PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

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Ps. Jetzt wird es ein BB Studio wie das nicht soo ganz fachkundige Publikum wie meine Mutter sich vorstellt. Viele neue Gesichter ich würde sagen stereotypisch . Glatzen , tätowierte Nacken und Schädel, bunte Hosen , rohes Humörchen , Lord Vader Lachen von allen Seiten ,da war ein Typ ich will ja nicht lügen aber der hat min .45 min Bizeps gepumpt , hab mir schon Sorgen gemacht das die Dinger platzen . Zwei vollgeschminkte Tussis mit Leggins die waren enger als ein Gummi aber jut jebaut. Also läuft . War nur eine Frage der Zeit bis die Motten von dem Licht angezogen werden

 

[Eisenfresser]

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Ps. Jetzt wird es ein BB Studio wie das nicht soo ganz fachkundige Publikum wie meine Mutter sich vorstellt. Viele neue Gesichter ich würde sagen stereotypisch . Glatzen , tätowierte Nacken und Schädel, bunte Hosen , rohes Humörchen , Lord Vader Lachen von allen Seiten ,da war ein Typ ich will ja nicht lügen aber der hat min .45 min Bizeps gepumpt , hab mir schon Sorgen gemacht das die Dinger platzen . Zwei vollgeschminkte Tussis mit Leggins die waren enger als ein Gummi aber jut jebaut. Also läuft . War nur eine Frage der Zeit bis die Motten von dem Licht angezogen werden

so gehört sich das!!!

 

[pp1998]

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Gestern Beugen :
10* 50 kg
10 * 70 kg
6 * 90 kg
9 * 110 kg
3 * 130 kg
1 * 140 kg mit weichen GH Gurt
1 * 150 kg schwer aber noch nicht am Anschlag
10 * 100 kg sehr breit gestanden pff meine armen Hüften
Also die Umstellung auf Powerliftingbeugen ist doch leichter Breakdance ,meine Güte ich bin ein Technikpussy , brauche immer Jahrzehnte um den kaputten Körper an irgendwas Neues zu gewöhnen . Hackstock hat mich ein weiser Mann mal genannt . wobei im Vergleich zu letzter Woche doch merklich besser und stärker ,
Kreuz Mitte Schienbein Sumo (war schon platt vom Beugen )
6 * 70 kg
6 * 110 kg
6 * 150 kg
3 * 190 kg
1 * 210 kg + Weicher GH Gurt
merklich die unterer Körperhälfte am Anschlag daher
mit meiner neuen sensiblen und vorsichtigen Art
Bauch Maschine
10 * 6 Platte
10 * 10 Platten
10 * 15 Platten

Seitliche Rumpfbeugen mit KH
12 * 16 kg pro Seite
12 * 20 kg pro Seite
12 * 26 kg pro Seite

Knieheben
2 Sätze a 12 Wdh mit Körpergewicht
1 Satz a 1 2Wdh mit 6 kg

80 Crunches verschiedene Winkel

Abends locker Ausspringen 1000 Wdh

Blutwerte heute bekommen , ich merke es aber auch schon am Trainingsbelastung und insgesamt an der Verfassung, das erste Mal nach 9 Monaten innerhalb der Toleranzen der oberen Parameter wie man so schön sagt also noch nicht ganz drin aber 98 % pffffffff läuft aber Leberwerte haben sich halbiert als ob ich nie Alkohol angerührt habe hahahahahahahahahahaha also heute Kinder heute geht der Daddy zum Büdchen .

 

[Gast]

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Blutwerte heute bekommen , ich merke es aber auch schon am Trainingsbelastung und insgesamt an der Verfassung, das erste Mal nach 9 Monaten innerhalb der Toleranzen der oberen Parameter wie man so schön sagt also noch nicht ganz drin aber 98 % pffffffff läuft aber Leberwerte haben sich halbiert als ob ich nie Alkohol angerührt habe hahahahahahahahahahaha also heute Kinder heute geht der Daddy zum Büdchen .

glückwunsch! dein bier haste dir verdient!!

 

[Eisenfresser]

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Ha ha, cool, sauf dir einen an!!!

 

[pp1998]

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Danke Buddys .

