PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Gestern Boxen 4*3,5 min Sandsack , dann 4 min Schatten, anschließend 20 heavy punches mit Volldampf Mal den Stand testen + 50 Liegestütze =20 Diamanten mit Stopp + 30 Normale

Dann noch mit Tochter, übliche Routine als Assistent anschließend 4*3 min Pratzenarbeit.

 

[pp1998]

Gestern

1. Morgenroutine
   
   
2. Dehnen
   
   
3. Ringe
   a) Kreuzhang Negative 4 Versuche

1. 
   b) Kreuzhang mit Band Support 2 Versuche
   c)Kreuzhang Beugen 2 * 4 Wdh
   d) Handstand und Zubehördehnen

Heute Morgen vor der Arbeit Bänderpump 26 min 30 sek

1. Floor press
   
   1 Band *30 Wdh
   2 Bänder * 18 Wdh
   2 B*8 Wdh + 1 B*20 Wdh
   
   
2. Fliegende vorgebeugt kniend
   
   3 Sätze a 16 Wdh
   
   
3. Trizepsstrecken mit Nudelholz-Fat grip
   
   2*10 Wdh 2 Bänder kniend
   1*20 Wdh 2 Bänder stehend
   
   
4. Bizeps stehend 2 Bänder

3 Sätze a 12 Wdh

5.Rudern vorgebeugt ein Band doppelt gelegt

3 Sätze a 10 Wdh pro Arm = 60 Wdh

Fertig

 

[tony]

happy birthday lieber pp
wünsch dir einen stressfreien tag, lass dich schön feiern

 

[aufziehvogel]

herzlichen Glückwunsch!

 

[JoneZ]

Alles Gute, Keule

 

[ederzei]

Alles Gute zum Geburtstag!

Lass Nudelholz und Ringe heute glühen.

 

[Eisenfresser]

Alles Gute pp, alter Haudegen! Bleib vor allem schön gesund! Der Rest ist nur Makulatur!

 

[pp1998]

Danke Leute, ich werde heute die bezaubernde Jeannie spielen und erfülle alle Eure Wünsche ggf. Glückwunsche. Danke an alle.

 

[tony]

meine liste ist lang, sehr sehr lang

 

[Volzotan]

meine liste ist lang, sehr sehr lang

Alles liebe pp
Bisschen zu spät aber passt ja noch
Und schickes Bike, schön sportlich, trifft ganz gut meinen Geschmack.

 

[pp1998]

Alles liebe pp
Bisschen zu spät aber passt ja noch
Und schickes Bike, schön sportlich, trifft ganz gut meinen Geschmack.

Fährt sich echt gut und Danke

 

[pp1998]

Tja Fette Mittelohrentzündung beidseitig. Rechts tendenziell nicht so schmerzhaft. Haben mir gestern morgen Pads in die Ohren reingeschraubt das war kein Spass. Bis morgen noch fast vollständig taub.

 

[JoneZ]

Tja Fette Mittelohrentzündung beidseitig. Rechts tendenziell nicht so schmerzhaft. Haben mir gestern morgen Pads in die Ohren reingeschraubt das war kein Spass. Bis morgen noch fast vollständig taub.

Shit. Gute Besserung.

 

[Volzotan]

Gute Besserung pp

 

[Eisenfresser]

Tja Fette Mittelohrentzündung beidseitig. Rechts tendenziell nicht so schmerzhaft. Haben mir gestern morgen Pads in die Ohren reingeschraubt das war kein Spass. Bis morgen noch fast vollständig taub.

Gute Besserung!

 

[tony]

gute besserung pp, hoffentlich bald rum

 

[Ysabet]

Auch von mir nachträglich noch alles Gute zum Geburtstag und dann auch noch gleich gute Besserung hinterher!

 

[pp1998]

Pads raus . Ich kann jetzt wenigstens etwas verstehen.

 

[aufziehvogel]

GUT, DANN MÜSSEN WIR NICHT MEHR SO LAUT SCHREIBEN? GUTE BESSERUNG!

 

[doschi]

Nachträglich noch Glüchwunsch und gute Besserung....