ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[pp1998]

...vielleicht ist es auch der spitze Winkel, da ich ja vom unteren Rollenzug ziehe

Macht einfach Boardpress mit engem Griff denk dran die DM kommt.

 

[Eisenfresser]

Macht einfach Boardpress mit engem Griff denk dran die DM kommt.

Werde die Trizepsiso`s eh erstmal wieder rausnehmen, zumal der Trizeps alles andere als ne Schwäche ist, rein optisch...für die Kraft habe ich Bank/eng ja drin.

 

[pp1998]

Werde die Trizepsiso`s eh erstmal wieder rausnehmen, zumal der Trizeps alles andere als ne Schwäche ist, rein optisch...für die Kraft habe ich Bank/eng ja drin.

Klar. War nur optional gedacht wegen dem LM Versuchen und weil der Junior so langsam aber sicher um auf die Überholspur zu wechseln den Blinker gesetzt hat. Wir alten Hasen müssen doch zusammenhalten

 

[Eisenfresser]

Klar. War nur optional gedacht wegen dem LM Versuchen und weil der Junior so langsam aber sicher um auf die Überholspur zu wechseln den Blinker gesetzt hat. Wir alten Hasen müssen doch zusammenhalten

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmaler Griff, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/15

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/10*5 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
50 Kg/10*10 Sätze

rev. Flys
12 Kg/10*5 Sätze


...chillige Einheit, hab noch keinen Bock auf Anstrengung

 

[rustinxcohle]

...chillige Einheit, hab noch keinen Bock auf Anstrengung

...gute Lebenseinstellung

 

[Eisenfresser]

...gute Lebenseinstellung

Den Weg des geringsten Widerstands!

 

[Eisenfresser]

An der Diätfront läuft es allerdings spitze, wiege jetzt nahezu täglich 80,xx Kg +/- , soviel habe ich nur in der Vorwettkampfwochen, entladen gewogen, von daher läuft es da anscheinend, denke morgen liege ich dann erstmalig unter 80 Kg. Das Cardiopensum steigt jetzt kontinuierlich.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmaler Griff, Füße a.d.Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/10/10/10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/10/10/10

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10*10 Sätze


...war sogar etwas anspruchsvoll heute

 

[Eisenfresser]

mittags
Whey und Erdnussbutter

zum Training
Wheyisolat

nachmittags
McDonald

abends
ein paar Kekse und 2 Hefweizen (mehr ging nicht)


...morgen steht ne 12,5 Std. Schicht an, d.h. 15 Std. außer Haus, da gibt es nur 3 WheyShakes, leermachen

 

[Eisenfresser]

da gibt es nur 3 WheyShakes, leermachen

...wird auf morgen verschoben, heute doch noch etwas Shit reingedrückt

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
65 Kg/10/10/10

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/10/10/10

----------

Trizepsstrecken am Seil
15 Kg/50
20 Kg/40
25 Kg/30
30 Kg/20

KH-Seitheben stehend
4 Kg/50
6 Kg/40
8 Kg/30
10 Kg/20

rev. Flys a.d. Schrägbank
6 Kg/50
8 Kg/40
10 Kg/30
12 Kg/20

KH-Nackenheben stehend
20 Kg/30/30/30

 

[Eisenfresser]

Man oh man, so kaputt war ich schon lange nicht mehr, die hohen Wdh.-Zahlen schlauchen aber sowas von...morgen mache ich das für die Beine

 

[Eisenfresser]

Beinpressen (°45)
90 Kg/20*10 Sätze

Beinstrecken
30 Kg/20*5 Sätze

Beinbeugen liegend
30 Kg/20*5 Sätze

Wadenheben stehend
5 Kg/20*10 Sätze

Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
30 Kg/20
40 Kg/20
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Abduktormaschine
30 Kg/20*5 Sätze


Die Pausen waren quasi nicht existent, die ganze Arie hat nur knapp 50 Min. gedauert

 

[rustinxcohle]

Die Pausen waren quasi nicht existent, die ganze Arie hat nur knapp 50 Min. gedauert

Krank. War dir wenigstens etwas übel dabei/hinter?

 

[Eisenfresser]

Krank. War dir wenigstens etwas übel dabei/hinter?

Ne

...hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber mir war noch NIE im bzw. nach dem Training übel.

 

[Eisenfresser]

​

 

[Dicker]

Ne

...hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber mir war noch NIE im bzw. nach dem Training übel.

Ich kenne Trainer, die würden jetzt sagen, dann hast Du noch nie richtig trainiert .

 

[Eisenfresser]

Ich kenne Trainer, die würden jetzt sagen, dann hast Du noch nie richtig trainiert .

...dann habe ich noch nie richtig trainiert!

 

[Dicker]

...dann habe ich noch nie richtig trainiert!

Ich auch nicht .