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AW: Sascha Log 2012
was ist mit deiner schulter los?
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Sascha Log 2014
- Ersteller sluthardt
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
ganzen tag heute schon probleme... zieht sich aber von unter dem schulterblatt bis hoch an den hinterkopf - rechtsbündig... heut früh war mir deshalb sogar übel- also bekomm ja deswegen auch kopfschmerzen... kann aber auch von der kälte heute nacht sein beim feiern, keine ahnung...
ganzen tag heute schon probleme... zieht sich aber von unter dem schulterblatt bis hoch an den hinterkopf - rechtsbündig... heut früh war mir deshalb sogar übel- also bekomm ja deswegen auch kopfschmerzen... kann aber auch von der kälte heute nacht sein beim feiern, keine ahnung...
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AW: Sascha Log 2012
schon mit tennisball und foamroller garbeitet?
schon mit tennisball und foamroller garbeitet?
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Hab heute früh breite klimmzüge obergriff gemacht, einwandfreie sache, schulter gehts bedeutend besser, hab schon gefoamt , aber tennisball muss ich noch machen! mal schauen... "take your time to progress and keep your body healthy"
Hab heute früh breite klimmzüge obergriff gemacht, einwandfreie sache, schulter gehts bedeutend besser, hab schon gefoamt , aber tennisball muss ich noch machen! mal schauen... "take your time to progress and keep your body healthy"
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![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
6x90 sek seil 40 sek pause
5x30 sek 1-2-1-2 so schnell wie möglich am Sack
5x30 roundhouse rechts -tap-tap-tap- roundhouse links tap-tap ... usw 30sek rest
5x30 sek rechts links - auf der stelle steppen dabei und ohne drehung 30 sek rest
5x30 sek knie rechts knie links knie rechts knie links 30 sek pause
4x1 min 1 min pause vollgas verschiedenes
6x90 sek seil 40 sek pause
5x30 sek 1-2-1-2 so schnell wie möglich am Sack
5x30 roundhouse rechts -tap-tap-tap- roundhouse links tap-tap ... usw 30sek rest
5x30 sek rechts links - auf der stelle steppen dabei und ohne drehung 30 sek rest
5x30 sek knie rechts knie links knie rechts knie links 30 sek pause
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Arbeit einarmiger klimmzug
supersatz mit
Pistols bis 30x1
One arm Dands 4x2 PR ! dass ich das kann =P
supersatz
Glute ham raise 4x2 PR
HSpU auf hanteln 2,2,1,1
supersatz
band Goodmornings 4x15
Core : einarmiges ausrollen, kabelrotation 2 light bänder , und L halten an der klimmzugstange
Trizep und waden im supersatz
oben statt der supersätze - verbundsätze!
Arbeit einarmiger klimmzug
supersatz mit
Pistols bis 30x1
One arm Dands 4x2 PR ! dass ich das kann =P
supersatz
Glute ham raise 4x2 PR
HSpU auf hanteln 2,2,1,1
supersatz
band Goodmornings 4x15
Core : einarmiges ausrollen, kabelrotation 2 light bänder , und L halten an der klimmzugstange
Trizep und waden im supersatz
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AW: Sascha Log 2012
wie geht?
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
na du kennst doch dive bomber- jetzt stell dir vor die negative bewegung von dive bomber einarmig und statt dasselbe rückwärts zu machen machste den arsch und körper hoch und schiebstdich dann so in die ausgangs position zurück... verstehst du ?? so wie hindu pushups einarmig wo die fehlt positive durch ein arschrausstrecken und zurcükschieben XD
na du kennst doch dive bomber- jetzt stell dir vor die negative bewegung von dive bomber einarmig und statt dasselbe rückwärts zu machen machste den arsch und körper hoch und schiebstdich dann so in die ausgangs position zurück... verstehst du ?? so wie hindu pushups einarmig wo die fehlt positive durch ein arschrausstrecken und zurcükschieben XD
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AW: Sascha Log 2012
ja, hab's verstanden.
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Einbein squats kurzhanteln, einarmige klimmzugarbeit
einarmige dands, kreuzheben mit rotation einarmig kurzhantel
nacken, beidarmig hantel stehen , alternierend ausstoßen
trizep, tepichrutscher einarmiges ausrutschen
seiltiche bauchmuskeln mit band
Einbein squats kurzhanteln, einarmige klimmzugarbeit
einarmige dands, kreuzheben mit rotation einarmig kurzhantel
nacken, beidarmig hantel stehen , alternierend ausstoßen
trizep, tepichrutscher einarmiges ausrutschen
seiltiche bauchmuskeln mit band
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
pistols weste und 30 kg - also vierzig kg =) paar einser
klimmzugarbeit am einarmigen
Stiff one leg dl bis 80x1
one arm dands 3er
Ausrollen einarmig, an tür , dürfte komplett sein ? mh muss video machen
reißen einarmig mit 30 kg^^
bissl core und trizep
pistols weste und 30 kg - also vierzig kg =) paar einser
klimmzugarbeit am einarmigen
Stiff one leg dl bis 80x1
one arm dands 3er
Ausrollen einarmig, an tür , dürfte komplett sein ? mh muss video machen
reißen einarmig mit 30 kg^^
bissl core und trizep
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Zirkel
100 rope skips
10 burpees
20 rotational band slams
10 knees to chest jumps
30 sek pausen
keine ahnung wie lange, und es zählt auch nicht. es zählt intensität und schnelligkeit und abwechslungsreiches training.
Zirkel
100 rope skips
10 burpees
20 rotational band slams
10 knees to chest jumps
30 sek pausen
keine ahnung wie lange, und es zählt auch nicht. es zählt intensität und schnelligkeit und abwechslungsreiches training.