ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[rustinxcohle]

...dann habe ich noch nie richtig trainiert!

Oder du BIST extrem gut trainiert

 

[pp1998]

Oder du BIST extrem gut trainiert

Geboren um zu Pumpen. Habs dem Eisi schon vor Jahren gesagt.

 

[Eisenfresser]

Ich auch nicht .

Oder du BIST extrem gut trainiert

Geboren um zu Pumpen. Habs dem Eisi schon vor Jahren gesagt.

...in diesem Sinne, heute abend, nach dem Spätdienst, noch mal zu McFit:


Bankdrücken (Füße a.d. Bank)
20 Kg/20/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/12
90 Kg/6
100 Kg/3
90 Kg/6
80 Kg/9

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/10*6 Sätze

Kabelzüge
15 Kg/20
25 Kg/12*6 Sätze

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
20 Kg/12*6 Sätze

 

[Eisenfresser]

Cardio habe ich jetzt seitz knapp 2 Wochen fest etabliert, JEDEN Morgen, auf nüchternen Magen, geht es aufs Standbike, 45 Min., außer an Tagen wo ich zu 06:00 zur Arbeit muss, was allerdings nur 1-2xwöchtl. der Fall ist.

 

[M.I.T.]

Cardio habe ich jetzt seitz knapp 2 Wochen fest etabliert, JEDEN Morgen, auf nüchternen Magen, geht es aufs Standbike, 45 Min., außer an Tagen wo ich zu 06:00 zur Arbeit muss, was allerdings nur 1-2xwöchtl. der Fall ist.

Poar, sehr geil. Das könnte ich nicht, neben meinem regulären Training. Und schon gar nicht morgens.

Wie gehst Du mit Langeweile dabei um? Mich macht die auf dem Standbike regelrecht fertig. Nach 10 Minuten will ich heulen, weil das so öde ist.

 

[Dicker]

Ich könnte mir vorstellen das der Eisi den Fernseher an hat . Aber 45 Minuten wären mir viel zu lang .

 

[Eisenfresser]

Poar, sehr geil. Das könnte ich nicht, neben meinem regulären Training. Und schon gar nicht morgens.

Wie gehst Du mit Langeweile dabei um? Mich macht die auf dem Standbike regelrecht fertig. Nach 10 Minuten will ich heulen, weil das so öde ist.

Ich könnte mir vorstellen das der Eisi den Fernseher an hat . Aber 45 Minuten wären mir viel zu lang .

Netflix

 

[Dicker]

Netflix

So etwas "modernes" gibt es bei mir nicht . Bin ja schon froh, das ich Keller einen geilen Radiosender "Rock Antenne" über den TV hören kann. Und da der TV einen miserablen Klang hat, wurde er durch einen Verstärker mit zwei feinen Boxen verfeinert .

 

[Eisenfresser]

So etwas "modernes" gibt es bei mir nicht . Bin ja schon froh, das ich Keller einen geilen Radiosender "Rock Antenne" über den TV hören kann. Und da der TV einen miserablen Klang hat, wurde er durch einen Verstärker mit zwei feinen Boxen verfeinert .

...so modern ist das gar nicht, ich radel vor dem PC und da läuft Netflix, habe gerade wieder 45 Min. abgerissen, zu einer Folge "Lethal Weapon", schaue jetzt diev. Serien durch, die ich in der Pipeline habe.

 

[Dicker]

Im Moment laufen ja die Bankdrück WM RAW und Equipment in Japan. Der Sieg bei der M 1 -83 kg ging für 190 kg weg. In meiner Klasse M 2 -105 kg waren es 207,5 kg.

 

[ralle]

Ich kenne einen, der Teilnehmer. Bin gespannt, wie er abgeschnitten hat.

 

[Dicker]

Ich kenne einen, der Teilnehmer. Bin gespannt, wie er abgeschnitten hat.

Wer denn ?

 

[ralle]

Wer denn ?

Möchte es hier nicht hinschreiben.

 

[Dicker]

Möchte es hier nicht hinschreiben.

Den Sinn verstehe ich zwar nicht, ist aber dir überlassen.

 

[ralle]

Den Sinn verstehe ich zwar nicht, ist aber dir überlassen.

Der Sinn ist der, dass es mir persönlich auch nicht recht wäre wenn über mich öffentlich im Internet geschrieben würde. Daher hab ich es Dir per privater Unterhaltung geschrieben.

 

[Dicker]

Wer öffentlich auftritt, der muß auch mit Reaktionen darauf rechnen. Ansonsten Tür zu, Fenster zu, alle Stecker aus den Steckdosen und nie mehr rausgehen.

 

[Eisenfresser]

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10*10 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG, Einzelgriffe)
55 Kg/10*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10*10 Sätze

Latziehen (enger PG, Einzelgriffe)
55 Kg/10*5 Sätze

Klimmziehen (schmaler V-Griff)
KG/3*5 Sätze

Hyperextension
30*5 Sätze

 

[Eisenfresser]

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10*10 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG, Einzelgriffe)
55 Kg/10*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10*10 Sätze

Latziehen (enger PG, Einzelgriffe)
55 Kg/10*5 Sätze

Klimmziehen (schmaler V-Griff)
KG/3*5 Sätze

Hyperextension
30*5 Sätze

Mein junger Kollege wollte mal endlich seinen Rücken spüren, ich versprach zu helfen, Bedingung: er trainiert 1:1 mit, Pausen nur solange wie der Partner braucht...beim engen Latziehen war er stehend k.o.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/8*5 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/8*5 Sätze

----------

rev. Butterfly
40 Kg/20
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Scottcurls a.d. Maschine (einarmig)
10 Kg/15/15
7,5 Kg/15
5 Kg/15
15 Kg/20 ...beidarmig

 

[Eisenfresser]

...und noch mal ne 2. Einheit, den guten alten Arnold-Doppel-Split
(wie bescheuert muss man sein, heute morgen um 10:00 die 1. Einheit, aber ich hatte nach 10 Stunden Dienst einfach noch zu viel Dampf, der musste raus, also 21:00 Uhr noch mal zu McFit)

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/8*5 Sätze

----------

Seitheben a.d. Maschine
15 Kg/20*6 Sätze

KH-Seitheben stehend
5 Kg/20*6 Sätze

rev. Flys a.d. Schrägbank
10 Kg/20*6 Sätze

rev. Butterfly
40 Kg/20*6 Sätze



Military Press überraschend "stark", wobei zum Schluß die Luft schon etwas dünner wurde...