PowerWheel neues Log

[pp1998]

Wer ist hier schon Profi ?

Ich

 

[Power Wheel]

Ich

 

[Dicker]

Ich

Muß einsam sein, so ganz alleine .

 

[Power Wheel]

Muß einsam sein, so ganz alleine .

An der Spitze ist es einsam !

 

[Power Wheel]

Sonntag der 10.07.2016

Studio

Zirkel
3 Runden a 45 sec Belastung Pause Stationswechsel

Liegestütze
Step ups
hängendes Rudern Beine erhöht
Seilspringen

Trizepsdrücken überkopf am Kabel
3 Sätze

Beckenheben einbeinig
2 Sätze

Scap Planks
2 Sätze


Fazit
geschwitzt wie Sau und kaputt

 

[Power Wheel]

Montag der 11.07.2016

Arbeit

hängendes Rudern TRX Beine erhöht
2x12 BW
1x10 +10kg
2x8 +12,5kg
2x6 +15kg

Liegestütze Beine erhöht
4xmax BW

Zuhause

Dislokationen

False grip Übung hängendes Rudern sehr schräg
keine Reps gezählt

Ring Klimmzüge
1x5 BW
1x5 +5kg
4x4 +5kg

Scap Planks
2 Sätze

 

[Power Wheel]

Dienstag der 12.07.2016

Arbeit

Liegestütze auf Griffen
4x20 KG

Klimmzüge parallel sehr breit
8, 6, 6, 5 alle BW


Zuhause

Scap Liegestütze
2x12 BW

Ring Klimmzüge
2x5 BW

Ring Klimmzüge einarmig fingerassestiert
2x3 dreifingrig BW
1x1 zweifingrig BW

Ring Support
3x

 

[Power Wheel]

Mittwoch der 13.07.2016

Zuhause

Ring Klimmzüge
6, 6 BW

Zirkel

3 Runden 45sec Belastung alles BW

Liegestütze auf Griffen
Ausfallschritte revers alternierend
hängendes Rudern Sling Beine erhöht
Seilspringen Skipping

Wrist Roller
1xmax +5kg
2xmax +7,25kg

Body Saw
3x5-6 BW

 

[pp1998]

Astrein dein Cardio .

 

[matten]

Ich

bin auch profi. zumindest teilweise werde ich fürs trainieren bezahlt.

Fazit
geschwitzt wie Sau und kaputt

 

[rustinxcohle]

zumindest teilweise werde ich fürs trainieren bezahlt.

Ich nicht. Aber ich trainiere so als ob

 

[Power Wheel]

bin auch profi. zumindest teilweise werde ich fürs trainieren bezahlt.

Wobei wirst du denn bezahlt ?

 

[matten]

Wobei wirst du denn bezahlt ?

na bei jedem training und jeder mobieinheit im jugendzentrum. das haus zu betreiben und unter anderem mit den jugendlichen dort zu trainieren (stichworte: beziehungsarbeit, cliquenarbeit,, sportpädogogik etc.) ist ja mein job.

 

[Power Wheel]

na bei jedem training und jeder mobieinheit im jugendzentrum. das haus zu betreiben und unter anderem mit den jugendlichen dort zu trainieren (stichworte: beziehungsarbeit, cliquenarbeit,, sportpädogogik etc.) ist ja mein job.

Okay, okay dann werd ich wohl auch zum Teil fürs Training bezahlt ( als gutes Beispiel ).
Bin ja Physio in der Psychatrie und betreue u.a. den Kraftraum.

 

[matten]

Okay, okay dann werd ich wohl auch zum Teil fürs Training bezahlt ( als gutes Beispiel ).
Bin ja Physio in der Psychatrie und betreue u.a. den Kraftraum.

ja, gibt halt doch mehr profis hier als manch einer glauben mag.

 

[Power Wheel]

ja, gibt halt doch mehr profis hier als manch einer glauben mag.

Na ich sehe den Profi nicht als jemanden der für seine Tätigkeit bezahlt wird, sondern als jemanden welcher es zu einer besonderen und herausragenden Fertigkeit in einer bestimmten Fähigkeit gebracht hat.

 

[matten]

Na ich sehe den Profi nicht als jemanden der für seine Tätigkeit bezahlt wird, sondern als jemanden welcher es zu einer besonderen und herausragenden Fertigkeit in einer bestimmten Fähigkeit gebracht hat.

Ein Profi, Kurzwort von veraltet Professionist, ist jemand, der im Gegensatz zum Amateur oder Dilettanten eine Tätigkeit beruflich oder zum Erwerb des eigenen Lebensunterhalts als Erwerbstätigkeit ausübt.

ist natürlich mehr scherzhaft gemeint.

 

[Power Wheel]

ist natürlich mehr scherzhaft gemeint.

hatte ich auch nicht anders verstanden

 

[Power Wheel]

Donnerstag der 14.07.2016

Arbeit

hängendes Rudern TRX Beine erhöht 4xmax BW
im Wechsel mit
Liegestütze auf Griffen 4xmax BW

Pezziball Liegestütze 4xmax BW
im Wechsel mit
Latzug gestreckt 4xmax 30kg

Curls TRX 4xmax BW
im Wechsel mit
Trizepsdrücken Kabel 30kg 4xmax


Scapular Training
verschiedene Übungen

Studio

Oberkörper Kraft

Band Liegestütze
1x20 BW
1x15 rot
2x6 grün
3x5 grün
1x6 rot

Ring Klimmzüge
6, 6, 5 alle BW

Maschinenrudern einarmig
1x12 65kg
5x7-6 80kg

Scap Klimmzüge
10, 9, 5, 5 alle BW

Scap Dips
3x10 BW

Scap Planks
1x5 einarmig
dann Krampf im Rücken
1x20 beidarmig

Trizepsdrücken Kabel überkopf
1x20 20kg
3xmax 22,5kg

 

[Power Wheel]

Freitag der 15.07.2016

Arbeit

Scapular Training

Scap Planks
4xmax BW

Scap Klimmzüge arched
4xmax BW

Ido Stock Übung
4x8 BW


Zuhause

Liegestütze auf Griffen
1x30 BW

Ring Klimmzüge
1x8 BW

Ring Klimmzüge side to side
5x3-2 pro Seite BW

Coole Übung !