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Sparks LOG 2010

Eisenfresser

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AW: Sparks LOG 2010

Starke Beuge, geht doch(noch)!!!
 
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AW: Sparks LOG 2010

Limpi schrieb:
Schönes Beugen. War der Herr K wieder zu faul zum Sport machen? Oder wer macht sonst Spotter?
Zum Vergrößern anklicken....


nee ist halt am montag immer etwas schwierig, da ich schon wesentlich früher zu hause bin.
will dann meistens nicht so lange warten und gehe halt schon zeitiger zum sport.

beuge ja eigentlich im rack, aber irgendwie spielt mir mein kopf trotzdem einen streich wenns schwerer wird.

veilleicht sollte ich einfach mal ein gewicht wählen, dass wirklich nicht geht um mal zu sehen wie es ist mit dem ablegen:smad:
 
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Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
80kg-1x6
100kg-1x6
120kg-1x5
130kg-1x3
140kg-1x

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x8
60kg-1x5
70kg-1x3
70kg-1x3 (push press hinter dem kopf)
80kg-1x3 (push press hinter dem kopf)
90kg-1x3 (push press hinter dem kopf)
 
Eisenfresser

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AW: Sparks LOG 2010

...wo warst`n?? Schmiede o. McFit??
 
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Frontkniebeugen
20kg-1x10
40kg-1x10
60kg-1x1
80kg-1x6
90kg-1x5
100kg-1x3
100kg-1x5 (hinten)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x10
50kg-1x5
60kg-1x5
70kg-1x3
70kg-1x3 (push press hinter dem kopf)
85kg-1x3 (push press hinter dem kopf)
95kg-1x0 (konzentrationsproblem+keinen nerv für noch nen versuch ohne spotter)


Schulter Preha
Seitheben 2x12
umsetzten+drücken vorn+drücken hinten 2x12
 
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