PowerWheel NewLog

[stefan580]

Auch von mir noch gute Besserung!

 

[PowerWheel]

Danke werde hoffentlich bald wieder fit !

 

[PowerWheel]

SAMSTAG 06.09

Zwischenmeldung

geht schon wieder besser und werde wohl am Montag ins Training wieder einsteigen

 

[PowerWheel]

Leider kommt ein ungewöhnlicher Schmerz in der rechten Handinnenfläche dazu ,keinen Plan wo der herkommt ohne Belastung ?

 

[PowerWheel]

Sonntag 07.09

hoffe auf morgen mit Training ,werde mit Frau einen neuen Laden testen .

 

[PowerWheel]

Montag 08.09

neues Studio

Seilspringen ca 8 min

Kabelüberzüge 20, 10, 10, 10

Klimmzüge , parallel eng 10, 8, 6 KG

Latzug ,parallel eng 3x8

Kabelrudern ,eng 3x5

hintere Schulter an der Maschine 3x12

Klimmzüge ,parallel breit 8, 7, 5 KG

Beinstreckermaschine 2x20

Beinpresse,horizontal 3x10

Beinbeugermaschine 2x15
Petziballbeinbeuger, einbeinig 3xmax

Ring Liegestütze, 10, 10, 8, 6 KG

Kurzhantelbankdrücken alternierend 1x12 2x15 kg, 1x10 2x 22,5 kg

vorg Seitheben ,Schrägbank 3xmax 2x6kg

Klimmzüge 1xmax KG

fürs erste Training ganz okay, aber schlapp !

 

[PowerWheel]

Dienstag 09.09

Ruhe

 

[PowerWheel]

Mittwoch 10.09

Seilspringen ca 8 min

Klimmzüge ,parallel eng 10, 8, 6 KG

Pezziballbeincurls, einbeinig 3xmax KG

Beinbeuger Maschine 3x6-8

Beinpresse horizontal 20, 15, 10, 10, 8

Kabelüberzüge 5x8-10

hängendes Rudern ,Ringe Füße oben 10 KG ,3x5-9 + 10kg

Kabel Rudern ,sitzend 4x6-10

Kayak rows 2x10

Kurzhantelbankdrücken Squeeze 3x6-12 2x18kg

Trizepsdrücken Kabel 3x10

Trizeps Kabel, einarmig überkopf 2x10

rev Fliegende Maschine 3x10
rev Fliegende Kabel 2x10
rev Fliegende Kurzhantel ,vorg 3x10

Wrist Roller 1xmax 5kg
2xmax 10kg
1xmax 5kg

Seilspringen ca 5 min

zuhause

Trizepsdrücken Band beidarmig light 3xmax

Curls Band beidarmig 2xmax

 

[PowerWheel]

Donnerstag 10.09

heute im Planetarium in Hamburg gewesen und in der Wartezeit bis zum Beginn der Veranstaltung ca 25 Klimmis auf nem Erwachsenen Spielplatz gemacht !

 

[PowerWheel]

Freitag 12.09

Furors ehemaliges Studio

Seilspringen ca 7 min

Beincurlmaschine,sitzend 3x10

Beinpresse horizontal 2x10 sehr langsam

Klimmzüge, parallel breit 9, 8, 6 KG

Rudermaschine pin 3x10 , 3x10 einarmig

hintere Schultermaschine 2x10

Latzugmaschine 1 3x10
Latzugmaschine 2 3x10

Kabelüberzüge 3x8

Brustmaschine ,schräg 2x10
Brustmaschine ,gerade 4x6-8

vorg Seitheben, Schrägbank 3x10 2x6kg

Klimmzüge 8, 8 ,4, 2 KG

Wrist Roller 2xmax 5kg

Trizepsdrücken Band ,einarmigen 3xmax

 

[PowerWheel]

Samstag 13.09

Etwas Rücken ,jetzt wieder gut !
Etwas Bewegung auf dem Trampolin

 

[PowerWheel]

Sonntag 14.09

zuhause

Seilspringen ca 8 min recht flott

Band Trizepsdrücken ca 6 Sätze bis fast MV

Band pull aparts ca 5 Sätze bis MV

Band Curls 2 Sätze bis kurz vor MV

Wrist Roller 2xmax 5kg
Fingerextensoren


... ab morgen bis Freitag auf Wanderurlaub im Elbsandsteingebirge !

Werde ein Springseil ,2 Jump Stretch Bänder (light und light von einer anderen Firma ,ist etwas leichter als das Original )
und einen Slingtrainer mitnehmen.
Mal sehn was ich damit anstelle (falls ich nach den Wandertouren noch Power und Lust habe ) !

 

[Gast]

viel spaß!!

 

[PowerWheel]

Danke ,dass Wetter soll ja besser werden !

 

[PowerWheel]

Dienstag 16.09

gestern ne ruhige Tour von ca 1Std ( 6 Std Autofahrt davor )

heute ne recht anstrengende 7,5 Std Tour mit Muskelkatergarantie !

Die Sächsische Schweiz ist sehr schön !

 

[PowerWheel]

Mittwoch 17.09

heute Prag mit Muskelkater von der gestrigen Wandertour !

 

[PowerWheel]

Donnerstag 18.09

Wandertouren von 6 Std ,die Beine sind jetzt richtig im Arsch

 

[PowerWheel]

Freitag 19.09

Heimfahrt mit Burg Colditz besuch

 

[FeBert]

Wies aussieht hast deine Mitbringsel nicht gebraucht

 

[PowerWheel]

Stimmt !

War immer so fertig nach dem Wandern ,dass ich froh war nichts weitermachen zu müssen !