ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Mein Körpergewicht liegt übrigens die Tage bei knapp 83 Kg, dürfte aber das Creatin bzw. Wasser sein, trotzdem werde ich wieder gegensteuern, fühle mich nicht mehr wohl. Diese Woche war ich schon wieder sehr sauber unterwegs (außer gestern), aber ohne zählen und abwiegen, ab kommender Woche ziehe ich wieder etwas an, aber ohne zu übertreiben...

Heute ist wieder Testtag, ich muss 102,5 Kg auf Wdh. drücken, ich strebe so 6-8 Wdh. an, mal schauen.

Ich habe auch schon einen kleinen Marschplan erstellt, noch 2 Wochen 3er, dann 4 Wochen 10er/8er, dann 5 Wochen 5er und dann geht es auch schon in die 16wöchige Vorbereitung zur DM

 

[donoctavio]

Sounds like a plan

 

[Eisenfresser]

Sounds like a plan

 

[Eisenfresser]

Heute wieder ein endgeiles Training...wird langsam unheimlich,
zündet diesmal doch das Creatin

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/3; 80 Kg/2; 90 Kg/1
95 Kg/1; 100 Kg/1
102,5 Kg/8 PR
110 Kg/5 PR
82,5 Kg/15 ...ohne Stop

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/5
35 Kg/8
32,5 Kg/8
30 Kg/10

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10/10
65 Kg/8/8
70 Kg/6/6
55 Kg/10/10

​

 

[rustinxcohle]

Alter Schwede  Du wirst mich noch überholen...und ganz sicher nicht beim Körpergewicht

 

[Eisenfresser]

Alter Schwede  Du wirst mich noch überholen...und ganz sicher nicht beim Körpergewicht

Danke


und ne, schwerer will ich nicht werden, selbst die 83er war ja eigentlich nicht geplant, aber ein biss`l schwerer muss ich einfach sein für den leistungsmäßigen Kraftsport, im unteren 70er Bereich tat mir einfach alles weh, jetzt fluppt alles

Ich frage mich jetzt natürlich ernsthaft, was ich bewegen würde wenn ich mein altes Gewicht hätte, denn die jetzigen Leistungen sind jetzt nicht so weit entfernt von meinen Alltime-PR`s und das mit 10 Kg weniger

@donoctavio
Was denkst du was es ausmachen würde, wenn ich um die 120 Kg wiegen würde, wie sind da deine Erfahrungswerte, ausgehend von meinen damaligen Leistungen mit ~94?

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

...und hier auch noch ein paar bewegte Bilder von den anderen Beiden...EisenfresserJr. 10x50 Kg und die Fresser`in 7x65 Kg

 

[pp1998]

Sehr geil Eisi. Schade dass ich nicht mehr richtig drücken kann sonst wäre ich mit Dir in den Bankdrückring gegangen. Körpergewicht und Alter nahezu nahezu gleich. ;-))

 

[Eisenfresser]

Sehr geil Eisi. Schade dass ich nicht mehr richtig drücken kann sonst wäre ich mit Dir in den Bankdrückring gegangen. Körpergewicht und Alter nahezu nahezu gleich. ;-))

Dafür machst du mich aber trotzdem noch mächtig nass

 

[donoctavio]

@donoctavio
Was denkst du was es ausmachen würde, wenn ich um die 120 Kg wiegen würde, wie sind da deine Erfahrungswerte, ausgehend von meinen damaligen Leistungen mit ~94?

Mehr Masse bedeutet in meinen Augen auch Höhere Lasten bewegen zu können ... nicht jeder ist aber geeignet so ein hohes Körpergewicht zu generieren das dann auch mehr Leistung bringt ... viele werden einfach nur fetter ohne den gewünschten muskel- und leistungszuwachs .... ich sag hin und wieder das ich aufgrund meiner körpergrösse und meiner beuge und mit meinem heben ein 93er athlet wäre ... im drücken hab ich da einen ausriss nach oben ... aber ich konnte immer schon Verhältnismässig viel drücken ... da war der Leistungsverlauf sicher nicht linear mit dem körpergewicht ... in der +120 kg Klasse ist mein Gegner Christian Wackernell bei 175kg hat er 280 kg gedrückt das sind 105 kg über körpergewicht ... ich habe mit rund 119kg 227.5 kg gedrückt also 108.5kg über KG ... das heisst für mich das ich stärker bin ... allerdings sieht das die wilkspunktewertung anders ... ich denke aber das ich mit weiter steigendem körpergewicht trotzdem nicht mehr als 108.5 kg +/- 2.5 kg über körpergewicht drücken können werde ... zb. Ich nehme auf 130kg zu dann müsste ich 238.5 drücken und genau das kann ich mir nicht mehr vorstellen.! Ich weiss nicht ob das deine frage beantwortet aber das ist was mir dazu eingefallen ist

 

[Eisenfresser]

Mehr Masse bedeutet in meinen Augen auch Höhere Lasten bewegen zu können ... nicht jeder ist aber geeignet so ein hohes Körpergewicht zu generieren das dann auch mehr Leistung bringt ... viele werden einfach nur fetter ohne den gewünschten muskel- und leistungszuwachs .... ich sag hin und wieder das ich aufgrund meiner körpergrösse und meiner beuge und mit meinem heben ein 93er athlet wäre ... im drücken hab ich da einen ausriss nach oben ... aber ich konnte immer schon Verhältnismässig viel drücken ... da war der Leistungsverlauf sicher nicht linear mit dem körpergewicht ... in der +120 kg Klasse ist mein Gegner Christian Wackernell bei 175kg hat er 280 kg gedrückt das sind 105 kg über körpergewicht ... ich habe mit rund 119kg 227.5 kg gedrückt also 108.5kg über KG ... das heisst für mich das ich stärker bin ... allerdings sieht das die wilkspunktewertung anders ... ich denke aber das ich mit weiter steigendem körpergewicht trotzdem nicht mehr als 108.5 kg +/- 2.5 kg über körpergewicht drücken können werde ... zb. Ich nehme auf 130kg zu dann müsste ich 238.5 drücken und genau das kann ich mir nicht mehr vorstellen.! Ich weiss nicht ob das deine frage beantwortet aber das ist was mir dazu eingefallen ist

Danke

 

[Foxi83]

Schöne PRs. Gratulation!

 

[Eisenfresser]

Schöne PRs. Gratulation!

Danke

 

[rustinxcohle]

@donoctavio
Denkst du es gibt im Umkehrschluss auch Leute die einfach in Sachen Relativkraft nicht viel erreichen aber in der Absolutkraft mit hohem Körpergewicht sehr stark werden können?

 

[Eisenfresser]

@donoctavio
Denkst du es gibt im Umkehrschluss auch Leute die einfach in Sachen Relativkraft nicht viel erreichen aber in der Absolutkraft mit hohem Körpergewicht sehr stark werden können?

so interpretiere ich das jedenfalls

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3; 90 Kg/1
100 Kg/3*5 Sätze
95 Kg/5*3 Sätze

Beinpressen (senkrecht)
50 Kg/20
100 Kg/20/20
150 Kg/15/15
200 Kg/10/10

Wadenheben stehend
10 Kg/20/30
100 Kg/12​

 

[donoctavio]

so interpretiere ich das jedenfalls

Ich auch

 

[No Easy Way]

102,5 x 8 ... boah, dann haste heute mehr gemacht, als ich ... höchst unhöflich von dir
Gratz zum PR

 

[Talut]

Glückwunsch zu den ganzen guten Leistungen der letzten Tage