Ach war das ein schönes Wocheende. Auch mein Freund, den kenne ich schon also mindestens seit meinem Erinnerungsvermögen, also ein Jahrhundert, wird trotz des Ergebnisses der Arztuntersuchung vor 3000 Jahren bzw. bestätigter beschränkter Spermienanzahl und Bewegung jetzt Vater und das ohne künstlicher Befruchtung. Ich führte es klar und nachweislich auf meine bescheidene Person zurück.Habe ihn vor ca 6 oder 7 Jahren weg von Schnaps auf Hefeweißbier gebracht . Hopfen, Hefe-Fungus ergo potenzsteigernd ergo ich !!! - Geilster Freitag dieses Jahres selten so gelacht und wurde gnötigt nichts zu bezahlen. Naja wollte nicht so sein und welded my trouser pocket

Trainiert hab ich auch etwas

Freitag Rotatoren und Dehnen 5 min
Bank:
6 * 60 kg
6 * 80 kg
6 * 100 kg
Boards 8 cm
5 * 120 kg
1 * 135 kg
1 * 142,5 kg
1 * 147,5 kg

Mit Stopp Bank
5,99999 * 110 kg
8 * 100 kg
8 * 80 kg
8 * 60 kg

Schrägbank Maschine
10 *60 kg
10 * 100 kg
2 * 150 kg + 2 * 140 kg +3 * 100 kg + 6 * 60 kg
Multipresse mit Stopp
12 * 40 kg
10 * 60 kg
Bankdrücken KH mit Stopp
12 * 16 kg pro Seite
12 * 26 kg
Fliegende KH
12 * 10 kg
12 * 12 kg pro Seite
Hängendes Rudern zu Brust
12 Wdh mit Körpergewicht
12 Wdh mit Körpergewicht

Hyperextensions
12 Wdh mit Körpergewicht
12 Wdh mit Körpergewicht

Hip Thrusters
10 * 40 kg
10 * 60 kg
8 * 80 kg

Ende
Fazit Zittern noch leicht da , Koordinationsfähigkeit der Bewegungen bei 95 %
Tschüß

 

[Eisenfresser]

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Danke Buddys .

Ach war das ein schönes Wocheende. Auch mein Freund, den kenne ich schon also mindestens seit meinem Erinnerungsvermögen, also ein Jahrhundert, wird trotz des Ergebnisses der Arztuntersuchung vor 3000 Jahren bzw. bestätigter beschränkter Spermienanzahl und Bewegung jetzt Vater und das ohne künstlicher Befruchtung. Ich führte es klar und nachweislich auf meine bescheidene Person zurück.Habe ihn vor ca 6 oder 7 Jahren weg von Schnaps auf Hefeweißbier gebracht . Hopfen, Hefe-Fungus ergo potenzsteigernd ergo ich !!! - Geilster Freitag dieses Jahres selten so gelacht und wurde gnötigt nichts zu bezahlen. Naja wollte nicht so sein und welded my trouser pocket

Ich sag es immer wieder Hefeweizen ist für ALLES gut!!!

 

[pp1998]

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Ich sag es immer wieder Hefeweizen ist für ALLES gut!!!

Mehr gibts dazu nicht zu sagen

 

[Gast]

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Mehr gibts dazu nicht zu sagen

genau!

 

[pp1998]

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Und gestern wieder losgelegt :


Beuge ohne Alles

6* 60 kg
6 * 80 kg
10 * 110 kg
4 * 125 kg
1 * 140 kg (mit kurzem Stopp)
4 * 110 kg

Lockouts Deadlift von Kniescheibe:
6 * 70 kg
6 * 110 kg
6 * 150 kg
6 * 190 kg
3 * 230 kg
2 * 240 kg mit Gewichthebergurt
Hier zwar noch atechnische Einstellungsmängel beim Starten aber es läuft in die richtige Richtung


Beinbizeps im Liegen+ Klimmzüge alle zu Brust
12 * 20 kg + 5 Wdh
12 * 30 kg + 3 Wdh
12 * 40 kg + 3 Wdh

Waden Stehend:
12 * 30 kg
10 * 50 kg
10* 80 kg

Waden Beinpresse :
12* 100 kg
12 * 100 kg
12 * 100 kg

20 min Ausdauer Gehen 15 ° Steigung

 

[pp1998]

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Motivation steigt

Gestern :
Bank Eng mit Stopp
5 * 5 * 100 kg

Dann weiter eng mit Stopp weil die Jungs gekommen sind also Hilfe bei rausheben
1 * 110 kg
1 * 120 kg
1 * 130 kg knapp oben versagt war aber auch schon platt , aber der Kampfgeist ist wieder da


