körpergröße:1,70
Körperfettgehalt: wenig
Alter:16
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?:
Fachgebiet I: muskel-guide (anatomie)
Fachgebiet II: -
Link zum Trainingstagebuch:


Training

Trainingsart: kraftsport
Trainingsdauer: 60-80 min
Trainingshäufigkeit: 3x die woche
bevorzugte Planart: 3er split
bevorzugtes Trainingsprinzip:-
ausprobierte Techniken/Systeme:-
höchstes Arbeitsgewicht: 125 (beinpresse)
niedrigstes Arbeitsgewicht:0 (dips)
Lieblingsübung(en):klimmzüge, bankdrücken, stehendes rudern
Hassübung:beinpresse
hohes Volumen oder geringes Volumen?: mittelmaß
Trainierst du deine Rotatoren seperat?ft vorgenommen, nie gemacht
Trainingsziel:körpergewicht, breite
Sportarten neben BB/Kraftsport: kickboxen
Cardio ja/nein?: nein
Cardio wenn 'ja' wie oft?:-

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?:nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?:nein
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: fleisch, shake, käse, milch
Lieblingsessen?:spinat mit 2 eiern und kartoffeln
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: positiv
Was trinkst du während des Trainings?owerade oder wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ja
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 1,5l
Fällt dir diäten leicht?: diäten? was ist das ?
Nimmst du Supplemente?:ja
Wenn 'ja' welche?rotein- kohlenhydratepulver

 

[FITNESSHASE]

AW: Steckbrief - Training

Angaben zur Person

Training seit?: xx.11.08
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Es mir Spaß macht und ich es brauche um mich gut zu fühlen |.. Ich gut aussehen will
Anfangskörpergewicht: ca. 60
Gewicht zurzeit: 71-73
Körpergröße:185
Körperfettgehalt:KA
Alter:16 (31.1.93)
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: nein
Fachgebiet I: /
Fachgebiet II: /
Link zum Trainingstagebuch: IST VORHANDEN
(sofern vorhanden)


Training

Trainingsart: Bodybuilding
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: Lange ! ca 2 std (+- 30min)
Trainingshäufigkeit: 6 x / Woche
bevorzugte Planart: 4 Split
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: /
ausprobierte Techniken/Systeme: GK Split
höchstes Arbeitsgewicht: ?
niedrigstes Arbeitsgewicht: ?
Lieblingsübung(en): KDK-Übungen / Latzug / Klimms / LH-rudern
Hassübung: Die die nicht reizen
hohes Volumen oder geringes Volumen?: sehr hoch
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: teilweise
Trainingsziel: 85 Kg mit KFA 8 | BD 100kg x 10
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Keine
Cardio ja/nein?: Nein
Cardio wenn 'ja' wie oft?: /

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: Nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Nicht streng
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Magerquark Milch Fleisch
Lieblingsessen?: Pfannenkuchen
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: kp, denke aber negativ
Was trinkst du während des Trainings?: Vitel / Leitungswasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0-1.5l
Fällt dir diäten leicht?: weis nicht
Nimmst du Supplemente?: NEIN
Wenn 'ja' welche?: /

 

[muchacho]

AW: Steckbrief - Training

UPDATE 2

Angaben zur Person

Training seit?: 2005;2008;2010
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: psychischer ausgleich sowie auskurieren einer musk. dysbalance
Anfangskörpergewicht:65
Gewicht zurzeit: 78-81
Körpergröße:193
Körperfettgehalt:KA
Alter:21
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: gelegentlich
Fachgebiet I: /
Fachgebiet II: /
Link zum Trainingstagebuch: http://www.muscle-corps.de/forum/f75/muchacho-goes-mega-muchacho-2615/
(sofern vorhanden)


