Schweres vs. moderates Gewicht

[Eisenfresser]

Ich glaube es geht vor allem darum, dass man mehrere Wiederholungsbereiche abdeckt und die Muskelgruppen aus unterschiedlichen Winkeln trainiert. Zu Beginn eine schwere Grundübung im niedrigen Wiederholungsbereich, z. B. Bankdrücken. Dann eine Übung aus einem anderen Winkel im mittleren Wiederholungsbereich, z. B. Schrägbankdrücken. Dann z. B. noch eine Fliegende Bewegung im hohen Wiederholungsbereich. Je Übung dann mehrere Sätze.
So wie ich es verstehe geht es darum, dass man eine möglichst funktionale Muskulatur aufbaut.

 

[Players Devil]

Holistisches Training lässt sich wohl am besten erklären wenn man das Gegenteil benennt.
"Periodisches Training"
Beim periodischen Training macht man z.b. ein Quartal leichte Gewichte, ein Quartal mittlere und eines schwere.
Holistisches Training bedeutet halt, dass man das ganze zusammenfasst im Verlauf eines Trainingstages.
Oder wie Eisenfresser vorgeschlagen hat, dass man damit einfach Variiert und irgendwo einen Mittelweg findet.
Gewichtheber machen das wohl häufiger im Verlauf einer Woche. Bodybuilder variieren eher im Verlauf eines Trainings.
Periodisches Training war früher mal sehr in Mode.
Schwarzenegger hat im Verlauf des Trainingsjahres verschiedene Perioden gehabt, anfangs eher kurze knackige schwere Tage und zu den Auftritten hin soll er angeblich 3 Stunden und länger Trainiert und danach einige Zeit lang Pausiert haben.

 

[guut]

Gut Zusammengefasst!