PowerWheel NewLog

[PowerWheel]

Ja ja , hast ja recht !
Hab mich hängen gelassen !

 

[PowerWheel]

Werde wohl gleich mal los und mich in einem neuen Studio anmelden ,wird das alte Studio unseres Supplemente Händlers hier bei MC werden !
Hab auch schon in einen Nachbarort ein kleines Studio auf gemacht wo ich einen Vertrag habe.
Einmal 17 Euronen und einmal 19,90 Euronen im Monat
Zwei Studios damit ich auch mit meiner Frau trainieren kann ( sie will nicht in das eine Studio , ich aber !)

 

[PowerWheel]

Sonntag 28.09

Studio angemeldet für 170 euros im Jahr

gleich noch etwas trainiert :

Seilspringen ca 7 min

Beincurls ,sitzend 3x10
Beinstreckermaschine 2x15
Beinpresse, einbeinig 3xca 8

Kabelüberzüge 3x15
Vertical Traction Latzug 3x8
Rudermaschine, einarmig 3x8-10

Brustmaschine,schräg 2x10 alternierend

Trizeps Kabel 3x10
hintere Schulter am Kabelzug 2x10

Seilspringen ca 10 min

Trizeps Band 3xmax

Studiogebühr war günstiger ,da ich auf einmal 170 bezahlt habe ,anstatt 12x17 !

 

[Foxi83]

Studio angemeldet für 170 euros im Jahr

Das nenn ich ja mal ein Schnäppchen!

Wieso schreibst du eigentlich keine Gewichte hin? So ists ein bisschen schwierig das Training in einen Kontext (=mit deinem eigenen Training vergleichen) zu setzen. Kannst ja auch arbitrary units verwenden

 

[PowerWheel]

Was ist denn arbitrary units ?

Halte Gewichtsangaben auf Maschinen für nicht Aussagefähig bzw vergleichbar mit anderen Maschinen ,es sei denn es ist die gleiche Marke !
Zusätzlich bin ich faul !

Montag 29.09

Arbeit

Badminton ca 40 min

 

[Foxi83]

Na beliebig gewählte Einheiten. Wird in der Physik oft verwendet für relative Grössen wo die eigentliche Grösse nichts zur Sache tut sondern nur ihre Relation zu einer anderen.

Was trainierst du auch mit Maschinen

 

[PowerWheel]

Okay das ist natürlich ne gute Idee !
Versuche mal das umzusetzen !

 

[PowerWheel]

Wo wir grad von Ellenbogentendinosen sprachen ,mein rechter Tennis Ellenbogen muckt seit heut etwas .Das Badmintonspiel hat ihn gereizt !
Also wieder rein Exzentrisches Training mit Flexbar ,Wrist Roller , Fingerext und Dehnung .
Flexbarübung die ich nutze ( meiner ist stärker und blau )

 

[PowerWheel]

Dienstag 29.09

Arbeit

Beinpresse ,horizontal 1x10 60 kg
2x8 ganzer Stapel 120 kg
2x6 120 kg einbeinige exzentrische Akzentuierung

( wegen Foxi versuche ich jetzt verstärkt Gewichtseinheiten anzugeben )

zuhause

Band Trizepsarbeit 3xmax

Wrist Roller 1xmax 5kg
2xmax 7,25kg
Fingerextensoren 2xmax

 

[PowerWheel]

Mittwoch 01.10

Studio

Seilspringen ca 8 min

Beinbeuger Maschine ,sitzend 3x8 45kg
Beinpresse ,horizontal 1x glaube 35 70 kg

Kabelüberzüge 4x15 35kg
Rudermaschine 4x10 55kg
Kayak rows 2x10 25kg
einarmiges Rudern am Kabel ,auf dem Boden sitzend 3x8 45kg

Brustmaschine, sitzend 2x12 30kg
2x8 50kg
2x8 50kg + mini Band
2x6 50kg +mini Band alternierend

Trizeps Kabel ,einarmig 3x6-12 20kg

Wrist Roller 2xmax +5kg

Seilspringen ca 10 min

 

[PowerWheel]

Donnerstag 02.10

Ruhe da Rücken

 

[Gast]

( wegen Foxi versuche ich jetzt verstärkt Gewichtseinheiten anzugeben )

was ich echt cool finde!! wenn du jetzt noch ein trainingsvideo online stellst, kennen wir dich richtig

 

[PowerWheel]

Aber das ist doch langweilig ,mache z. Z. hauptsächlich Kabel- und Maschinentraining !

 

[PowerWheel]

Hier ein Video ( nicht von mir ,sondern von John Meadows ).
Er trainiert hier an der gleichen Brustmaschine die ich auch nutze, werde seine Übungssequenz mal testen beim nächsten mal :

abspielen über YouTube Seite

 

[PowerWheel]

Rückenschmerzen hat mir gezeigt mehr Rumpftraining zu machen

Übungen meiner Wahl:

 

[Gast]

Donnerstag 02.10

Ruhe da Rücken

Aber das ist doch langweilig ,mache z. Z. hauptsächlich Kabel- und Maschinentraining !

Rückenschmerzen hat mir gezeigt mehr Rumpftraining zu machen

ob es da eventuell einen zusammenhang gibt??

 

[PowerWheel]

Da magst du recht haben !

 

[Gast]

wirst du was ändern (außer rumpftraining)??

 

[PowerWheel]

Möglicherweise

 

[PowerWheel]

Taurus hab mir überlegt ab nächste Woche wieder verstärkt auf Ausfallschrittvarianten ( gehende ,reverse, Belt,etc.) zusetzen .War in der Vergangenheit nicht schlecht !
Und slide Beincurls um die hintere Kette mehr zu beanspruchen :