Training

Trainingsart: Bodybuilding
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: 45-60 min
Trainingshäufigkeit: 2-6 x woche
bevorzugte Planart: 2er split
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: /
ausprobierte Techniken/Systeme: GK,2/3/4 Split;PITT
höchstes Arbeitsgewicht: das der nächsten TE
niedrigstes Arbeitsgewicht: das der letzten TE
Lieblingsübung(en): Kreuzheben
Hassübung: Bankdrücken
hohes Volumen oder geringes Volumen?: je nach privatleben
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: teilweise
Trainingsziel: Kreuzheben 150 Kg;Kniebeuge 100Kg
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Schwimmen unregelmäßig
Cardio ja/nein?: selten zur regeneration
Cardio wenn 'ja' wie oft?:
Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: grob
Achtest du streng auf deine Ernährung?: teilweise
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Magerquark Milch Fleisch
Lieblingsessen?: Rinderfilet
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: unterschiedlich,mehr negativ
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser,fruchtschorlen
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ja bei splittraining
Wieviel Milch trinkst du täglich?:im durchschnitt 0,2-1,0 l
Fällt dir diäten leicht?: kommt auf die strenge an
Nimmst du Supplemente?: Eiweißpulver
Wenn 'ja' welche?: /

 

[Bloodny]

AW: Steckbrief - Training

ich will auch

Angaben zur Person

Training seit?: 2000 mit viel unterbrechung
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: mehr kraft und fitness
Anfangskörpergewicht:48
Gewicht zurzeit: 106 (zu fett)
Körpergröße:174
Körperfettgehalt:glaub über 20
Alter:27
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ja
Fachgebiet I: Ernährung (bedingt durch lebensmitteltechnik als beruf)
Fachgebiet II: training
Link zum Trainingstagebuch:
(sofern vorhanden)


Training

Trainingsart: diesel method
Trainingsdauer: 30-60 min
Trainingshäufigkeit: 2-3 x woche
bevorzugte Planart: 3er split
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip: diesel method
ausprobierte Techniken/Systeme: Hit, heavy duty, volumen, 2,3,4er splits
höchstes Arbeitsgewicht: 262
niedrigstes Arbeitsgewicht: --
Lieblingsübung(en): Kreuzheben, Farmers walk und kniebeuge
Hassübung: Klimmzüge aufrechtes rudern und seitheben
hohes Volumen oder geringes Volumen?: eher gering, da ich versuche so intensiv wie möglich aber zum ausgleich 1x monatlich hohes volumen
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: ja
Trainingsziel: Kreuzheben wieder 262 Kg und wieder unter 100cm bauch unfang
Sportarten neben BB/Kraftsport: bolzen mit meinem sohn
Cardio ja/nein?: wieder im programm HIIT
Cardio wenn 'ja' wie oft?: versuche 1x die woche
Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: leider nicht
Achtest du streng auf deine Ernährung?: auch nicht
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: leider gelantine eiweis wie weingummi (wird alles geändert versprochen)
Lieblingsessen?: Rumpsteake mit ofenkartoffeln
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: negativ
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?:keine
Fällt dir diäten leicht?: nein nach 2 wochen werde ich aggresiv
Nimmst du Supplemente?: zur zeit nicht aber sonst
Wenn 'ja' welche?: 3 oder 4 komponenten eiweiss, BCAA, creatin gelegentlich

 

[brisko]

AW: Steckbrief - Training

Angaben zur Person

Training seit?: Studio seit Mitte 2010
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: bessere Haltung, besseres Körpergefühl, Altersbeschwerden vorbeugen, Kraftaufbau und natürlich auch Muskeln
Anfangskörpergewicht: ca. 84kg
Gewicht zurzeit: ?
Körpergröße: 1,86m
Körperfettgehalt: ca. 18% (vor Jahren mal gemessen)
Alter: 45
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: ja
Fachgebiet I:
Fachgebiet II:
Link zum Trainingstagebuch:



