PowerWheel neues Log

[Stefan13689]

Weum bringen sie diese nichts ?

weil mein Schwerpunkt ehr bei der Blockade in meinem Kopf der Koordination und einer gleichbleibenden Ausführung liegt, da nützt mir der Latzug nix.

 

[rustinxcohle]

weil mein Schwerpunkt ehr bei der Blockade in meinem Kopf der Koordination und einer gleichbleibenden Ausführung liegt, da nützt mir der Latzug nix.

Wenn ich mich richtig erinnere hast du vor kurzem erst 10, 8, x Klimmzüge gemacht mit 95kg Körpergewicht...da würde ich nicht von Blockade reden, find ich schon ziemlich gut

 

[Power Wheel]

Wenn ich mich richtig erinnere hast du vor kurzem erst 10, 8, x Klimmzüge gemacht mit 95kg Körpergewicht...da würde ich nicht von Blockade reden, find ich schon ziemlich gut

Finde ich auch richtig gut

 

[Stefan13689]

@rustinxcohle
@Power Wheel

Ich danke euch.
Ich könnte rein von der Kraft her etwas mehr, ich begrenze mich im Kopf vorher schon immer.
Aber es hat sich schon verbessert, vorher kam die Blockade schon bei 6

 

[Power Wheel]

Sonntag der 09.07.2017

Studio

Seilspringen
ca 6 min

Klimmzüge Parallelgriff eng
10, 6, 5, 4 alle BW

Kabelrudern sitzend einarmig
4x10

Trizepsdrücken Seil überkopf mittlere Rolle
4x10-8

Bizepscurls revers SZ Stange
2 Sätze

Kabelcurls einarmig
3 Sätze

Seilspringen 4 Runden
im Wechsel mit
Liegestützen Beine erhöht 4 Sätze

 

[Power Wheel]

Montag der 10.07.2017

Arbeit

morgens

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
3x25-15 BW

Liegestütze
1x25 BW

Fahrradergometer
10 min recht flott

später morgen

Liegestütze
20, 30, 20 BW

früher Nachmittag

Ring Klimmzug Leiter
1,2,3,4,5,4,3,2,1 alle BW

Nachmittags

Liegestütz Leiter
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 ale BW

Latzug gestreckt kniend SZ Stange
3x15 35kg


Zuhause

sehr viel Hängen


Fazit

... schön viele Liegestütze

 

[pp1998]

schön viele Liegestütze

Oh ja. Der Stützinator is bäck.

 

[Power Wheel]

Oh ja. Der Stützinator is bäck.

Schöner Name !

Danke pp !

 

[rustinxcohle]

... schön viele Liegestütze

Oh ja. Der Stützinator is bäck.

Ohhh ja

Wenn ich bedenke das ich auch jedes Training Liegestütze mache stehe ich da doch recht bescheiden da...letztes mal 31 und 20

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 12.07.2017

Studio Oberkörpertraining

zu faul zum schreiben

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 13.07.2017

Arbeit

Liegestütz Leiter
5,10,15,20,25,30,25,20,15,10,5 alle BW

Zuhause

Ring Klimmzüge
ca 30 BW

 

[Power Wheel]

Sonntag der 16.07.2017

Zuhause

viele Sätze Hängen
zu mehrfach x30sec, mehrfach x40sec und 2x50sec

Wrist Roller
2xmax 5kg

Spaziergang

 

[Power Wheel]

Montag der 17.07.2017

Arbeit

für die Challenge
Hand Release Liegestütze
1x30 BW
2x15 BW
1x10 BW

Zuhause

Dislokationen
Band pull aparts

Ring Klimmzug Leiter
1,2,3,4,5,4,3,2,1,2,3,4,5

Liegestütze mit Gewichtsweste
3x15-12 +10kg

Hängen Ringe
4x 50-30sec

 

[Thor1984]

1x30 BW

Das werde ich heute Abend toppen müssen

 

[pp1998]

Das werde ich heute Abend toppen müssen

Auch hier eine Ansage !!! Da bin ich mal gespannt

 

[Power Wheel]

Das werde ich heute Abend toppen müssen

Das war schon recht happig für mich

 

[Power Wheel]

Dienstag der 18.07.2017

Arbeit

Liegestütze Hand Release
1x20 BW
1x25 BW
1x30 BW das war schon knackig ( Trizeps hat böse gefeuert )

Zuhause

Ring Klimmzüge
gesamt 45 BW

Hängen

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 19.07.2017

Arbeit

morgens

neue Routine

hängendes Rudern Schlingentrainer Beine erhöht
1x30 BW
1x15 BW

Liegestütze Hand Release
1x25+10 normale BW

Ring Klimmzüge
1x7 BW


Nachmittags

Latzug gestreckt gerade Stange
4x30-25 30kg

Kabelrudern sitzend einarmig Doppellatzug
2x12
2x10
2x8

Bizepscurls Doppellatzug
2x15

Trizepsdrücken überkopf Seil
4x10 25kg

Trizepsdrücken Seil
3x8 30kg

später Nachmittag

Klimmzüge weiter Parallelgriff
1x10 BW


Zuhause

Ring Klimmzüge
1x10+20sec Hängen BW
nette Kombi: nach den Klimmzügen hängen bleiben bis die Hände aufgehen

Liegestütze Hand Release
1x33 BW

 

[pp1998]

Liegestütze Hand Release
1x33 BW

Also 100 Stück werden echt hart oder ?

 

[Power Wheel]

Also 100 Stück werden echt hart oder ?

Oh ja, ich glaube das wird ordentlich hart !
Vorallem wenn man auf die Ausführung ein wenig achtet, wird das ne böse Nummer .