Trizepsstrecken SZ -Griff am Turm
3 Sätze a 10 Wdh mit 22 ,5 kg

Überkopf KH im Stehen
12 Wdh Links Rechts 6 kg
12 Wdh Links Rechts 8 kg

Schulter KH Drücken stehend
12 * 10 kg pro Seite
12 * 16 kg
8 * 22 kg

Seitenheben
12 * 6 kg pro Seite
10 * 8 kg
8 * 10 kg

Schulterdrücken Nautilusmaschine:
15 * 40 kg
12 * 40 kg +2 * 40 kg + 2 * 40 kg +2 * 40 kg ausgepumpt

Curls Langhantel
3 Sätze a 10 Wdh mit 20 kg

Hammercurls KH:
10 Wdh mit 6 kg
8 Wdh mit 8 kg
6 Wdh mit 10 kg pro Seite

Sz Hantel
12 * 28 kg

Ende und Tschüß

Abends Seilspringen > 1000 Wdh

Gewicht immer noch 82 ,82564851 kg also Tendenz steigend J wobei die Haut nicht mehr so hängt fast 5 kg zugelegt im Vergleich zu Zombielage

 

[pp1998]

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Mittwoch Daddy´s Spieltag ab jetzt ein Tag in der Woche ohne Pläne , Zahlen und immer neue Übungen zu probieren
Erstmal Beugen bis 110 kg einige Sätze mit geraden Füssen
Dann super eng quasi MP Stand auf Box einige Sätze bis 120
Dann breit auf 9 Stufe Powerrack beugen also Hofknickschen , bin nur noch 3 Stufen von unterhalb der Parallelen entfernt , ich hoffe ich muss nicht noch 3 mal als Reinkarnation hier auf der Welt erscheinen um es zu knacken ,
6 * 120 kg
6 * 150 kg
3 * 170 kg
1 * 180 kg
Floorpress mit Rehabändern von unten mit Stopp:
10 * 60 kg
10 * 80 kg
7 * 100 kg
Facepulls + 1 Stück Kopfnuss zwischendurch +mit einarmigen Seitenheben vorgebeugt auf der Nase balancierend und so :
5 Sätze als Herzschrittmacher

KH Schwingen 20 kg + Liegestütz jeweils 20 Wdh
5 Durchgänge
Fertig

 

[Eisenfresser]

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Mittwoch Daddy´s Spieltag ab jetzt ein Tag in der Woche ohne Pläne , Zahlen und immer neue Übungen zu probieren

Spitzen Idee!!!

 

[pp1998]

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Freitag:

Aufgewärmt bis 100 kg
Boards 8 cm
6 * 125 kg
2 * 140 kg
1 * 145 kg

Bank mit Stopp :
1 * 110 kg
1 * 120 kg
1 * 130 kg

Bankdrücken :
8 * 100 kg
7 * 100 kg hier auch wieder mal kurz aufgenommen zwecks Überprüfung , ist mir eingefallen ich hatte Kamera dabei und ich muss sagen ich drücke wieder schnell und explosiv gut so

Sumoheben:
8 * 70 kg
8 * 110 kg
8 * 150 kg

GM +Latziehen
6 * 60 kg + 10 * 60 kg
6 * 80 kg + 10 * 60 kg
6 * 100 kg + 10 * 60 kg
5 * 120 kg + 10 * 60 kg

Ende

 

[pp1998]

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Montag 05.11.2012 Beugen ohne Alles :
5 * 50 kg
5 * 70 kg
5 * 100 kg
5 * 102,5 kg
5 * 105 kg
8 * 110 kg
Mit Stopp
3 * 80 kg
3 * 100 kg
3 * 110 kg
1 * 125 kg

Waden 45 ° quasi nur Gewichte gesteckt als Pause
12* 20 kg
12 * 30 kg
10 * 60 kg
8 * 80 kg
5 * 105 kg
12 * 30 kg

Bauch 10 min

Fertig

 

[pp1998]

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Gestern:
Bauch + Rotatoren + Hintere Schulter zum Aufwärmen
30 Wdh Crunches + KH Multihorn und Seitlich + Vorgebeugt 3 Ründchen

Bank eng Schräg mit Stopp :
6 * 60 kg
6 * 60 kg
3 * 80 kg
2 * 100 kg
1 * 110 kg
1 * 115 kg
2 * 100 kg