Training

Trainingsart: BB, GÜ
Trainingsdauer: ca. 45 min (+ 5-10 min Warm Up und 5 min Cool Down)
Trainingshäufigkeit: idR 3x die Woche
bevorzugte Planart: GK
höchstes Arbeitsgewicht: 50kg
niedrigstes Arbeitsgewicht: 1kg
Lieblingsübung(en): Dips, Rudern
Hassübung: keine spezielle
hohes Volumen oder geringes Volumen?: tendentiell geringes Volumen
Trainierst du deine Rotatoren separat?: Ja
Trainingsziel: (Grund-)Masse, Kraft, Flexibilität
Sportarten neben BB/Kraftsport: früher ja, jetzt nichts
Cardio ja/nein?: Ja, aber unregelmäßig
Cardio wenn 'ja' wie oft?:

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: Nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: achte auf möglichst naturbelassene Nahrung
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Quark, Haferflocken, Fisch, Fleisch
Lieblingsessen?: Pasta
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: ausgeglichen, aber etwas Speck könnte schon weg...
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser, meist aber nichts
Shake nach dem Training(ja/nein)?: ab und an
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0,5 L
Fällt dir diäten leicht?: noch nie ernsthaft gemacht
Nimmst du Supplemente?: Mehrkomponenteneiweiß, Multivitamin

 

[derbud]

AW: Steckbrief - Training

Angaben zur Person

Training seit?: 2012
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Leistungsfähiger zu sein & besser auszusehen
Anfangskörpergewicht: 98KG
Gewicht zurzeit: 90KG
Körpergröße: 170cm
Körperfettgehalt: ca 20% ?
Alter: 27
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: Starting Strengh
Fachgebiet I: Kettlebell
Fachgebiet II: CrossFit
Link zum Trainingstagebuch: extern: we do wods | Deutsche CrossFit-Community | Florian


Training

Trainingsart: CrossFit
Trainingsdauer: 18 Monate
Trainingshäufigkeit: 5x die Woche
bevorzugte Planart: geplante, permanente Variation
bevorzugtes Trainingsprinzip: CrossFit
Lieblingsübung(en): Front-Kniebeugen, Kettlebell Clean & Jerk (Longcycle)
Hassübung: Burpees, Boxjumps, Klimmzüge
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Nein
Trainingsziel: Vorbild: Rich Froning

Ernährung

Hast du einen Ernährungsplan?: Nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Gesunde Ernährung
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Ei, Fleisch, Whey
Lieblingsessen?: Hamburger
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: Negativ
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: Gelegentlich
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 3-4 Liter (Korrektur: 0,5 Liter)
Fällt dir diäten leicht?: Nein
Nimmst du Supplemente?: Ja, gelegentlich
Wenn 'ja' welche?: ESN Whey

 

[sportsfreund]

AW: Steckbrief - Training

Wieviel Milch trinkst du täglich?: 3-4 Liter

Ernsthaft??!

 

[derbud]

AW: Steckbrief - Training

Klar. Auf der Arbeit 1-2 falschen volvic und abends ein, zwei alkoholfreie Weizen (je 0,5). Wenn dann noch mal ein whey dazukommt, (400ml), bist du da doch schnell ;-)

Edit: #lol ... habe "milch" überlesen

 

[Mcgehee]

AW: Steckbrief - Training

Angaben zur Person
Training seit?: 4 monaten wieder intensiv
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: masse/kraftzuwachs
Anfangskörpergewicht:65 kg
Gewicht zurzeit:72 kg
Körpergröße: 1.92
Körperfettgehalt: kein plan
Alter:18
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?:nein

Training
Trainingsart: Hm, Fitness würde ich mal sagen, Cardio+Kraftraining mit Ziel Weight Loss
Trainingsdauer: 60min
Trainingshäufigkeit: 2x (Krafttraining)
bevorzugte Planart: GK
bevorzugtes Trainingsprinzip: Oldschool
ausprobierte Techniken/Systeme: Oldschool,HIT
höchstes Arbeitsgewicht: -
niedrigstes Arbeitsgewicht: -
Lieblingsübung(en): KH-Curls
Hassübung: Klimmzüge

Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?:nein
Achtest du streng auf deine Ernährung?: relativ
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?:essen, tw. shakes
Lieblingsessen?:hüttenkäse
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: neutral, aber eher negativ, in letzter zeit ziehmlich
Was trinkst du während des Trainings?: wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: manchmal