PP1998 dokumentiert jetzt auch

[rustinxcohle]

Muss auch sagen, starke Kür

 

[pp1998]

Muss auch sagen, starke Kür

Danke. Drei Vierfachsprünge waren dabei ;-). Hab mir am We Olympia Eiskunstlaufen der Männer angeschaut. Was die Jungs da drehen und springen , ganz großes Kino.

 

[Foxi83]

Hab mir am We Olympia Eiskunstlaufen der Männer angeschaut. Was die Jungs da drehen und springen , ganz großes Kino.

Wollte ich auch schauen. Das war aber morgens um 2
Adam Rippon ist eine schwule Ikone. Schade dass es für keine Medaille gereicht hat.

 

[pp1998]

Nachtrag von Montag , hatte echt keine Zeit bis dato , Arbeitspensum Level abnormal .


Waden 45 ° Presse + Kurzhantelseitenheben

20 * 20 kg + 12 * 6 kg pro Seite
15 * 40 kg + 12 * 6 kg
15 * 70 kg + 12 * 6 kg
9 * 90 kg + 12 * 8 kg
20 * 40 kg + 20 * 6 kg


Beugen mit Nackendrücken

5 * 40 kg
5 * 50 kg
5 * 60 kg
3 * 70 kg

Dann
6 * 100 kg nur Beugen


Erhöhtes Heben Hantel zu Boden 28 cm Daumenklemme Sumo + Rudern Maschine Steckgewichte

2*70 kg + 12 * 30 kg
2 * 110 + 12 * 40 kg
2 * 150 + 12 * 50 kg
2 * 190 + 12 *60 kg
1 * 220 + 12 * 65 kg


Zirkel

Seilspringen 1 -2 min + Bank eng + Schulterdrücken Kurzhantel
S + 12 * 40 kg + 12 * 12 kg pro Seite
S + 12 * 50 kg+ 12 * 16 kg
S + 12 * 60 kg + 12 * 20 kg
S +10 *80 kg + 10 * 24 kg



Zirkel

Seilspringen 1- 2 min + Shrugs Kurzhantel + Trizepsstrecken Seilgriff stehend
S + 12 * 20 kg pro Seite + 15 * 30 kg
S + 12 * 30 kg + 15 * 30 kg
S + 10*40 kg + 15 * 30 kg



Bankdrücken breit , erstmals seit Jahren

20* 60 kg
10 * 60 kg

Fertig , der Körper Hartcoatiert

 

[pp1998]

Gestern fleissig gedehnt und Handstand wieder aufgenommen , erstaunlich stabil

Heute Morgenroutine eingeschoben

 

[pp1998]

Ringe:
a) Skin the Cat und Front Lever Beine 45 ° 3 Versuche
b) Muscle up Vorturnen mit Augenmerk auf Transition 15 min
c) Back Lever langsame Negative ohne Halten Augenmerk auf Aufrechterhaltung der Körperspannung + Front Lever Beine angezogen 6 Versuche
d) Kip to Dip + halbe Vorwärtsrolle 4 Versuche
e) Kreuzhang Ringe aussen gegriffen 2 Max halten
f ) auf dem kleinen Trampolin meiner Tochter auf der Terrasse 10 min hüpfen

zu C visuelle Darbietung neue Budde ist groß und kalt war der 5 Versuch

 

[Eisenfresser]

Viech

 

[pp1998]

Viech

Naja eher Kleinvieh;-)

 

[Eisenfresser]

Naja eher Kleinvieh;-)

...macht aber bekanntlich auch Mist

 

[pp1998]

3:3 es wird spannen
P.s. Schade :-(

 

[pp1998]

Meine Innungskrüstis sind heute besonders gut aufgegangen

 

[Power Wheel]

Meine Innungskrüstis sind heute besonders gut aufgegangen

bist du Bäcker?

 

[Dicker]

3:3 es wird spannen
P.s. Schade :-(

Wirlich schade !
Aber ich hatte sie schon vor den Partien gegen Schweden und Canada eigentlich chancenlos gesehen, von daher kann man der Mannschaft nur ein riesiges und aussprechen !

 

[pp1998]

bist du Bäcker?

Nein . Ich stöbere aber auf der Bäckerinnungshomepage nach Rezepten ;-)

 

[pp1998]

Wirlich schade !
Aber ich hatte sie schon vor den Partien gegen Schweden und Canada eigentlich chancenlos gesehen, von daher kann man der Mannschaft nur ein riesiges und aussprechen !

55 Sekunden. Hab mich echt laut geärgert. Alle im direkten Umkreis aufgewacht. Die Mannschaft war wirklich gut eingestellt und einsatzbereit. Echt schade.

 

[pp1998]

Montags : Morgenroutine und Dehnen
Dienstag : Morgenroutine und etwas Dehnen

Gestern Gym :

Wadenpresse 45 ° + Seitenheben gerade Ellenbogen

15 *20 kg + 12 * 4 kg pro Seite

15 *40 kg + 12 * 6 kg pro Seite

15 * 60 kg + 12 * 8 kg pro Seite

9 * 100 kg + 12 * 10 kg pro Seite

13 * 70 kg + 12 * 8 kg pro Seite


Beuge mit Nackendrücken

5 * 40 kg

5 * 50 kg

5 * 60 kg

4 * 70 kg

Nur Beugen

5 * 80 kg

5 * 102,5 kg


Sumo Daumenklemme erhöht stehend, Hantel zu Boden ca 10 cm also tief Bücken + Rudern Maschine Steckgewichte

2* 70 kg + 12 * 40 kg

2 * 110 kg + 12 * 60 kg

2 * 150 kg + 12 * 70 kg

2 * 190 kg+ 12 * 100 kg


Zirkel

Seilspringen 1 – 2 min + Full Crunches an der Bank 15 Wdh + Schulterdrücken Kettlebells 12 Kg pro Seite 12 Wdh + Enges Bankdrücken

Seil + FC 15 WDh + SD KB 12 Wdh + 12 * 40 kg

Seil + FC 15 WDh + SD KB 12 Wdh + 12 * 60 kg

Seil + FC 15 WDh + SD KB 12 Wdh + 5* 80 kg

Seil + FC 15 WDh + SD KB 12 Wdh + 1 * 90 kg


Schrägbank frei, breit greifend

10 * 40 kg

6 * 50 kg

6 * 60 kg

6 * 70 kg


Bizepscurls an der Maschine

3 Sätze a 10 Wdh mit 30 kg


War flott unterwegs, knapp über 1 Stunde nur

 

[Dicker]

Erhöhtes heben .........stark .

 

[Eisenfresser]

Meine Innungskrüstis sind heute besonders gut aufgegangen

 

[Eisenfresser]

Erhöhtes heben .........stark .

Der Typ ist eh nicht von dieser Welt, hampelt 75% seiner Trainingszeit rum und liefert dann auf einmal fürchterlich ab!

 

[rustinxcohle]

Der Typ ist eh nicht von dieser Welt, hampelt 75% seiner Trainingszeit rum und liefert dann auf einmal fürchterlich ab!