ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Magneto]

Ah, eine Logverschiebung Bleibst dir selbst treu, das zählt

Aber wo ist der schöne Avatar?!?!

 

[Eisenfresser]

Ah, eine Logverschiebung Bleibst dir selbst treu, das zählt

Da bist`e aber ein biss`l hinterher...das Log ist schon seit vielen Wochen verschoben, dürften bald schon wieder 2 Monate sein.

Aber wo ist der schöne Avatar?!?!

Das geht leider nicht mehr, weil es zu breit ist, hätte es gerne beibehalten.

 

[Magneto]

Au, peinlich ... war die letzte Zeit recht inaktiv im Forum...

Sag doch wie es ist: Nicht der Avatar, sondern du bist zu breit!!!

 

[Eisenfresser]

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/20
55 Kg/20*10
(@letizia 10 Sätze! a 20 Wdh.!)

Beinstrecken
40 Kg/20/15/15/15/15

Beinbeugen liegend
30 Kg/20*6

Wadenheben stehend
10 Kg/20*2
15 Kg/20/15

Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
30 Kg/15*2​

 

[Eisenfresser]

Ich habe heute meinen alten Sandsack aufgehangen, musste dazu aber erstmal ne Öse aus`m Baumarkt holen, wie auch immer das Ding hängt, allerdings noch nicht optimal, muss mir da noch was ausdenken...

...natürlich gleich mal getetest, 3 Runden a 3 Min., dass Ganze leider noch ohne Bandagen und Handschuhe, dementsprechend sehen jetzt meine Fäuste aus.

...gleich fahre ich mal zu Karstadt-Sport, Bandagen und Sandsackhandschuhe kaufen.

 

[matten]

Ich habe heute meinen alten Sandsack aufgehangen...

super sache!

habe mich eh schon öfter gefragt warum du als ehemaliger boxer nicht so etwas machst.

 

[Gast]

habe mich eh schon öfter gefragt warum du als ehemaliger boxer nicht so etwas machst.

..ich auch

 

[Eisenfresser]

super sache!

habe mich eh schon öfter gefragt warum du als ehemaliger boxer nicht so etwas machst.

..ich auch

Weil ich keinen Bock mehr habe mich zu schinden......im Moment macht das aber Spaß weil Sohni Bock hat etwas Boxen zu lernen, er ja Ferien hat und ich ihn sowieso immer mal fordern möchte.


...zurück von Karstadt-Sport, mit Bandagen für mich und Sohni und ein Paar coole Ballhandschuhe im Gepäck sind wir gleich noch mal ran.


3 Runden a 3 Min. am Sandack (Sohni nur 2 Min.)

und dann noch...

Liegestütze
50

Klimmziehen (br. OG)
10

 

[Gast]

Weil ich keinen Bock mehr habe mich zu schinden....

lol!! der keto-mann/täglich 10 sätze beugen-mann schindet sich beim boxen

 

[matten]

Weil ich keinen Bock mehr habe mich zu schinden......im Moment macht das aber Spaß weil Sohni Bock hat etwas Boxen zu lernen, er ja Ferien hat und ich ihn sowieso immer mal fordern möchte.

das mit dem schinden ist doch gerade das schöne am sport.

der sohnemann ist natürlich auch ein guter grund.

 

[Eisenfresser]

lol!! der keto-mann/täglich 10 sätze beugen-mann schindet sich beim boxen

...sagen wir es mal so, ich habe keinen Bock mich auf diese Art zu schinden...wobei ich zugeben muss, dass die Lust durch die 20iger Beugen langsam wieder zurück kommt.......wie auch immer, im Moment macht es mir Spaß, mal sehen was draus wird.

 

[Gast]

...sagen wir es mal so, ich habe keinen Bock mich auf diese Art zu schinden...wobei ich zugeben muss, dass die Lust durch die 20iger Beugen langsam wieder zurück kommt.......wie auch immer, im Moment macht es mir Spaß, mal sehen was draus wird.

ich persönlich finde boxen kurzweiliger als radeln oder laufen...

 

[pp1998]

Ohne Tape macht man nur als Shaolin Mönch oder in Karate Tiger
Besser ist eh Sparring da bittet sich der Sohni doch ganz gut an , nur lass Dich nicht unglücklich erwischen

Dein Wdh-Anzahl ist furchteinflössend. Respekt

 

[Eisenfresser]

ich persönlich finde boxen kurzweiliger als radeln oder laufen...

Naja, laufen mag ich natürlich sehr, geht aber noch nicht wegen meinem Knie, radeln muss ich erstmal wieder rankommen, da stellt boxen in der Tat eine annehmbare Alternative da, muss mal schauen wie sich das entwickelt.

Ohne Tape macht man nur als Shaolin Mönch oder in Karate Tiger
Besser ist eh Sparring da bittet sich der Sohni doch ganz gut an , nur lass Dich nicht unglücklich erwischen

Früher war ich immer die Attraktion in der Schule und musste da immer Schläge gegen die Wände demonstrieren, ohne jegliche Blessuren, bin da irgendwie veranlagt......Sparring machen wir noch nicht, erstmal nur Trockentraining, Sandsack, Schattenboxen, Pratzen, Sparring kommt aber schnell dazu, dann aber nur locker......das mit dem unglücklich erwischen kenne ich aber nur zu gut, ein Schlag der Fresser`in hat mir da mal mein Trommelfell zerissen...

Dein Wdh-Anzahl ist furchteinflössend. Respekt

...noch macht es Spaß....

 

[pp1998]

.das mit dem unglücklich erwischen kenne ich aber nur zu gut, ein Schlag der Fresser`in hat mir da mal mein Trommelfell zerissen...


köstlich . Wobei die Fresserin ist ja stark und schnell kann passieren

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/4*10

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
30 Kg/20/15/12/12

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
50 Kg/20/15/15/15

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/20/15/15/15

Latziehen (schm. PG)
30 Kg/20*2; 40 Kg/15*2

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm UG)
35 Kg/20*2; 45 Kg/15*2

LH-Shrugs h.d. Körper
20 Kg/20*2; 40 Kg/20*2

rev. Butterfly
50 Kg/20/15/15/12​

 

[Eisenfresser]

köstlich . Wobei die Fresserin ist ja stark und schnell kann passieren

unkontrollierte Kraft trifft es eher...

 

[Eisenfresser`in]

unkontrollierte Kraft trifft es eher...

nee nee nee ..auch ein blindes Huhn findet mal ein Korn..und das Korn war halt schnell und du zu langsam

 

[Eisenfresser]

Dips
20

Klimmziehen (schm. UG)
10

Dips + Klimmziehen (br. OG) + Liegestütze + Klimmziehen (schm. UG)
(10+5+10+5)*1
(8+5+8+5)*3

Boxen
Sandsack 3 Runden a 3 Min.

 

[Eisenfresser]

Dips
KG/6*10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/20/15/12/12

Negativbankdrücken
40 Kg/20*2
50 Kg/10*2

KH-Schrägbankdrücken
12 Kg/20*2
18 Kg/12*2

KH-Seitheben stehend
8 Kg/20/20/15/15

KH-Rudern aufrecht
8 Kg/20/15/15/15

Seitheben am Kabel (einarmig)
5 Kg/20*4

Wadenheben stehend
15 Kg/20*2
20 Kg/12*2

Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
30 Kg/12*2
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