Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

Hallo liebe MC-Gemeinde,

ein neues Jahr, ein neues Log.
Ich werde wie in den vergangenen Jahren hier wieder alles Wichtige und Unwichtige rund um meine sportlichen Aktivitäten posten.
Freue mich über Kommentare, Fragen und Anregungen.

Noch einmal ein paar Eckdaten zu mir:

Geboren: 1978
Gewicht: +/- 75 kg
Größe: 174 cm

Sportarten: Gewichtheben (seit 1992), K3K (seit 2008 ), Triathlon (im Sommer)

Absolute Bestleistungen:
Gewichtheben:
Reissen 111 kg (-69 kg)
Reissen 115 kg (-77 kg)
Stoßen 136 kg (-69 kg)
Stoßen 145 kg (-77 kg)
Relativ 117 kg (110/140 @ 69,6 kg)

Kraftdreikampf:
Beuge raw 192,5 kg (@ 74,1 kg)
Beuge equipped 260 kg (@ 74,3 kg)
Bank raw 125 kg (@ 74,1 kg)
Bank equipped 160 kg (@ 74,5 kg)
Heben raw 250 kg (@ 74,1 kg)
Heben equipped 262,5 (@ 74,1 kg)

Entwicklung im letzten Jahr:
GH: keine besonderen Highlights, immerhin einmal über 100 relativ gemacht. Mit der Mannschaft freiwillig aus der 2. BL runter gegangen in die Regionalliga, dort bisher aber recht gute Saison mit sehr jungem Team.

K3K: Raw im Total gut gesteigert (32,5 kg plus vom Bembel 2009 bis 2010), equipped auch zufriedenstellende Entwicklung, von 625 im Januar 2010 auf zuletzt stabile 652,5 und etwas wacklige 670 im Herbst), dazu natürlich der 3. Platz bei der DM, über den ich mich sehr gefreut habe.

Triathlon: 3 Sprint-Trias im Sommer gemacht, allgemein aber wirklich als Ausgleich zu sehen, keine wirklich ernsthafte Vorbereitung darauf gemacht.


Ziele für 2011:
- erstes großes Ziel: bei der DM im K3K (Ende Februar) wieder um gute Platzierungen mitkämpfen können, ein Total von 680+ wäre traumhaft.

- die GH-Runde weiterhin erfolgreich mitgestalten, evtl. auch wieder am Ende des Jahres bei der DM starten, sofern die Form gut ist.

- in der BL K3K mindestens 2 Kämpfe mitmachen, diese Saison mit einer recht erfolgsversprechenden Mannschaft, bin gespannt, was drin ist.

- bei entsprechendem Wetter wieder die Outdoorsportarten starten, aktuell bin ich irendwie so uninspiriert bei dem ganzen Eis und Schnee.

Ansonsten findet ihr Videos unter:
http://www.youtube.com/user/Stemmer1?feature=mhum

Die Homepage meines GH-Vereins:
www.gewichtheben-hostenbach

Und die Homepage meines K3K-Vereins:
http://www.svf-gewichtheben.de/cms/index.php/kraftdreikampf.html


Ich wünsche euch viel Spaß hier.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

viel sportlichen erfolg!!

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...ich aboniere auch mal gleich...viel Erfolg!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Vill Spass und Erfolg wünschi der!

 

[The Wicker Man]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Bin selbstverständlich auch wieder dabei.
Wünsche dir viel Erfolg für 2011 und hoffe auf ein baldiges Wiedersehen irgendwo in Kraftsport-Deutschland.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke für die ersten netten Kommentare.

