PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Volzotan]

Der Typ ist eh nicht von dieser Welt, hampelt 75% seiner Trainingszeit rum und liefert dann auf einmal fürchterlich ab!

Ich weiß, Seilspringen.. Trampolin Hüpfen.. und dann einfach mal so einen raus hauen.

 

[pp1998]

Der Typ ist eh nicht von dieser Welt, hampelt 75% seiner Trainingszeit rum und liefert dann auf einmal fürchterlich ab!

Haha rumhampeln ist gut. Aus dieser Perspektive hab ich es noch nie gesehen.

 

[pp1998]

Auch du Brutus!! ;-)

 

[pp1998]

Ich weiß, Seilspringen.. Trampolin Hüpfen.. und dann einfach mal so einen raus hauen.

Seilspringen klingt harmlos aber ich bin dahingehend subtil brauchbar. Trampolin noch harmloser , hatte nach dem letzten Freitag 2 Tage Waden zu.

 

[Eisenfresser]

Seilspringen klingt harmlos aber ich bin dahingehend subtil brauchbar. Trampolin noch harmloser , hatte nach dem letzten Freitag 2 Tage Waden zu.

 

[Volzotan]

Seilspringen klingt harmlos aber ich bin dahingehend subtil brauchbar. Trampolin noch harmloser , hatte nach dem letzten Freitag 2 Tage Waden zu.

Dass diese Übungen hart sind und tagelang auf Waden und was weiß ich noch gehen ist klar. Trotzdem läuft es für mich auch unter "Rumhampeln" und wie einen sowas im Heben so stark machen kann, ist mir völlig unklar.

 

[pp1998]

Dass diese Übungen hart sind und tagelang auf Waden und was weiß ich noch gehen ist klar. Trotzdem läuft es für mich auch unter "Rumhampeln" und wie einen sowas im Heben so stark machen kann, ist mir völlig unklar.

Ich war auch nicht immer so schwach. Irgendwas ist von früher wohl kleben geblieben. Manchmal wundert mich selbst da letztendlich hab ich in den letzten 6 Monaten vielleicht 8 -10 mal trainiert aber wie oben erwähnt es bleibt wohl immer etwas hängen.

 

[pp1998]

Gestern Ringe der Mittwoch steckte noch in den Knochen
A) L-Sit Ringe fast am Boden 3 Versuche
B) Muscle up Transition 10 Min
C) Kreuzhang Ringe aussen gegriffen 3 Versuche a 4 sek
Hier war ich platt daher nur unerfolgreich abgespült

Schulterstand + Kip to Dip
D) Das kleine Trampolin von meiner Tochter missbraucht 12 Min inkl. Wadendehnen zwischendurch

 

[pp1998]

Gestern wieder pflichtbewusst in den Gym :

1. Waden sitzend + Kurzhantel Seitenheben + Face pulls Seilgriff
   12 *100 kg + 12 *6 kg pro Seite + 12 * 30 kg
   12 * 100 kg + 12 * 6 kg p. S + 12 * 30 kg
   12 * 120 kg + 12 * 8 kg p. S. + 12 * 30 kg
   9* 140 kg + 10 * 10 kg p.S + 12 * 30 kg
   
   
   
2. Kniebeugenmaschine + Beinpresse
   6 * 40 kg + 8 * 100 kg
   6 * 60 kg + 8 * 120 kg
   6 * 80 kg + 8 * 140 kg
   6 * 100 kg + 8 * 200 kg
3. 
   
4. Heben Sumo 5 Sekunden hoch , lange halten und so langsam wie möglich nach unten + T-Bar Rudern
   
   2 * 70 kg + 10 * 10 kg
   1 * 110 kg + 10 * 20 kg
   1 * 150 kg + 10 * 30 kg
   1 * 190 kg + 10 * 40 kg
   1 * 202,5 kg + 10 *50 kg
   
   
5. Seilspringen ca 2min + Situps an der Bank + Liegestütze in TRX+ Frontheben Gewichtsscheibe
   
   S + 12 Wdh + 10 Wdh + 10 * 10 kg
   S + 12 Wdh + 10 Wdh + 10 * 10 kg
   S + 12 Wdh + 10 Wdh + 10 * 20 kg
   S + 12 Wdh + 10 Wdh + 10 * 20 kg
   
   Seilspringen einige DU`S und einen 3-fachen ;-)
   
   
   
6. Schrägbank frei mit Stopp und ohne
   
   10 * 60 kg
   10 * 70 kg
   3 * 80 kg
   1 *90 kg
   7 * 70 kg
   
   
7. Schulterdrücken Maschine
   
   10 * 40 kg
   10 * 60 kg
   7 * 80 kg
   8 * 60 kg
   
   
   Fertig
   
   
   
   
   

 

[pp1998]

Dienstag:
Morgenroutine + Dehnen
Mittwoch :
Morgenroutine + Dehnen

Donnerstag Nachmittag
L- Sitz + Handstand Fazit: Glaube den L-Sitz hab ich jetzt echt gut drauf

 

[pp1998]

