PowerWheel NewLog

[pp1998]

Vielleicht sollte man dieses Forum ins "Auenland" umbenennen. In dem Sinne viel Spaß mit den Ringen.

 

[helikopta]

die sind alle durch schweres Heben kleine geworden ... früher waren die 1,90 m ... ich sag doch: alles gesundheitschädlich ...

 

[Foxi83]

Ob die Hebel bei euch wohl besser sind? Ich bin 1.85 und viel schwächer...

 

[PowerWheel]

Donnerstag 30.10

Arbeit

Kabelüberzüge 5x10-15 30kg
2x8 40kg

einarmiges Latziehn im Knien 2x 8 40kg

hängendes Rudern 12, 8 KG

zuhause

Fingerextensoren 3x

 

[PowerWheel]

Samstag 01.11

Studio

Band Dislokationen 2x20

Kabelüberzüge im Knien 3x20 30kg, 2x10 40kg

Band Dislokationen 10
hintere Schulter am Kabel 2x10 20kg

Duale Latzugmaschine mit Pin, einarmig 2x20 50 kg, 2x8 70kg

Rudermaschine ,pin 2x10 50kg, 1x10+6+5+5+3+2 75kg

bischen mit her Bankdrückmaschine gespielt , nicht angenehm für die Schulter

Beinbeugermaschine, sitzend 2x20 40kg, 3x10 60kg

Beinstreckermaschine 3x20 35kg, 2x10 35kg

Wadenheben, einbeinig 2xmax KG

 

[PowerWheel]

SONNTAG 02.11

Studio

Seilspringen ca 10 min ziemlich flott

Band Dislokationen 30

gleitende Klimmzüge 6,6,5 KG
Ring Klimmzüge 5 KG

Battle Ropes (Wilde Seile) getestet sau anstrengend

Seilspringen ca 8 min

Pezziball Beincurls ,einbeinig 2xmax

Wrist Roller 3xmax +5kg

X Walks 2x

 

[Foxi83]

Toll. Jetzt hab ich auch endlich begriffen das KG nicht Kilo sondern Körpergewicht heisst.

 

[Rastadave]

Toll. Jetzt hab ich auch endlich begriffen das KG nicht Kilo sondern Körpergewicht heisst.

Du hasts noch nicht so mit den abkürzungen ;-)

 

[PowerWheel]

Donnerstag 06.11

Seit ein paar Tagen hab ich ordentlich Schmerzen in der ( höchstwahrscheinlich ) langen Bizepssehne links.
Mache täglich Mobi ( Dislokationen, Wallslides,etc)

heute

Band Dislokationen

Kayak rows 2x10 30kg
Band face pull aparts 2x10

Ido Portal Squat Challange
4xca15 sec

Ido Shrimps alternierend 2x5

 

[Foxi83]

Ohne. Wird hoffentlich bald wieder besser. Ich wünsche gute Besserung!

 

[matten]

auch von mir gute besserung.

 

[PowerWheel]

Danke Männer

 

[pp1998]

Guten Morgen liebe Sorgen seid Ihr auch schon wieder da ;-) . oder liebe Sehnen . Gute Besserung auch von dieser Stelle.

 

[stefan580]

Gute Besserung!!

 

[PowerWheel]

Samstag

Immer noch Schmerzen in der Schulter ,konnte nachts kaum schlafen

 

[pp1998]

Geduld ist gefragt Meister nur Geduld. Ätzend sowat.

 

[Foxi83]

von mir auch gute Besserung!

 

[PowerWheel]

Sonntag

Schmerzen etwas besser ,aber noch nicht gut !


Werde nächste Woche mal das Training wieder anfangen !

 

[Eisenfresser]

Scheiße sowas!

 

[Foxi83]

Mal was anderes machen? Laufen gehen? So ein bisschen Cortisol kann ja nicht schaden...