Re: Rezepte-Thread

[de-fortis]

Re: Shake-Thread

Die Nährwerte die du ausgerechnet hast stimmen leider nicht...

Allein 400ml Milch haben 16g Eiweiß, dazu noch der Quark und 1-2g von der Banane macht ca. 20-23g Protein.

Und 13g Fett sind da auch nicht drin, es wird 1,5% fetthaltige Milch verwendet, das macht bei 400ml 6g Fett, das bissl Öl und Quark dazu und wir sind bei max. 10g Fett...  



Gruß
forti

 

[TripleX]

Re: Shake-Thread

man sollte schon fettarme Milch verwenden .....
und am besten das gute ibizekische Olivenöl [popcorn]

 

[Shoros]

Re: Shake-Thread

Shoros' Anfängershake

-250-300ml Milch
-250-350g Magerquark
-5-6 Erdbeeren
-1-2 TL Honig
-nach beliben andere (passende) Früchte dazugeben



Schmeckt echt lecker

Noch ne Frage: trinkt ihr jeden Tag nen Shake oder nur an Trainingstagen?

 

[de-fortis]

Re: Shake-Thread

Noch ne Frage: trinkt ihr jeden Tag nen Shake oder nur an Trainingstagen?

Ich trink jeden Tag einen, an Trainingstagen hau ich aber noch 80g Proteinpulver mit rein



Gruß
forti

 

[Shoros]

Re: Shake-Thread

Ich trink jeden Tag einen, an Trainingstagen hau ich aber noch 80g Proteinpulver mit rein



Gruß
forti

d.H. braucht der Körper an Trainingstagen mehr Protein? (dachte in der Wachstumsphase benötigt er genausoviel.. *verwirrtsei* )


Edit:

Gut@ Fortis unter mir


(will nicht noch nen extra Beitrag wegen dem machn... )

 

[de-fortis]

Re: Shake-Thread

d.H. braucht der Körper an Trainingstagen mehr Protein? (dachte in der Wachstumsphase benötigt er genausoviel.. *verwirrtsei* )

Der Körper benötigt immer Protein
Ich mach das Pulver nur wegen den Aminos nach dem Training mit rein.

 

[Quotenjunkie]

thunfisch rührei

ist zwar nicht so anspruchsvoll aber schmeckt gut (mir jedenfalls )

8-12 eier damit man auch satt wird
1- 2 dosen thunfisch
en bischn butter damit nix anbrennt

dann die eier und den thunfisch in ne schüssel kippen und rühren bis alles schön vermischt ist. dann die butter in die pfanne und dann die mischung dazugeben und schön rühren.

 

[frissdas]

sojamilch selbstgemacht, nicht jedermanns sache, aber viel eiweiss, ca. 3-4g, 2g fett, aber hochwertiges

lets go: 1. sojabohnen über nacht einweichen

2. am nächsten tag roh in mixer und fein pürieren
3. in pfanne aufkochen und ca. 10 min leicht köcheln, achtung immer mal umrühren, sonst hockt es an oder kocht über, also dabeistehen
4. option: vanillestengel mitkochen( verdammt gut), sonst pandanblätter, schmeckt dann wie original von mama-san (asiashop)
5. absieben, evtl. mit haushaltstuch feinsiebung
6. süssen nach geschmack, ich empfehle den zucker in brocken, gibts im asiashop, irgendwie speziell

b-komplex, eisen, zink, kalzium, omega-3 fettsäuren

prost!

 

[frissdas]

noch eins, für leute, die einfach gerne und gerne viel essen, aber eigentlich auf diät sind:

rote bohnen über nacht einweichen
bohnen nach anweisung kochen, abkühlen
viel zwiebeln hacken, gemüse dazu(tomaten, gurken, paprika, radies etc. wie du magst)
dressing:  kaltgepresstes öl, apfelessig, salz,pfeffer, kräuter nach gusto (petersilie und schnittlauch für micht)

wer will, kann noch kalten reis druntermischen (wär gut wegen eiweisswertigkeit, sonst mit brot)


viel eiweiss(bohnen=23g/100g), fast kein fett, kh moderat (ausser die reisversion).
ein wahrer sattmacher und eiweisslieferant für harte trainingstage in der diät [food]

rock hard

frissdas

 

[Tox]

Re: Shake-Thread

Toxens Bio-Himbeermagerquarkdrink...

