PowerWheel neues Log

[Volzotan]

Interessante Dinge über Ziegenmilch gelernt und verkostet

Nachdem ich das gelesen hatte, habe ich beschlossen, der Ziegenmilch doch noch einmal eine Chance zu geben. Sie schmeckt wirklich nicht schlecht. Kann man sich dran gewöhnen. Liegt evtl. daran, dass es gekaufte H-Milch ist, durch die Verarbeitung wird der Geschmack wohl verändert. Die letzte Ziegenmilch, die ich versucht hatte, war auf dem Hof einer Freundin und quasi direkt aus der Ziege. Hatte mich geschmacklich nicht so überzeugt.

 

[Power Wheel]

Geschmack wohl verändert. Die letzte Ziegenmilch, die ich versucht hatte, war auf dem Hof einer Freundin und quasi direkt aus der Ziege. Hatte mich geschmacklich nicht so überzeugt.

Hab auch schon H Milch und frische Milch von der Ziege durch und es ist wohl ( Aussage des Bauern ) eine Frage der Hygiene bei der Verarbeitung ob es nach Ziege schmeckt oder nicht.

 

[Power Wheel]

https://www.t-nation.com/training/tip-do-a-standing-glute-squeeze-every-day

 

[Power Wheel]

Montag der 20.06.17

Arbeit
morgens

Tischtennis
30 min

Kurz Zirkel
6 Runden a maximale Wiederholungszahl

-hängendes Rudern TRX Beine erhöht
-Liegestütze auf Griffen


Zuhause
nachmittags

Ring Klimmzüge
2x5 KG
3x4 +2,5kg
2x4 KG
1xmax statisches Halten

etwas später

Ring Hangwaagen Rudern, Beine angezogen
3x3 KG

Super Übung aber schwer !


Wrist Roller
2xmax + 5kg

 

[Power Wheel]

Dienstag der 21.06.16

Arbeit
morgens

Badminton und Tischtennis
45 min

nachmittags

Latzug parallel eng
1x20 50kg
2x9 100kg
3x8 50kg einarmig


Zuhause
abends

Ring Klimmzüge
2x5 KG

Zirkel Ausdauer

4 Runden Belastung: 45sec Pause: nur Stationswechsel

-Seilspringen Skipping
-Liegestütze auf Griffen
-Ausfallschritte revers, vorderes Bein erhöht auf Treppe
-hängendes Rudern, Beine erhöht


schleifende Beincurls einbeinig
3xmax KG

Wrist Roller
3xmax +5kg

Fazit
Zirkel war gut fordernd, hab ordentlich geschnauft

 

[rustinxcohle]

Zirkel war gut fordernd, hab ordentlich geschnauft

Glaub ich gerne. Mit der Belastung auf Zeit ist eine schöne Sache

Ausfallschritte revers, vorderes Bein erhöht auf Treppe

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 22.06.16

Arbeit
mittags

Tischtennis
45 min


Zuhause

Quasi Gripper Training
hab ca 20 Nieten reingehauen


Studio
nachmittags

Dislokationen

Kabelüberzüge Seil kniend
3x12-8 35kg

Maschinenrudern einarmig
1x10 65kg
3x10-8 80kg

Klimmzüge bewegliche Griffe
2x5 KG

Latzug einarmig
2x8 40kg

Band Liegestütze auf Kurzhanteln
1x10 KG
3x8 schwarz

Band Trizepsdrücken
100 light

Scap Dips
3 Sätze

Wadenheben sitzend
2 Sätze

Bauch
3 Sätze

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 23.06.16

Arbeit
morgens

Tischtennis
45min

nachmittags

Zirkel
6 Runden zu festen Wiederholungszahlen

-hängendes Rudern TRX Beine erhöht x10
-Step ups je Seite x5
-Liegestütze auf Griffen x15
-Latzug gestreckt x15 später durch Step ups ersetzt da Patienten ran wollten

Radergometer
10 min 120 Watt locker


Zuhause
abends

Wrist Roller
3xmax +5kg

 

[Power Wheel]

Freitag der 24.06.16

Arbeit
mittags

Tischtennis
45 min


Zuhause
nachmittags

Dislokationen

Ring Klimmzüge
1x5 KG
2x4 ungleiche Höhen KG
1x5 +2,5kg
1x5 +5kg
1x4 +6kg
1x3 +8kg
1x3 KG

Lizard
einige Runden auf Qualität

abends

Rumpf

 

[pp1998]

2x4 ungleiche Höhen KG

Einfach und genial . Wieso bin ich nie drauf gekommen.Werde es nächste Woche versuchen.

 

[Power Wheel]

Einfach und genial . Wieso bin ich nie drauf gekommen.Werde es nächste Woche versuchen.

Ist ne nette Abwechslung!

 

[Power Wheel]

Samstag der 24.06.16

Studio
nachmittags

Dislokationen

Maschinenrudern, einarmig
1x12 65kg
3x10-8 80kg
3x10-8 75kg

Ring Klimmzüge
5, 5, 5 alle KG

Band Liegestütze auf Kurzhanteln
2x15 schwarz
3x10-6 grün
2x15-12 rot

Trizepsdrücken überkopf am Kabel
3 Sätze

Ring Klimmzüge
ca 20 in mehreren Clustern

Band Trizepsdrücken
50 light Band

seit gestern auch etwas Rückenaustrahlung, aber es wird besser !

 

[rustinxcohle]

Band Trizepsdrücken
50 light Band

Wie machst du die, überkopf oder so pushdownstyle?

 

[Power Wheel]

Wie machst du die, überkopf oder so pushdownstyle?

Genau so :

 

[rustinxcohle]

Bist das du?

 

[Power Wheel]

Bist das du?

Ne
Das ist Bret Contreras !

 

[Dicker]

Das ihr die Leute alle kennt .
Ich kenne nur die dicken KDK und Strongman`s.

 

[Power Wheel]

Das ihr die Leute alle kennt .
Ich kenne nur die dicken KDK und Strongman`s.

Von denen kenne ich ehrlicherweise keinen Einzigen !
Also jeder beschäftigt sich wohl hauptsächlich in seinem Interessensbereich, ob das erstrebenswert ist ?!
Werde versuchen mich auch mal bei den starken Kerlen umzusehen. Über den Tell

 

[Dicker]

Über den Tell

...........errand schauen, scheint zu fehlen ?

 

[rustinxcohle]

Ne
Das ist Bret Contreras !

Oha, den hab ich jetzt so nicht erkannt

Von denen kenne ich ehrlicherweise keinen Einzigen !
Also jeder beschäftigt sich wohl hauptsächlich in seinem Interessensbereich, ob das erstrebenswert ist ?!
Werde versuchen mich auch mal bei den starken Kerlen umzusehen. Über den Tell

Das ist ja klar. Obwohl ich schon versuche mich sehr vielseitig zu informieren. Hat immer nur Vorteile, das mit dem Tellerrand