Hier mal noch ne Übersicht über die Kämpfe des letzten Jahres:

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Habe eine Frage an dich und stelle die bewusst öffentlich, da ich denke, dass nicht nur ich interessiert bin... weißt du ob es 2011 wieder eine OFFENE saarlandmeisterschaft KDK/BD gibt? Ich bin auf der Suche nach offenen Veranstaltungen, wo ich als Rheinland-Pfälzer teilnehmen kann. Wenn du oder andere sonst noch offene Wettkämpfe kennst (vor allem KDK und in der IPF), lasst es mich doch bitte wissen... Danke und Grüße!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Habe eine Frage an dich und stelle die bewusst öffentlich, da ich denke, dass nicht nur ich interessiert bin... weißt du ob es 2011 wieder eine OFFENE saarlandmeisterschaft KDK/BD gibt? Ich bin auf der Suche nach offenen Veranstaltungen, wo ich als Rheinland-Pfälzer teilnehmen kann. Wenn du oder andere sonst noch offene Wettkämpfe kennst (vor allem KDK und in der IPF), lasst es mich doch bitte wissen... Danke und Grüße!

Im Prinzip kannst du eigentlich eh auf jeder LM als "Gast" starten, dagegen hat eigentlich nie jemand etwas. Im Prinzip kannst du da dann eben nur nicht die Wertung gewinnen, kannst aber einen ganz normalen offiziellen IPF-Kampf machen, der auch überall als Norm etc. zählt.
Im Zweifelsfall einfach langfristig beim jeweiligen Veranstalter anfragen, ob das möglich ist.
Ansonsten gab es im letzten Jahr noch ein offenes Turnier in Oppenau im Februar, vielleicht ist ja 2011 wieder eins.

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ja danke für die Antwort. Ich suche aber auch LMs/Veranstaltungen, wo man auch mit Platzierung starten kann, so wie eine offene LM...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ach so, das ist eher selten befürchte ich.
Aber ich geb dir auf jeden Fall Bescheid.

 

[deadlifter1]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...dann viel Erfolg und man sieht sich im Feb bei der DM!

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ach so, das ist eher selten befürchte ich.
Aber ich geb dir auf jeden Fall Bescheid.

cool, danke dir! wenn nicht dann halt a.K.

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Servus Peter,
ich werde hier auch ständig mitlesen. Wünsche dir viel Erfolg in diesem Jahr!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke an alle!

Heute dann Ernst:

Training 03.01.2011:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/10*2
40/5
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5

Kreuzheben:
60/5
110/5
150/5
170/5
180/5
190/5

Bankdrücken (etwas schmalerer Griff):
20/10
60/5*2
80/5*2
90/3*3
100/3

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 04.01.2011:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
100/2
110/1

Super Katana an:
130/3*2 Sicherheitsstangen obere Position
130/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1
150/1*2

Floorpress:
70/5*2
100/3*2
110/3*3

Good Mornings (Start unten, nicht ganz so tief):
70/5
90/5
110/3
130/3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 05.01.2011:

17:30 Uhr:
Hangreissen:
40/3
60/3
70/3
80/3
90/1
95/1
100/1
105/1 no lift
106/1 no lift
--> knapp

Reissen:
80/3
90/1
100/1
105/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
80/3
100/3

Stoßen:
100/1
110/1
120/1
130/1 knapp im Ausstoß gescheitert
--> gar nicht schlecht fürs erste Train seit langem

Bauch: 35*3

Front- und Seitheben: 10*3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, der neue Beugeanzug ist eben gekommen. Damit wird dann heute erstmals getestet. Hoffentlich ist er nicht zu eng.

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

welcher anzug und welche größe denn??

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

welcher anzug und welche größe denn??

Titan Super Centurion Größe 34...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 06.01.2011 aka 1:0 für den Centurion:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
110/3
140/1

"Versuch", den neuen Anzug anzuziehen (ca. 60 Minuten):
nur einen Träger hoch bekommen, da fehlt leider noch etwas...
Mal schauen, mit welchen Tricks ich das Ding beim nächsten Versuch besiegen kann.

Box Squats (breiter Stand:
20/5
70/3
90/3
110/3
130/3

Box Squats (enger Stand):
110/3*3