Für 2 Portionen

1kg Magerquark
5dl Bio-Himbeerdrink¨
eventuell Honig

mixed baby

 

[frissdas]

hier noch ein kleiner frühstückstip:

honigbrot: statt butter zu gebrauchen, den honig mit anständig geschroteten leinsamen vermischen, bis so ein mörtel entsteht. aufs brot schmieren und geniessen, wirklich guuuut.
kann auch einfach transportiert werden. [food]

rock hard

frissdas

 

[frissdas]

Re: Shake-Thread

aus dem altrömischen gladiatorenrezeptbuch:

man nehme zwei teile (dl)rotwein, zwei teile ochsenblut, 2 rohe eier und reichlich honig, prise pfeffer und zimt.

mischen, in einem zug runterkippen [food]

soll mächtig beine machen, wär mal was vor dem sparring

rock hard

frissdas

 

[de-fortis]

Re: Shake-Thread

de-fortis langeweile Shake

ist mir grad in den Sinn gekommen:

-500ml Milch
-1 Actimel Becher(125ml)
-1 Aprikose
-1-2 El Proteinpulver/Quark
-1 EL Honig
-1 TL Zimt

schmeckt ganz gut  

 

[Ironkobra]

Re: Shake-Thread

Ich hab grad mein Lieblingsquark-Gemisch entdeckt.

Iron-Shake
500 g Magerquark mit 30g Cocospulver von Body Attack....+ nen spritzer Milch und etwas Süßstoff.....Alter Falter, da kannst jeden Pudding o.ä. in die Tonne kicken!

Das ganze in ner Schüssel mit dem Elektrorührer durchquirlen und fertig! Danach hat man erstmal kein Hunger!

kcal - Eiweiß - Kohlenhydrate - Fett

Body-Attack Power Protein 90 (30g) 113,7 25,2 1,5 0,8
500 g Magerquark 340,0 61,0 19,6 5,0

Macht zusammen:

453,7 kcal

86,2 g Eiweiß
21,2 g Khy
5,8 g Fett

 

[hidden_dragon]

eiweissbombe ohne viel fett:

kichererbsen-hackfleisch-pfanne

500 g hackfleisch, gemischt oder vom rind
250 g kichererbsen
4 lauchzwiebel(n)
1 glas mangochutney oder eingelegte mangostücke
salz+pfeffer
gewürze nach wahl, z.b. ingwer, kurkuma, chilimischung, kardamom - je nach chutney oder eingelegter mango mehr oder weniger.

kichererbsen 14 std (über nacht) einweichen lassen, mit einem brühwürfel weich kochen. abgiessen und kochwasser aufheben!
hackfleisch in einer beschichteten pfanne ohne fett scharf anbraten, dann durchbraten. lauchzwiebeln in ringe schneiden und mit anbraten. dann die kichererbsen dazugeben und das mangochutney bzw eingelegte mangostücke. ggf mit mangosaft aus der dose oder dem glas aufgiessen, ca. 200ml des kichererbsenwassers dazu. nach belieben kräftig würzen, auf niedriger stufe etwas durchziehen lassen.

dazu schmeckt lecker das indische naan-brot vom aldi oder normales fladenbrot.

 

[Kickboxer88]

Re: Shake-Thread

yeah, war grad in der küche und hab alles aus den schränken gekramt, und in den mixer gepackt

ein dicker fetter shake für die masse phase!!!!

Also:

Milch
2 bananen
Magerquark
Mandeln
Rosinen
Haferflocken
2 Äpfel

geil.schmeckt sehr gut.und ich find das macht spass sowas auszuprobieren

ich glaub der shake ist ne kalorien bombe

 

[aZjdY]

Re: Shake-Thread

aZidY's Pumper Shake
500g Magerquark
1l Milch
und Kakaopulver.
So und da habt ihr glatte 100g Eiweiß
und fast kein Fett  

 

[de-fortis]

Re: Shake-Thread

500 ml Milch (1,5 %)
90 gr Weight Gainer
50-80 gr Haferflocken
1 EL Honig
1 Banane
50 ml Wallnussöl
250 gr Magerquark

oder

Milch 300ml
Wasser 100ml
100g Haferflocken
30g Proteinpulver
Obst

 

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Re: Shake-Thread

Ziemlich oldschool - mein Frühstück jeden Morgen:

150g Haferflocken
30g Whey
0,5l Milch
2 EL Kakaopulver

und dann ab in den Mixer [smiley=biggthumpup.gif]

 

[Vali]

Haferwaffeln zum Frühstück

250g Haferflocken (ich nehme ein Haferflockenmüsli mit Rosinen und Nüssen) mit 1/2l Milch Übernacht einweichen lassen. Am nächsten Morgen (oder wann auch immer) 4 Eier dazu, süßen, Salz, einwenig Butter (Fett ist Geschmacksträger )könnt die Butter natürlich auch weg lassen! Alles nochmal schnell durchrühren und in der Pfanne ausbacken! Dazu vielleicht ein Glas Buttermilch und Konfitüre oder wozu ihr Lust habt.

Gruß

Vali