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Sascha Log 2014
- Ersteller sluthardt
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Snatch kurzhantel 42 kg 4 x pro seite
ausfallschritte rückwärts mit 2x 17 kg überkopf 5x6 wdh
umsetzen und drücken vom boden kurzhantel bis 4x42 kg
Supersatz klimzüge und liegestütz auf ketten füße erhöht.
inverted row an ketten und beinbizep kombi +15 kg
core : brücke und 3 erlei an klimmzugstange
training kurz und intensiv
bin immernoch kaputt vom sparing und mein rechter unterarm ist taub ... hurra XD
Snatch kurzhantel 42 kg 4 x pro seite
ausfallschritte rückwärts mit 2x 17 kg überkopf 5x6 wdh
umsetzen und drücken vom boden kurzhantel bis 4x42 kg
Supersatz klimzüge und liegestütz auf ketten füße erhöht.
inverted row an ketten und beinbizep kombi +15 kg
core : brücke und 3 erlei an klimmzugstange
training kurz und intensiv
bin immernoch kaputt vom sparing und mein rechter unterarm ist taub ... hurra XD
HerrStummelaffe
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AW: Sascha Log 2012
jetzt hab ich endlich mal dein Log gefunden !
Dachte schon bei dir geht nix mehr ^^
jetzt hab ich endlich mal dein Log gefunden !
Dachte schon bei dir geht nix mehr ^^
HerrStummelaffe
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AW: Sascha Log 2012
Wie viele Meter rennste immer und wie oft ?
Wie viele Meter rennste immer und wie oft ?
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
beim polizeirevir beim c1 - links daneben gasse rein- da ist nen riesien aufstieg, danach weist du allerdings nicht mehr wie oft wenn du alles gegeben hast, kann auch nicht sagen wie viele meter- man müsste wohl eher fragen wie viel grad aufstieg =)) danach war ich im arsch , wirklich richtig im arsch!
beim polizeirevir beim c1 - links daneben gasse rein- da ist nen riesien aufstieg, danach weist du allerdings nicht mehr wie oft wenn du alles gegeben hast, kann auch nicht sagen wie viele meter- man müsste wohl eher fragen wie viel grad aufstieg =)) danach war ich im arsch , wirklich richtig im arsch!
HerrStummelaffe
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AW: Sascha Log 2012
Ach du scheise , wo du alles hinfåhrst xd wieso machst du Net bei büßleben der berg ist doch Top
Ach du scheise , wo du alles hinfåhrst xd wieso machst du Net bei büßleben der berg ist doch Top
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Klimmzüge 60 stück in 9 minuten : grottig XD aber war ja direkt nach dem aufstehen.
Nacken mit medium band wie immer
Medium band schläge - jab cross linker hacken rechter hacken links aufwärts rechts aufwärts
Klimmzüge 60 stück in 9 minuten : grottig XD aber war ja direkt nach dem aufstehen.
Nacken mit medium band wie immer
Medium band schläge - jab cross linker hacken rechter hacken links aufwärts rechts aufwärts
G
Gast
Guest
AW: Sascha Log 2012
abwechslungsreiches training die letzte zeit! gefällt mir!!
abwechslungsreiches training die letzte zeit! gefällt mir!!
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
gut ge ?
abwechslungsreiches training die letzte zeit! gefällt mir!!
gut ge ?
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Wollte zur Konditionierung mal nen minutendrill machen,
30 sek runden waren mir zuwenig, auch wegen stationswechsel also 40 sek runden - 6 durchgänge = 4 minuten
Squat ´+arme nach vorne ausstrecken + arme nach oben ausstrecken 20 kg
Burpee + knee tuck
Jump Rope
Ausfallschrittsprünge
Sledge hammer
Knie hoch und überkopf kurzhanteldrücken - seiten im wechsel
- hatte noch nie so muskelkater im Ar+++ und in den hams
Wollte zur Konditionierung mal nen minutendrill machen,
30 sek runden waren mir zuwenig, auch wegen stationswechsel also 40 sek runden - 6 durchgänge = 4 minuten
Squat ´+arme nach vorne ausstrecken + arme nach oben ausstrecken 20 kg
Burpee + knee tuck
Jump Rope
Ausfallschrittsprünge
Sledge hammer
Knie hoch und überkopf kurzhanteldrücken - seiten im wechsel
- hatte noch nie so muskelkater im Ar+++ und in den hams
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
Durchaus interessantes training heute
eingestellt 9x30sek - also im wechsel burpees-klimzug mit Springseil - keine pausen
dann eingestellt 20 runden á 30 sek 15 sek pause
im wechsel jab cross- so schnell und so hoch wie möglich im wechsel mit high knee - puches - danach war ich im eimer
also noch zehn runden gleiche sekundenzahl knie 30 sek und roundhouse 30 sek so hoch und sauber wie möglich
danach core
Durchaus interessantes training heute
eingestellt 9x30sek - also im wechsel burpees-klimzug mit Springseil - keine pausen
dann eingestellt 20 runden á 30 sek 15 sek pause
im wechsel jab cross- so schnell und so hoch wie möglich im wechsel mit high knee - puches - danach war ich im eimer
also noch zehn runden gleiche sekundenzahl knie 30 sek und roundhouse 30 sek so hoch und sauber wie möglich
danach core
sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
gestern 5 runden neue boxhandschuhe einboxen, dann vollkontakt twist+ausrollen
heute mittag: isometrisches training vielerlei übungen
eben: 1min springseil30 sek lh 30 kg nach vorn und dann überkopf : 9 runden
tabata zercher squats, tabata liegestütz auf knien-teilweise gewichtsweste, tabata springseil + gewichtsweste, tabata rudern mit band, tabata partieller liegestütz - nur mit schultern, tabata band ausfallschritte,
und dann core
bin frisch´, aber hab schon ´viel gegeben, daheim bleiben gestern nacht tat gut, und einfach mal ruhe haben und ordentlich essen und kein alk und rauchen .
gestern 5 runden neue boxhandschuhe einboxen, dann vollkontakt twist+ausrollen
heute mittag: isometrisches training vielerlei übungen
eben: 1min springseil30 sek lh 30 kg nach vorn und dann überkopf : 9 runden
tabata zercher squats, tabata liegestütz auf knien-teilweise gewichtsweste, tabata springseil + gewichtsweste, tabata rudern mit band, tabata partieller liegestütz - nur mit schultern, tabata band ausfallschritte,
und dann core
bin frisch´, aber hab schon ´viel gegeben, daheim bleiben gestern nacht tat gut, und einfach mal ruhe haben und ordentlich essen und kein alk und rauchen .
HerrStummelaffe
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AW: Sascha Log 2012
Alta wenn ich mir das hier durchlese check ich garnix ich hab keinerlei vorstellung wie dein Training ausschaut bzw was du da machst ;(
mach mal video oder lad mich mal ein sonst bekomm ich die kriese
Alta wenn ich mir das hier durchlese check ich garnix ich hab keinerlei vorstellung wie dein Training ausschaut bzw was du da machst ;(
mach mal video oder lad mich mal ein sonst bekomm ich die kriese
G
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sluthardt
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AW: Sascha Log 2012
lol ok ich hab videos, tu morgen was rein, sieht nur so affig aus in dem kleinen keller sonst hätt ich schon was reingestellt XD
lol ok ich hab videos, tu morgen was rein, sieht nur so affig aus in dem kleinen keller sonst hätt ich schon was reingestellt XD