Gestern wie folgt
A) Kreuzhang Ringe von Aussen 2 x so lange es geht
B) Kreuzhang Bandsupport leicht 2* 2 sek
C) Kreuzhang normal langsame Negative 1 Versuch
D) Front Lever Beine nicht so stark angezogen = 3 Versuche
E) Front Lever Beine nicht so stark angezogen zu Back Lever langsam runter und 2 sek halten zu Front Lever Beine 90 Grad= 4 Versuche -- das zieht enorm
F) bisserl Kip to Dip Beine gerade, war nix war platt
G) Kleiner Lauf 1,5 km zu einem Waldstück dort 3 Runden jeweils mit 10 Wdh Reisskniebeugen mit einem Baumstamm + 15 Liegestütze unterbrochen und dann zurück waren ca 4,8 km zusammen und 27 Min laut Handy

 

[pp1998]

Ojoj gerade die Auswertung von gestrigen Lauf meiner Frau erhascht. 12 km in 1h und 2 Min. Denke bei nächsten gemeinsamen Ausflug werde ich schon ordentlich pusten müssen
Verdammt meine "Alte" kommt in Form.

 

[Insomnia]

Ojoj gerade die Auswertung von gestrigen Lauf meiner Frau erhascht. 12 km in 1h und 2 Min. Denke bei nächsten gemeinsamen Ausflug werde ich schon ordentlich pusten müssen
Verdammt meine "Alte" kommt in Form.

Meinen für den Lauf Deiner Frau!! Dann zieh´ Dich mal warm an
Nee, Spaß bei Seite.. tolle Leistung, bin gespannt, wie´s weitergeht mit Euren Läufen.

 

[pp1998]

Meinen für den Lauf Deiner Frau!! Dann zieh´ Dich mal warm an
Nee, Spaß bei Seite.. tolle Leistung, bin gespannt, wie´s weitergeht mit Euren Läufen.

Sehr einfach. Sie wird den Halbmarathon laufen und ich stehe als Waterboy zur Verfügung. Das kann ich am Besten.

 

[Foxi83]

Sehr einfach. Sie wird den Halbmarathon laufen und ich stehe als Waterboy zur Verfügung. Das kann ich am Besten.

So mache ich das auch. Und die Essen an der Pastaparty

 

[Insomnia]

Sehr einfach. Sie wird den Halbmarathon laufen und ich stehe als Waterboy zur Verfügung. Das kann ich am Besten.

So mache ich das auch. Und die Essen an der Pastaparty

Ihr seid halt einfach die Besten

 

[pp1998]

Gestern wieder Gymtime

1. Wadenheben 45 ° Presse + Schulterdrücken Maschine Gewichtsscheiben mit Stopp auf der Ablage
   
   15*20 kg + 15 * 40 kg ( nur Gewichtsscheiben )
   15 * 40 kg + 10 * 60 kg
   15 * 60 kg + 10 * 80 kg
   6*105 kg und 10 * 50 kg + 5 * 110 kg ( war selbst echt überrasch )
   6 * 105 und 10 *50 kg + 8 * 80 kg
   
   
   
   
2. Beugen auf Bank mit Absitzen Lowbar + Beinbizeps liegend
   
   4 * 60 kg + 10 * 20 kg
   4 * 90 kg + 10 * 30 kg
   4 * 120 kg + 10 *40 kg
   4 * 140 kg + 10 * 50 kg
   1 * 150 kg + 15 * 20 kg
   
   
   
   
3. Kreuzheben konventionell Doppeltbänder von unten ca. 80 kg Zug , hab die fetten Dinger um die Klimmzugstange gebunden und dran gehangen , wortwörtlich ;-) + Rudern an der Maschine
   
   
   2 * 50 kg und 2B + 15 * 30 kg
   2* 90kg und 2 B + 15 * 40 kg
   2 * 120 kg und 2 B + 15 * 50 kg
   1 * 155 kg und 2B + 15 * 60 kg
   
   
   
   
4. Seilspringen + Liegestütze in TRX Bändern + Eng Bank ( alles ohne Pause bzw. nach dem Pusten )
   
   1-2 min + 10 Wdh + 12 * 40 kg
   1-2 min + 10 Wdh + 12 * 60 kg
   1-2 min + 10 Wdh + 10 * 70 kg
   1-2 min + 6 Wdh + 2 * 40 kg Saft raus
   
   
   
   
5. Bizepscurls Maschine
   
   10 * 10 kg
   10 *20 kg
   10*30 kg
   
   
   
   
6. Schrägbank Stopp Multipresse
   
   10* 40 kg
   10*60 kg
   5 * 80 kg + 10 *50 kg + 15 *30 kg
   
   
   
   Fertig Gewicht immer noch 83,5 – 84 kg

Heute schon Morgenroutine eingeschmissen wegen leichtem MK.

Fazit : Ich bin zu HFT Monster mutiert in 11 Wochen 10 mal im Gym

 

[Foxi83]

Fazit : Ich bin zu HFT Monster mutiert in 11 Wochen 10 mal im Gym

Das schaff ich in 2 Wochen

 

[rustinxcohle]

Ich bin zu HFT Monster mutiert in 11 Wochen 10 mal im Gym

Wie kommst du mit der knappen Regenerationszeit klar?

 

[pp1998]

Wie kommst du mit der knappen Regenerationszeit klar?

Ist echt ein Problem . Ich glaube ich müsste wieder eine Pause von 6 Monaten machen um wieder aufzutanken ;-)