Ran an die 440 absolut : Letizias Log

[Mr.Wayne]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ich seh schon den nächsten Bembelrekord fallen

 

[letizia]

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ich sag nur: (das in "real" hab' ich leider nicht )

 

[Mr.Wayne]

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[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

GENAU! es ist alles gesagt.

 

[letizia]

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TE 2, Woche 12, 3er

heute stand schweres, schmerzfreies (!) bankdrücken auf dem programm. gewichte wurden also so lange gesteigert, bis sich die schulter bemerkbar machte. hoch ging's - erstaunlicherweise - bis 70 kg. hier habe ich dann aber bei der 2. wdh doch schiss gekriegt und nicht mehr richtig gedrückt.

ein bisschen mager finde ich das schon, aber unter dem blickwinkel, dass ich schon seit drei monaten (und noch mehr) nur drum herum trainiere und kaum bankdrücke, ist es doch ein ganz gutes ergebnis. außerdem zogen die bizepssehnen mal wieder ordentlich, das hat mich auch ein bisschen eingeschänkt (ich trottel musste natürlich vorher noch gestrecktes KH machen... hätte ich das lieber mal danach gemacht)

 

[Marty McFly]

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Hauptsache das BD funktioniert mal wieder halbwegs problemlos.

 

[Eisenfresser`in]

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suppi kommt doch ..immer schön so weiter..

 

[letizia]

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so, nach den ganzen oster-familien-essens-besuchen komme ich jetzt auch endlich mal dazu das training von freitag zu posten

TE 3 - Woche 12 - 3er

Am Freitag standen die versemmelten 140 kg Kreuzheben der letzten Woche auf dem Programm. Hab' 3x140 kg gehoben - lief gut - ohne Probleme. Herrlich. Nächste Woche gibts dann die letzte schwere Woche - geplant sind 140 in der Beuge (morgen) und 145 im Heben. Im BD bleibts bei den vergangenen 70 kg.

 

[Dicker]

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!!! Starkes Heben !!!

 

[stenino]

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Sehr sehr krass...an die Werte beim Heben komme ich nicht mal ran
Aber da versuche ich mich das nächste Mal auch wieder, hat man ja gleich einen Ansporn!

 

[Eisenfresser]

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GEIL, na Bitte!!! ...wusste ich doch!!!

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

danke Leute.

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Training heute: Woche 13, TE1, 3er

Die letzte Woche des Plans steht an und Runde 1 lief schon mal hervorragend: Hab' heute 3x140 kg gebeugt. Geil, das ist nun wirklich Alltime-Trainings-PR!! das freut mich wirklich richtig. Wer hätte gedacht, dass Beugen nochmal meine Stärke wird...



Donnerstag gehts dann ans Bankdrücken und am Wochenende ans Heben

 

[cordon88]

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Geil, das läuft ja spitze bei dir.

 

[Dicker]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

140 x 3 in der Beuge, Hut ab und tief verneigt. Hoffentlich kannst Du die gute Form zum Wettkampf mitnehmen ?

 

[letizia]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

thanks

... ich hoffe doch sehr, dass ich die gute form mit nach russland nehmen kann. und insgeheim spekuliere ich darauf, dass ich mit dem nächsten plan noch eine kleine schippe drauflegen kann - 1 RM ziel wären dann min. 150 und viel lieber noch 155 kg im WK

 

[Mr.Wayne]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

150 haste mit 140/3 jetzt schon ._. Stapel mal nicht so tief, aus 140/3 hab ich letzten Sommer 170/1 gemacht, 155 sind daher schon eher ins Blickfeld zu nehmen.
Und hör mal auf hier mehr zu beugen als zu heben, ist ja furchtbar

 

[Marty McFly]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Die dt. Rekord-Standards liegen in der Klasse -72 kg übrigens bei 160/92,5/160 bzw. 415 im Total. Also geb Gas, evtl. kannst du dich im Beugen oder Heben ja in Russland mal an der Rekordlast versuchen!

 

[Eisenfresser]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

150 haste mit 140/3 jetzt schon ._. Stapel mal nicht so tief, aus 140/3 hab ich letzten Sommer 170/1 gemacht, 155 sind daher schon eher ins Blickfeld zu nehmen.
Und hör mal auf hier mehr zu beugen als zu heben, ist ja furchtbar

Du bist aber auch ein junger Mann, dass darfst du nicht vergessen und du bist noch in Regionen wo einige Steigerungen kommen werden, Lezi ist da schon in Grenzbereichen, sicher kommt da auch noch was, aber sie ist vom Verhältnis her in Regionen, als würdest du 200 Kg beugen!!!

Die dt. Rekord-Standards liegen in der Klasse -72 kg übrigens bei 160/92,5/160 bzw. 415 im Total. Also geb Gas, evtl. kannst du dich im Beugen oder Heben ja in Russland mal an der Rekordlast versuchen!

Ich denke die 160 Kg im Beugen sind bis zum Wettkampf in 10 Wochen evtl. noch unrealistisch, 155 Kg sind da realistischer...Bankdrücken ist defintiv unrealistisch, wenn da 80 Kg kommen wäre das schon Bombe, ABER 160 Kg im Heben halte ich für machbar!!!



@Lezi
Stark!!!

 

[Marty McFly]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Ich denke die 160 Kg im Beugen sind bis zum Wettkampf in 10 Wochen evtl. noch unrealistisch, 155 Kg sind da realistischer...Bankdrücken ist defintiv unrealistisch, wenn da 80 Kg kommen wäre das schon Bombe, ABER 160 Kg im Heben halte ich für machbar!!!

Ging ja nur mal darum, dass letizia Anhaltspunkte hat, wo sie sich aktuell so befindet.

 

[Mr.Wayne]

AW: Attacke 400: Letizias Log 2012

Deshalb hab ich ja auch nicht gesagt sie solle auch 170 machen sondern es sollte nur ein Argument dafür sein, dass sie eher 155 anvisieren sollte. Mal etwas gieriger sein! Mir ist schon klar, dass die kleine ne Frau ist und zudem nur 68kg oder so wiegt
Wieso ist Beugestandard eig auch der Hebenstanderd -.-