PowerWheel neues Log

[Power Wheel]

Sonntag der 26.06.16

Zuhause

Griffkraft
120 Nieten in ein Hochbeet geschossen

Gesäß
Planks
Band pull aparts

 

[Power Wheel]

Montag der 27.06.16

Arbeit
morgens

hängendes Rudern TRX Beine erhöht
6x15-8 KG

Liegestütze
4x20 KG

 

[Power Wheel]

Dienstag der 28.06.16

Studio
abends

Dislokationen

Maschinenrudern einarmig
2x20-15 65kg

Ring Front lever Rows tucked
3x2 alle KG

viel mir heute schwer Kontrolle aufzubauen

Ring Klimmzüge
9, 6 alle KG

Ring Klimmzüge einarmig betont
5x3-2 alle KG

Band Liegestütze auf Kurzhanteln
3xmax schwarz

Trizepsdrücken Kabel überkopf
5 Sätze

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 29.06.16

Anflug von Halskratzen folgerichtig ne lütte Pause

 

[Dicker]

Mittwoch der 29.06.16

Anflug von Halskratzen folgerichtig ne lütte Pause

Erhole dich gut !

 

[Thor1984]

Gute Besserung. Komischerweise geht die Seuche wieder rum

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung. Komischerweise geht die Seuche wieder rum

Jepp, hier auch.

Gute Besserung @Power Wheel

 

[Power Wheel]

Danke Männer jetzt brauch ich erstmal strenge Bettruhe

 

[doschi]

Gute Besserung....

 

[Power Wheel]

Samstag der 02.07.16

liege leider immer noch flach, scheiß Erkältung !

Aber in Gedanken sieht es so aus bei mir :

 

[Power Wheel]

Dienstag der 05.07.16

leicht aufsteigende Gesundheitsform

Beginne ab heute mit der Ido Squat Challenge. Zwar noch recht verhalten, aber es wird gesteigert.

Ne Idee für Crawls

Spiderman Crawls
https://www.t-nation.com/training/reflexive-strength-and-spider-man

 

[Dicker]

Beginne ab heute mit der Ido Squat Challenge.

Viel Erfolg !

 

[rustinxcohle]

Beginne ab heute mit der Ido Squat Challenge. Zwar noch recht verhalten, aber es wird gesteigert.

I'm in.

 

[Power Wheel]

I'm in.

Wie setzt du sie um ?

Im Alltag verteilt?

 

[rustinxcohle]

Wie setzt du sie um ?

Im Alltag verteilt?

Jepp. Da hab ich mir wieder was eingbrockt...noch 22 min. heute...

 

[Power Wheel]

Jepp. Da hab ich mir wieder was eingbrockt...noch 22 min. heute...

Ich mach mir das zur Zeit einfacher. Ich mach das frei Schnauze, ohne Zeitnahme.

 

[Power Wheel]

Samstag der 09.07.2016

Wiedereinstiegstraining

Zuhause

Dislokationen

Band Liegestütze
2x15 rot
4x8-6 grün

Ring Klimmzüge
8, 8, 6, 7, 6 alle BW

Peterson Step ups
2x15 BW

Beckenheben einbeinig
2x20 BW

X Walks
2x

Seilspringen
2 Minuten dann Abbruch hab den Rücken gespürt

Wrist Roller
2xmax +5kg

Active hangs arched
2x6 BW

Scap planks
2x15-10 BW

 

[Dicker]

2 Minuten dann Abbruch hab den Rücken gespürt

Hoffentlich nichts ernsteres. Seilspringen kenne ich nur von den Boxern.

 

[Power Wheel]

Hoffentlich nichts ernsteres. Seilspringen kenne ich nur von den Boxern.

Nix ernstes, mein Rücken ist durch die Krankheitsphase noch nicht wieder fit.
Ich bin absolut kein Profi beim Seilspringen

 

[Dicker]

Wer ist hier schon Profi ?