PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Dicker]

Wollte ursprünglich an die Ringe aber meine Hände sind etwas verkatert von dem ganzen Renovierungsdriss.

Spart aber Geld, schafft Freude und Bewußtsein auf das eigene und gehört für mich einfach dazu.

 

[pp1998]

Spart aber Geld, schafft Freude und Bewußtsein auf das eigene und gehört für mich einfach dazu.

Zweifelsohne.

 

[pp1998]

Heute mal als kleine Abwechslung mit der Tochter mit dem Roller zum Spielplatz ca. 2 km dann herumgetobt zwischendurch 6 Vorwärtsrollen mit angezogenen Beinen , paar Klimmis und zwei Back Lever an den Hangelstangen und da hörte ich den zuckersüßesten Lob der Welt " Papa du fliegst wie ein Vogel". Dafür haben sich die Knechterei und die Mühen des Trainings gelohnt.

 

[Power Wheel]

Heute mal als kleine Abwechslung mit der Tochter mit dem Roller zum Spielplatz ca. 2 km dann herumgetobt zwischendurch 6 Vorwärtsrollen mit angezogenen Beinen , paar Klimmis und zwei Back Lever an den Hangelstangen und da hörte ich den zuckersüßesten Lob der Welt " Papa du fliegst wie ein Vogel". Dafür haben sich die Knechterei und die Mühen des Trainings gelohnt.

 

[Eisenfresser]

Heute mal als kleine Abwechslung mit der Tochter mit dem Roller zum Spielplatz ca. 2 km dann herumgetobt zwischendurch 6 Vorwärtsrollen mit angezogenen Beinen , paar Klimmis und zwei Back Lever an den Hangelstangen und da hörte ich den zuckersüßesten Lob der Welt " Papa du fliegst wie ein Vogel". Dafür haben sich die Knechterei und die Mühen des Trainings gelohnt.

 

[Volzotan]

" Papa du fliegst wie ein Vogel"

 

[pp1998]

Man wie die Zeit vergeht. Nach 2 Monaten Vollgas kommt jetzt der Umzug, denke Mitte Dezember werde ich mich wieder ernsthaft der körperlichen Züchtigung widmen

 

[pp1998]

Ich schlafe auf der Schokoladenseite;-)

 

[Volzotan]

Ich schlafe auf der Schokoladenseite;-)

ist das cool geworden

 

[pp1998]

Hab mich Freitag ins Gym geschleppt, denke das erste Mal seit ca. 2 Monaten, also mit stark angezogener Handbremse

Waden 45 ° Presse

15*20

15*25

15*30

Enges Bankdrücken Stopp + 1 Wdh Klimmziehen so hoch wie möglich mit Anschwingen am Powerrack

15*20 + 1 Wdh

15*40 + 1 Wdh

15*60 kg + 1 Wdh



Kniebeugen HB + gestreckte Kreuzheben mit Kurzhantel



8*50 kg + 8 * 15 kg pro Seite

8 *50 kg + 8 * 20 kg p.S.

8 * 50 kg + 8 * 25 kg p.S.



Kreuzheben + Schulterdrücken Kurzhantel

8*70 kg + 10 * 8 kg pro Seite

10*100 kg + 10 * 14 kg p.S

10* 100 kg + 10 * 20 kg p.S.



Klimmzüge breiter Griff 2 Sätze a 4 Wdh



Crunches an der Maschine

15*15

15*30

15*40 kg



Gehen 5,5 km/h 15 ° Steigung 25 min + zwischendurch Laufen 10 km/h 1,5 ° Steigung



Reicht. Fertig und „fertig“

 

[Eisenfresser]

Du machst zu wenig Eisen Junge!

 

[pp1998]

Du machst zu wenig Eisen Junge!

Wohl wahr . Hab auch doch deutlich abgelegt durch die Plackerei. Keine 84 kg in voller Montur.

 

[Eisenfresser]

Wohl wahr . Hab auch doch deutlich abgelegt durch die Plackerei. Keine 84 kg in voller Montur.

Jo, da kann ich auch ein Lied von singen

 

[pp1998]

Die letzte Woche im Rückspiegel :

Montag :

Morgenroutine

Dehnen



Dienstag

Dehnen

Handstand 15 min



Mittwoch

Morgenroutine



Freitag Gym

Waden Beinpresse sitzend

30 * 30 kg

25 * 40 kg

25 * 50 kg

20 * 60 kg

Kurzhantel Schulterheben+

12 * 4 kg pro Seite

12 * 6 kg

12 *6 kg

Bankdrücken eng Stopp

15 * 40 kg

12 * 50 kg

12 * 60 kg

12 * 70 kg

Muscle up 2 Einzelne

Kreuzheben

4 * 60

4* 100

4* 140

4 * 160 kg

Beinpresse mit Bändern von unten

10 * 100 kg + 2 B

10 * 120 kg + B

10* 130 kg + B



Beinbizeps liegend#

12 *20

12*30

12* 35 kg



Schulterdrücken Maschine + Curls Maschien + Trizepsstrecken Seilgriff

15 * 40 + 15 * 10 +15 * 15 kg

15 * 60 + 15 * 20 + 15 * 17,5 kg

12 * 70 + 12 * 30 + 12 * 20 kg



Stepper 12 min



Sonntags

Husky gespielt es hat so schön geschneit also ab an den Schlitten und lauf Forrest lauf

 

[pp1998]

Die Woche war nix. Ausser bisserl Dehnen und Morgenroutine. War wieder am schuften. Nimmt aber langsam alles Gestalt an.

 

[pp1998]

Platz für meine Ringe hab ich allerdings gefunden morgen wird die Decke kurz angebohrt ;-) Schlafzimmer am Bett kann wohl ein Salto darein fetzen demnächst haha

 

[rustinxcohle]

Die Woche war nix. Ausser bisserl Dehnen und Morgenroutine. War wieder am schuften. Nimmt aber langsam alles Gestalt an.

Sieht genial aus

Platz für meine Ringe hab ich allerdings gefunden morgen wird die Decke kurz angebohrt ;-) Schlafzimmer am Bett kann wohl ein Salto darein fetzen demnächst haha

 

[Dicker]

Sieht genial aus

Mir gefällt es auch, vor allem der massive Tisch !

Die Höhe der Elektroanschlüsse finde ich gewöhnungsbedürftig.

 

[Eisenfresser]

Die Woche war nix. Ausser bisserl Dehnen und Morgenroutine. War wieder am schuften. Nimmt aber langsam alles Gestalt an.

 

[pp1998]

Mir gefällt es auch, vor allem der massive Tisch !

Die Höhe der Elektroanschlüsse finde ich gewöhnungsbedürftig.

Standard 45 cm Höhe nach Din.

Der Tisch war auch massiv schwer. Aber wofür macht man Kreuzheben denn eigentlich;-)