pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
Angaben zur Person
Training seit?: 1998
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Es mich jung hält
Anfangskörpergewicht: 100 kg Übergewichtig
Gewicht zurzeit: 86 kg
Körpergröße: 182 cm bin anscheinend 2012 1 cm gewachsen
Körperfettgehalt: Ok
Alter: 45
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: nein
Fachgebiet I:
Fachgebiet II:
Link zum Trainingstagebuch:
(sofern vorhanden)
Training
Trainingsart: Kondition
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: ca 20 Jahre
Trainingshäufigkeit:4 mal die Woche
bevorzugte Planart: Nach Gefühl
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip:
ausprobierte Techniken/Systeme: keines durchgehalten
höchstes Arbeitsgewicht:
niedrigstes Arbeitsgewicht:
Lieblingsübung(en): Deadlift , Enges Bankdrücken
Hassübung: Kniebeuge da rechtes Bein defekt
hohes Volumen oder geringes Volumen?: gering
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Yeap
Trainingsziel: Fit bleiben
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Fussi
Cardio ja/nein?: ja
Cardio wenn 'ja' wie oft?: 3 mal
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Hühnchen Fisch, Ei
Lieblingsessen?:
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: Normal
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0
Fällt dir diäten leicht?: ja
Nimmst du Supplemente?:nein
Kraftleistungen schon mal im Voraus :
Bestleistungen mit 110-115
Raw : Kreuz 302,5 kg auf Wdh
Beuge 240 mit Bandagen (wie gesagt Beugelulu)
Bank 205 kg
Bestleistungen ehrlich mit 93 kg.
Kreuz 267,5 kg mit Gurt auf Wdh
Beuge 175 kg ohne Gurt
Bank mittlerer Griff 177,5 KG (Besser für meine Schulter )
Training seit?: 1998
Du betreibst BB/Kraftsport weil/um?: Es mich jung hält
Anfangskörpergewicht: 100 kg Übergewichtig
Gewicht zurzeit: 86 kg
Körpergröße: 182 cm bin anscheinend 2012 1 cm gewachsen
Körperfettgehalt: Ok
Alter: 45
Liest du Fachliteratur zum Thema Training,Ernährung oder Anatomie?: nein
Fachgebiet I:
Fachgebiet II:
Link zum Trainingstagebuch:
(sofern vorhanden)
Training
Trainingsart: Kondition
(Bodybuilding,Kraftsport,Strongmen,andere)
Trainingsdauer: ca 20 Jahre
Trainingshäufigkeit:4 mal die Woche
bevorzugte Planart: Nach Gefühl
(Split(2,3,4...),GK...)
bevorzugtes Trainingsprinzip:
ausprobierte Techniken/Systeme: keines durchgehalten
höchstes Arbeitsgewicht:
niedrigstes Arbeitsgewicht:
Lieblingsübung(en): Deadlift , Enges Bankdrücken
Hassübung: Kniebeuge da rechtes Bein defekt
hohes Volumen oder geringes Volumen?: gering
Trainierst du deine Rotatoren seperat?: Yeap
Trainingsziel: Fit bleiben
(z.B.:Körpergewicht,Maße,Vorbild,Arbeitsgewicht)
Sportarten neben BB/Kraftsport: Fussi
Cardio ja/nein?: ja
Cardio wenn 'ja' wie oft?: 3 mal
Ernährung
Hast du einen Ernährungsplan?: Ja
Achtest du streng auf deine Ernährung?: Ja
Womit deckst du deinen Eiweißbedarf?: Hühnchen Fisch, Ei
Lieblingsessen?:
Bewegst du dich mehr in einer positiven oder negativen Kcal-Bilanz?: Normal
Was trinkst du während des Trainings?: Wasser
Shake nach dem Training(ja/nein)?: nein
Wieviel Milch trinkst du täglich?: 0
Fällt dir diäten leicht?: ja
Nimmst du Supplemente?:nein
Kraftleistungen schon mal im Voraus :
Bestleistungen mit 110-115
Raw : Kreuz 302,5 kg auf Wdh
Beuge 240 mit Bandagen (wie gesagt Beugelulu)
Bank 205 kg
Bestleistungen ehrlich mit 93 kg.
Kreuz 267,5 kg mit Gurt auf Wdh
Beuge 175 kg ohne Gurt
Bank mittlerer Griff 177,5 KG (Besser für meine Schulter )
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