ROAD to DM Bankdrücken Classic 2024

[Eisenfresser]

Heute so`n halber Ladetag...

nach dem Training
Whey

abends
Grieche mit ED

 

[Eisenfresser]

dazu habe ich 2 Kristallweizen und div. Ouzos getrunken,war schon nach dem 1. halben Bier voll

 

[Dicker]

Der 110er noch zu schwer ?

 

[Eisenfresser]

Der 110er noch zu schwer ?

ja, keine Ahung warum, der 107,5er kam noch leicht

 

[rustinxcohle]

Du immer mit den Essensbildern...bekomm da immer wahnsinns hunger von...

war schon nach dem 1. halben Bier voll

Das würde mir nicht anders gehen, hab schon ewig nichts mehr getrunken

 

[Eisenfresser]

Du immer mit den Essensbildern...bekomm da immer wahnsinns hunger von...



Das würde mir nicht anders gehen, hab schon ewig nichts mehr getrunken

war ne schrecklich Nacht, einer von den Ouzos muss schlecht gewesen sein

 

[rustinxcohle]

war ne schrecklich Nacht, einer von den Ouzos muss schlecht gewesen sein

 

[Eisenfresser]

Ich musste immer doppelt trinken, weil die Fresser`in, seit ihrem Ouzo Absturz, keinen mehr trinkt...

 

[Eisenfresser]

Heute morgen übrigens 77,4 Kg, also 1,4 Kg mehr als gestern früh

 

[rustinxcohle]

Ich musste immer doppelt trinken, weil die Fresser`in, seit ihrem Ouzo Absturz, keinen mehr trinkt...

Kenne ich. Auch einer der Gründe warum wir beide gar nichts mehr trinken

 

[Eisenfresser]

Kenne ich. Auch einer der Gründe warum wir beide gar nichts mehr trinken

Ich trinke ja grundsätzlich auch keinen Alkohol mehr, außer zu besondere Anlässen

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
80 Kg/1
85 Kg/13

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
20 Kg/10
40 Kg/10/10/10

KH-Schrägbankdrücken
24 Kg/10/10/10

Rudern a.d. dualen Maschine (PG)
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10

Latziehen a.d. dualen Maschine
50 Kg/20
60 Kg/12
65 Kg/10

Hyperextension
20/15/12



Heute wieder Neustart, 3 Woche 10er...
​

 

[Dicker]

85 x 13 im engeren Griff, da kann der Ouzo doch garnicht so schlecht gewesen sein .

 

[rustinxcohle]

85 x 13 im engeren Griff, da kann der Ouzo doch garnicht so schlecht gewesen sein .

Ein Fall für die Dopingliste...obwohl, Alkohol steht ja schon drauf

 

[Eisenfresser]

85 x 13 im engeren Griff, da kann der Ouzo doch garnicht so schlecht gewesen sein .

Ein Fall für die Dopingliste...obwohl, Alkohol steht ja schon drauf

mit schmalem Griff und auf Wdh. bin ich eh etwas stärker. Auf jeden Fall noch nix um sich mit Ruhm zu bekleckern!

 

[Eisenfresser]

gerade noch mal etwas geradelt - 30 Min. - sehr locker, hatte die Fresser`in dabei.

 

[Eisenfresser]

nach dem Training
Whey

nachmittags
Steak
Eier
Knoblauchbutter/Kokosfett/Olivenöl
Salat div.






1900 kcal., 20g Kohlenhydrate, 115g Fett und 170g Eiweiß​

 

[Eisenfresser`in]

ha ha ha ..du musst aber auch noch dazu sagen das wir ja vorher schon ein Training hatten danch mit Sohni Joggen und noch anschließend 14km straff Fahrrad gefahren sind...

 

[Eisenfresser]

ha ha ha ..du musst aber auch noch dazu sagen das wir ja vorher schon ein Training hatten danch mit Sohni Joggen und noch anschließend 14km straff Fahrrad gefahren sind...

Meine Stolze!!!

 

[Eisenfresser]

30 Min. radeln und danch noch 5x3 Min. Boxen am Punchinball