Trizepsstrecken gerader Griff +Beugen regenerativ
12 * 20 kg + 6 * 50 kg
12 * 20 kg + 6 * 50 kg
12 * 20 kg + 6 * 50 kg
12 * 25 kg + 6 * 60 kg
12 * 25 kg + 6 * 80 kg
12 * 30 kg + 6 * 100 kg

Schulterdrücken Multipresse mit Stopp Lehne ca 85 °:
6 * 40 kg
2 * 60 kg
2 * 80 kg
1 * 90 kg
1 *95 kg
1 * 100 kg müsste leider mit dem Arsch den Sitz hochrutschen um Auszudrücken , knapp und schwer aber oben ohne Hilfe ;-)
10* 60 kg
Schulterheben KH

10 * 18 kg pro Seite
8 * 24 kg pro Seite

Seitenheben
10 * 6 kg pro Seite
10 * 8 kg pro Seite
10 * 10 kg pro Seite


Fertig

 

[pp1998]

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Am Mittwoch bisschen Springen > 1000
Gestern etwas Rücken

Waden stehend+ Dehnen
12 * 20 kg
12 * 40 kg
12 * 60 kg
10 * 80 kg
Deadliften Sumo mit Magnesia
6 * 70 kg
6 * 110 kg
6 * 150 kg
2 * 190 kg
1 * 200 kg viel zu großen Gurt von meinem 105 XXL BB Freund geliehen
1 * 210 kg recht angenehmen und sauber
Mehr würde nur in Unsauberkeit münden ergo fertig ,
so langsam step by step komm ich wieder kg 83 + - nach dem Train also bis 88 wird’s doch noch dauern

Klimmzüge zu Brust + Latziehen
5 Wdh + 10 * 40 kg
3 Wdh + 10 * 50 kg
5 Wdh davon 1 zu Brust Rest Kinn + 10 * 60 kg

Rudern Kh:
10 Wdh mit 16 kg pro Seite
10 Wdh mit 26 kg pro Seite

Rudern Maschine Steckgewichte:
12 Wdh * 6 Platten
12 Wdh * 10 Platten
7 Wdh * 14 Platten

Hyperextensions Machine
12 * 5 Platten
12 * 8 Platten
12 * 10 Platten

Hyperextensions am Rack:
12 * Körpergewicht
12 * 18 kg Kurzhantel

Latziehen gerader Griff mit Fingern
12 * 25 kg mit Zeigefinger
12 * 25 kg F*Y* Finger
12 * 25 kg Ringfinger

15 min Ausdauer davon 8 min Laufen 11-12 km/h und 7 min Gehen Steigung 15 ° mit 6 km/ h Herz muss auch wieder etwas trainiert werden .

 

[Eisenfresser]

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schönes Pensum

 

[pp1998]

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Danke ich fühle mich auch merklici und deutlich leistungsbereiter und eins habe wirklich dieses Jahr gelernt , nutze den Moment wie es kommt. Bin ich fit gebe ich gas , merke ich das wird nichts wie beim DD oben wird sofort entsprechend aggiert. ich komme eigentlich gestärkt aus der Situation heraus. Passt schon Meister . Keine Pläne Zahlen oder wat weiss ich . Gerüst ,gerne ,ja , brauchbar, nützlich aber kein Excel mehr Bin aus dem PC Alter raus hähähähä

PS . Die Gewichte sind eher Cardio mässig angesetzt und ich war wieder recht ansprechbar aufgepumpt . Geiles Feeling !! Das verbleibt immer noch unverändert nach 15 Jahren.
Nicht nur sensibel auch noch sentimental mittlerweile . Gleich mal Onkelz Erinnerung hähähähä

 

[Eisenfresser]

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Danke ich fühle mich auch merklici und deutlich leistungsbereiter und eins habe wirklich dieses Jahr gelernt , nutze den Moment wie es kommt. Bin ich fit gebe ich gas , merke ich das wird nichts wie beim DD oben wird sofort entsprechend aggiert. ich komme eigentlich gestärkt aus der Situation heraus. Passt schon Meister . Keine Pläne Zahlen oder wat weiss ich . Gerüst ,gerne ,ja , brauchbar, nützlich aber kein Excel mehr Bin aus dem PC Alter raus hähähähä

PS . Die Gewichte sind eher Cardio mässig angesetzt und ich war wieder recht ansprechbar aufgepumpt . Geiles Feeling !! Das verbleibt immer noch unverändert nach 15 Jahren.
Nicht nur sensibel auch noch sentimental mittlerweile . Gleich mal Onkelz Erinnerung hähähähä